趙之心　國家級社會體育指導(dǎo)員、全國知名健康養(yǎng)生專家

（未經(jīng)許可，不得復(fù)制、印刷、出版，違者負(fù)知識產(chǎn)權(quán)法律責(zé)任）

視頻：http://416w.cn/2015/0703/820894.shtml

一、關(guān)注肌肉訓(xùn)練

（一）肌肉訓(xùn)練與男性荷爾蒙

“肌肉質(zhì)量”是生命活動的基礎(chǔ)。肌肉好，血管好；血管好，骨骼好、免疫系統(tǒng)好、神經(jīng)系統(tǒng)好、消化機能好、心肺功能優(yōu)秀。如果不鍛煉，你就會骨質(zhì)疏松、記憶力衰退、免疫系統(tǒng)下降。男人必須天天練肌肉，男人的“男”是上“田”下“力”，“田”是什么意思？男人生來就是到地里干活的。“田”還有一個意思，男人生來就是到外面去打拼的，你到外面去打拼，去干活，什么是基礎(chǔ)？力量。

中醫(yī)非常注重男人的“腎氣”，西醫(yī)講的是男性荷爾蒙。“腎氣”是什么？男人一旦沒有了男性荷爾蒙，就是皇帝身邊的一種宦官，也就是太監(jiān)。中國有句老話，好男一身肉，好女一身膘。現(xiàn)在倒過來了，好女沒肉，好男一身膘。好男一身肉，就是肌肉；女人略微胖一點為好，女人太瘦的叫柴，柴會帶來很多的問題。大家知道什么叫柴火妞兒嗎？小時候先天不足，頭發(fā)是黃黃的長不起來，就叫柴火妞兒。其實中年女性如果太瘦了就是柴，柴會帶來很多問題。

新近研究結(jié)果表示，男性的荷爾蒙高第一，樂觀；第二，誠實；第三，社交能力好；第四，自我形象好；第五，受女人歡迎；最后一個，避免早亡。因此男性荷爾蒙高的人，不得二型糖尿病和肥胖，避免得心臟病。男人年輕的時候肌肉要好，到老了也得練肌肉。有好多老年人，60多歲，退休時一身的病，一練肌肉馬上就好。

現(xiàn)在社區(qū)里面有很多男的是這樣，往那兒一站，七個不服，八個不憤，什么事也干不成還一大堆的話。在家里頭跟媳婦大打出手者都是有問題的人，所以好多家暴的男人都是有問題的人。男人眼泡腫、頭發(fā)焦、眼袋腫、疲憊，更年期明顯。男人的胳膊垂下來之后，胳膊肘的尖，凡是這個尖圓圓的，一塊臟的、黑的，一定是糖尿病。還有，男人迎面骨（小腿骨），如果誰這一塊蚊子咬完留下黑斑，永遠(yuǎn)消不掉，這個人一定是糖尿病。

（二）女性也需關(guān)注肌肉訓(xùn)練

女性也必須關(guān)注肌肉訓(xùn)練。女性練肌肉首先可以預(yù)防更年期。幾年前我做了一個活動，在社區(qū)里面找了一群更年期患者，有一個人跟我說，“趙老師，每天就想一個字‘死’，不活了。”那天我去社區(qū)搞活動，他說，“我現(xiàn)在真的活得沒樂趣了，這更年期給我鬧的，孩子也是負(fù)擔(dān)，什么都是負(fù)擔(dān)，我活得還有什么勁??！”我說，你參加我們這個隊伍。第一，做健骨操。第二，跳舞。一年之后，一片鈣片沒吃，他的骨質(zhì)疏松改變率是93%；最好的是更年期，雌激素下降，一跳舞，全都起來了，96%。所以，鬧更年期的女同胞越是在家悶著，殺傷力越大。

希望大家從今天開始記住一件事情，跳廣場舞根本不是大媽的事，是所有女同胞的事。實際上現(xiàn)在很多年輕人去跳，非常好。你去跳舞的時候，那個美勁兒一出來，雌激素立刻就往上走。為什么這樣？大家做個小試驗，今天回去買個小花裙子，給兩個人穿，第一個給小男孩穿，小男孩穿上花裙子會怎么樣？會不高興，甚至哭，你給他買個刀，買個槍，男孩子都瘋了。但是你把花裙子給小女孩穿上，她就立刻就美了，與生俱來的。所以女同胞多穿好看的花衣服，別老穿黑的，別老穿藍(lán)的?；ㄒ路┥?，再一跳舞，女人的雌激素立刻就出來了，更年期的問題就在這兒。