四、調(diào)節(jié)情緒的方法

情緒有周期，我們有時(shí)候會(huì)莫名其妙高興和不高興。其實(shí)它是可以去調(diào)節(jié)的。學(xué)會(huì)和情緒共處是現(xiàn)代人必備的功課，不做情緒的奴隸，要做情緒的主人。隨時(shí)打理心情是現(xiàn)代人必備的素質(zhì)。人類(lèi)的積極詞匯總結(jié)起來(lái)有22個(gè)，消極的詞匯也是22個(gè)。如果人在消極的詞匯里生活，他的生命是枯竭的；如果在積極的詞匯里，他的生命是豐盈的。情緒最核心的是心態(tài)。奉獻(xiàn)、無(wú)條件的愛(ài)、接納、信任、欣賞他人，會(huì)讓自己擁有更多幸福，因?yàn)樗o出來(lái)的都是正向的東西。

 如果按能量來(lái)說(shuō)，情緒也是有能量的，高能量和有正面情緒的人是一個(gè)好的領(lǐng)導(dǎo)者。負(fù)面情緒大的是一個(gè)破壞者，是一個(gè)退縮者、逃避者。情緒和心率、腦波也有關(guān)聯(lián)，現(xiàn)在有一些減壓方法是用電腦采集你的生物指標(biāo)。腦波中最好的是β波，在人深度睡眠的時(shí)候才有短暫的β波，在平和的睡眠和清醒狀態(tài)的時(shí)候α波最多，它也能讓人很好地工作。其余的幾個(gè)波就很亂了了，所以我們需要修煉自己的心態(tài)，讓自己的腦波和心率都處在一個(gè)和諧狀態(tài)。

重點(diǎn)要說(shuō)一下情緒，我們每天的臉譜是什么樣子的？是7：25分還是10：10分？有個(gè)研究情緒管理的人認(rèn)為，任何事件并不直接導(dǎo)致情緒波動(dòng)，而是通過(guò)我們的認(rèn)識(shí)來(lái)改變情緒的。比如，你昨晚做了一個(gè)惡夢(mèng)，然后你會(huì)說(shuō)真倒霉。如果我們的認(rèn)識(shí)改變了就不一樣了，說(shuō)這夢(mèng)是反的，就高興了。所以認(rèn)識(shí)變了，情緒就變了。每天我們都會(huì)遇到各種喜怒哀樂(lè)的事，比如，出門(mén)發(fā)現(xiàn)地上掉錢(qián)了，一下子高興了，但撿錢(qián)時(shí)自己的東西被人坐壞了，很生氣，正生氣呢，一抬頭發(fā)現(xiàn)坐壞東西的人是個(gè)盲人，氣頓時(shí)又消去了一半。類(lèi)似這樣的事情，總會(huì)讓我們哭笑不得，關(guān)鍵在于我們?cè)趺慈フ{(diào)節(jié)自己的認(rèn)識(shí)。