大家已經(jīng)很辛苦了，你們吸收了很多東西，我們要做冥想，要給自己每天15到20分鐘自我安靜。有時(shí)間可以做一做愈加，瑜伽有自我修復(fù)功能，尤其是腦力勞動(dòng)的人，經(jīng)常需要把腦袋放空，只關(guān)注自己的呼吸，讓自己安靜地獨(dú)處。中國(guó)道家也認(rèn)為，打坐可以讓陰陽(yáng)流動(dòng)，調(diào)節(jié)平衡?，F(xiàn)在大家在白紙上畫(huà)一個(gè)圓，這個(gè)圓里有幾個(gè)要素，大家有時(shí)間可以給自己打分。比如，你畫(huà)一個(gè)圓，從這是0到這是10分，每一項(xiàng)分成7等份，每一項(xiàng)給自己打個(gè)分，0是沒(méi)有，10是滿分，5是不好不壞。第二項(xiàng)再給自己打個(gè)分，把這幾個(gè)點(diǎn)連起來(lái)看看你這個(gè)圓還圓不圓，看看現(xiàn)實(shí)的形狀和你理想的形狀有多大差別，不圓的話自己去修整，看到自己的差距，揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短。最后送給大家一句話，只有建立自己內(nèi)心的價(jià)值系統(tǒng)，才能把壓力變?yōu)樯膹埩ΑＶx謝大家！