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陳蕾:提升情緒的自我調節(jié)能力

摘要:人們都愿意處于歡樂和幸福之中。然而,生活是錯綜復雜、千變萬化的。如果頻繁而持久地處于掃興、生氣、苦悶和悲哀之中,人勢必會有健康問題。那么,遇到心情不快時,如何保持一份好心情呢? 文章通過分析四種人格,讓我們了解了人格的密碼。有了這個密碼我們就可以調節(jié)自我情緒,而調節(jié)自我情緒的重點就要做到了解自我和理解他人。

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陳蕾 北京信息科技大學心理咨詢中心負責人

(未經許可,不得復制、印刷、出版,違者負知識產權法律責任)

完整報告:http://416w.cn/2016/0722/900864.shtml

分段視頻:http://416w.cn/2016/0722/900760.shtml

非常榮幸和能大家談一談情緒調節(jié)的話題。

一、心理學是巫術嗎?

講到心理學,大家有沒有想過一個問題?你心目中的心理學究竟是什么樣子的?

我是1996年考上北京師范大學心理系的,本科的時候,我放寒暑假經常往返于北京和鐵嶺之間,那時學生沒有手機,大家在坐火車的時候就會相互聊天。通常,大學生之間的聊天內容往往是問,你是哪個學校的?大幾了?什么專業(yè)?每當我告訴對方我是學心理學的,90%的人會問我能不能知道他們在想什么?這時我就很郁悶,我覺得心理學是一門科學,怎么總讓人覺得和巫婆差不多呢?到現(xiàn)在仍然有這樣的情況出現(xiàn)。

比如,我們學校每年都要給大一的團支書上團課,每一次都是我給他們做第一講,做心理學人際溝通方面的講座。記得有一次講完課,有兩個同學要打車把我送回家,在路上,那兩個同學基本上不怎么跟我說話。我就問他們,你們是團干部,應該不是那種內向的人吧,為什么不跟我聊天呢?陪我坐在后面的那個女孩說:“老師,我怕我一跟你說話就暴露我內心的隱私和秘密了。”包括現(xiàn)在,我們90后的大學生的內心深處仍然覺得心理學很神秘。

我本身是做心理咨詢的,曾經有幾個學員,在他們心目中,心理學和用水晶球、塔羅奧義牌算命是一樣的,都是用來窺探人內心深處的。   

實際上,心理學不是巫術,大家覺得心理學很神秘,這和媒體的錯誤渲染是有很大的關系的。比如,感情類的節(jié)目都會請心理專家去做嘉賓,有些是真正的專家,有些是所謂的專家。我曾經看過一個相親節(jié)目,當男女嘉賓互相看對眼了,一個心理專家就說從他倆的星座來看是比較匹配的。她一個心理學家,對星座有興趣可以,但是不應該在媒體上以心理專家的身份談星座的問題,心理學跟星座并不搭邊。

責任編輯:李天翼校對:王培培最后修改:
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