二、管理壓力要從尋找壓力源開始

接下來(lái)大家拿出發(fā)給你們的單子，上面有個(gè)關(guān)于壓力的檢測(cè)，它是測(cè)試最近三個(gè)月你們心理狀態(tài)的。根據(jù)自己的狀況，適合的畫圈，不適打叉。

好，大家都做完了，首先，0到4個(gè)圈的舉一下手。0到4個(gè)圈的恭喜你們，你們是無(wú)壓力的。說(shuō)明你們是天生的樂(lè)天派，駕馭情緒的能力很強(qiáng)。但要給自己找點(diǎn)事做，否則對(duì)你們的成長(zhǎng)不利。5到8個(gè)圈舉一下手。恭喜你們，你們是低壓力快樂(lè)組，你們的壓力剛剛好，不多不少，不大不小。在這個(gè)范圍內(nèi)的人，要保持好現(xiàn)在的狀態(tài)。9到12個(gè)圈的舉一下手。9到12個(gè)圈是中壓力危險(xiǎn)組，就是壓力時(shí)大時(shí)小，一段時(shí)間忙得四腳朝天，一段時(shí)間又很閑。在這個(gè)范圍內(nèi)的人，要注意調(diào)節(jié)平衡點(diǎn)，要去找別人溝通。13到16個(gè)圈的舉一下手，這個(gè)范圍內(nèi)的屬于高壓力危險(xiǎn)組。有一本書叫《接納自己的不完美》，這本書值得看一看，接納自己的不完美。17到20個(gè)圈的舉一下手？好，沒有，恭喜你們。要有的話，要主動(dòng)提出來(lái)，要去找專業(yè)的輔導(dǎo)了。

對(duì)于壓力的管理，最重要的是要去找壓力源。剛才的1到4題是關(guān)于人際關(guān)系的，如果1到4題任何一個(gè)題有圈的話，說(shuō)明你在人際關(guān)系方面需要加強(qiáng)修養(yǎng)，對(duì)解讀自己的情緒和對(duì)方的情緒還需要下工夫。

5到6題有圈的話，壓力源是健康因素，可能小病、小痛沒當(dāng)回事，但要徹底排查，防止大的事件發(fā)生。