二、如何面對消極情緒?

今天我們要探討的內(nèi)容是關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的。我們說人的基本情緒有四種，大家首先反應(yīng)是喜怒哀樂，但這個答案只答對了75%，因為喜和樂是一種形式。

看這個小熊貓，它給我們詮釋了人的四種最基本的情緒，喜怒哀懼。當(dāng)然，在這四種基本情緒的基礎(chǔ)上會衍生出很多更復(fù)雜的情緒。比如，評職稱或者晉級考試之前我們會產(chǎn)生焦慮，這種情緒就是在基本情緒的基礎(chǔ)上演變出來的復(fù)合情緒。不管是基本情緒還是復(fù)合情緒，它們對我們都有影響。我們可以把情緒分成積極情緒和消極情緒，愉快、歡樂、舒暢、歡喜是積極情緒。包括我在內(nèi)，每個人都希望每天都活在積極的情緒中?，F(xiàn)實中，做到每一天都是積極情緒很難。但有些人能做到，每天都和中了500萬大獎一樣，這種人咱們很羨慕，但實際上這種人屬于躁狂發(fā)作重性精神病患者。正常人的情緒是隨著外界的刺激而波動的。

消極情緒有痛苦、煩惱、氣憤、悲傷等。我們能不能在生活中完全避免這些消極情緒呢？答案是不能。但大家要記住，消極情緒本身不完全是消極的。大家都有這種經(jīng)歷，當(dāng)你應(yīng)對一個考試或者準(zhǔn)備一項重要的工作匯報之前，你會覺得焦慮，但只要焦慮程度不是非?？鋸埖脑?，適度地焦慮可能會讓我們在考場上超常發(fā)揮，或者在工作匯報上能夠輕松地完成匯報。

再比如,恐懼這種消極情緒更能激發(fā)我們的潛能。假如讓在座的女同志到大學(xué)的操場上跑800米，這時有一只藏獒在你們后面，別說穿高跟鞋了，就是穿著高蹺也能跑下來。

雖然消極情緒本身不好，但并不都是消極的，適度的消極情緒是有一定積極作用的。有一位偉大的心理學(xué)家曾經(jīng)說過一句話，沒有恐懼的生活和沒有焦慮的生活都不是我們真正想要的，適度的恐懼和焦慮，是激發(fā)我們前進(jìn)的動力。