17到18題畫圈的壓力源是能力。這就說明要在專業(yè)和業(yè)務(wù)上加強(qiáng)學(xué)習(xí)了。

19到20題有圈的壓力源是環(huán)境。說明很容易受外界環(huán)境的影響，比如，一個(gè)辦公室里，其他人不高興了，你也會(huì)莫名的不高興。所以，要會(huì)調(diào)整自己。我們要每三個(gè)月給自己檢測(cè)一下。

關(guān)于壓力的調(diào)節(jié)，還有一個(gè)性格因素。性格分為A型和B型。A型性格的人做事情喜歡過度競(jìng)爭(zhēng)，喜歡尋求成就感，憎恨拖延，缺乏耐心，如果放松心情會(huì)有負(fù)罪感。B型性格的人，神情輕松自在、思維縝密、起落從容、興趣廣泛、充滿耐心。我們要了解我們自己是A型還是B型，如果是A型，肯定對(duì)你的健康非常不利，要注意修煉，把自己的性格往B型走。

三、不做情緒的奴隸，要做情緒的主人

 剛才說了壓力源，我們要將它們逐個(gè)擊破。分享一點(diǎn)，比如，職業(yè)倦怠，當(dāng)進(jìn)入到職業(yè)倦怠這個(gè)階段就要叫停了。要調(diào)整心態(tài)，壓力管理首先是心態(tài)，心態(tài)決定行為，行為形成習(xí)慣，習(xí)慣形成性格，性格決定命運(yùn)。好心態(tài)，好人生；壞心態(tài)，壞人生。而且我們自己的心態(tài)好，給人光明。給人歡樂，必定自己歡樂。如果我們自己都不幸福，怎么能給別人幸福呢？大家知道，現(xiàn)在的孩子上大學(xué)以后會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)狀況，一個(gè)叫青春期返潮，一個(gè)是父母離婚率高潮。舉個(gè)例子，有位女性，女兒上大學(xué)的那一年，丈夫要跟她離婚，他們夫妻一直是很負(fù)責(zé)任的，對(duì)孩子勤勤懇懇。但孩子考上大學(xué)后，她丈夫說，你是一個(gè)好人，但是不是一個(gè)好女人，我想過自己的生活。當(dāng)時(shí)對(duì)她打擊特別打，她就調(diào)整了一段時(shí)間。還有就是現(xiàn)在的高考使得這些孩子在青春期是壓抑的，到了大學(xué)以后，就會(huì)出現(xiàn)青春期返潮，因?yàn)閴阂值那啻涸诖髮W(xué)釋放出來了。

我們?cè)僬f那個(gè)孩子考上大學(xué)后離婚的女士，后來她自己反思，她想，我是一個(gè)好妻子、好母親、好兒媳、好老師。但他的丈夫?yàn)槭裁凑f是她不是一個(gè)好女人呢？原因是她沒有真正地去經(jīng)營(yíng)她和丈夫之間的感情，后來他們已經(jīng)很陌生了。兩個(gè)人很少去關(guān)注對(duì)方，精力都放在孩子身上了。