四、調(diào)節(jié)情緒的方法

情緒有周期，我們有時候會莫名其妙高興和不高興。其實它是可以去調(diào)節(jié)的。學會和情緒共處是現(xiàn)代人必備的功課，不做情緒的奴隸，要做情緒的主人。隨時打理心情是現(xiàn)代人必備的素質(zhì)。人類的積極詞匯總結(jié)起來有22個，消極的詞匯也是22個。如果人在消極的詞匯里生活，他的生命是枯竭的；如果在積極的詞匯里，他的生命是豐盈的。情緒最核心的是心態(tài)。奉獻、無條件的愛、接納、信任、欣賞他人，會讓自己擁有更多幸福，因為他給出來的都是正向的東西。

 如果按能量來說，情緒也是有能量的，高能量和有正面情緒的人是一個好的領(lǐng)導者。負面情緒大的是一個破壞者，是一個退縮者、逃避者。情緒和心率、腦波也有關(guān)聯(lián)，現(xiàn)在有一些減壓方法是用電腦采集你的生物指標。腦波中最好的是β波，在人深度睡眠的時候才有短暫的β波，在平和的睡眠和清醒狀態(tài)的時候α波最多，它也能讓人很好地工作。其余的幾個波就很亂了了，所以我們需要修煉自己的心態(tài)，讓自己的腦波和心率都處在一個和諧狀態(tài)。

重點要說一下情緒，我們每天的臉譜是什么樣子的？是7：25分還是10：10分？有個研究情緒管理的人認為，任何事件并不直接導致情緒波動，而是通過我們的認識來改變情緒的。比如，你昨晚做了一個惡夢，然后你會說真倒霉。如果我們的認識改變了就不一樣了，說這夢是反的，就高興了。所以認識變了，情緒就變了。每天我們都會遇到各種喜怒哀樂的事，比如，出門發(fā)現(xiàn)地上掉錢了，一下子高興了，但撿錢時自己的東西被人坐壞了，很生氣，正生氣呢，一抬頭發(fā)現(xiàn)坐壞東西的人是個盲人，氣頓時又消去了一半。類似這樣的事情，總會讓我們哭笑不得，關(guān)鍵在于我們怎么去調(diào)節(jié)自己的認識。