我記得有個故事，兩個病人在一家醫(yī)院照X光時，那個醫(yī)院的大夫把X光圖片弄混了。一個沒事的人被診斷成肺癌了，一個是肺癌的被診斷成沒有什么大事。半年以后，醫(yī)院的人發(fā)現(xiàn)這兩個片子跟底檔對不上，就趕緊通知這兩個人。結(jié)果肺癌被誤診為肺內(nèi)感染的人活蹦亂跳的。那個明明只是肺內(nèi)感染被診斷成肺癌的人已經(jīng)去世了，這就是自我暗示的作用。

要調(diào)節(jié)情緒就要有積極的自我暗示，但是調(diào)節(jié)情緒還跟我們的生活方式有著密切的關(guān)系。當(dāng)你遇到困難，出現(xiàn)消極情緒的時候，你會選擇什么樣的宣泄方式呢？心理學(xué)的研究證明，當(dāng)有負(fù)情緒的時候，傾訴是最好的方法。最不可取的是憋在心里反復(fù)想。當(dāng)年美國去越南打了一場仗，很多參加過越戰(zhàn)的美國士兵回國后出現(xiàn)了創(chuàng)傷后應(yīng)急障礙癥。而二戰(zhàn)時，很多從集中營里逃出來的猶太人，他們的遭遇比參加越戰(zhàn)的美國士兵的遭遇恐怖得多，但他們得創(chuàng)傷后應(yīng)急障礙心理病的人比越戰(zhàn)士兵要少的多。為什么？因為美國和越南的戰(zhàn)爭本身就不是一場正義的戰(zhàn)爭，這些士兵回到本土也是被人歧視，沒有訴說他們噩夢的機會。而那些集中營的幸存者，他們有很多機會去講述當(dāng)年所遭受的一切的苦難，而且博得了廣大人民的同情。所以，心里不高興了，最好的方法是把它說出來。除了向人傾訴，也可以跑到?jīng)]人的地方大哭一場，把自己的情緒發(fā)泄出來。

再有一種方法就是鍛煉身體。生理心理學(xué)的研究表明，當(dāng)人們在運動的過程中，大腦里會產(chǎn)生一種叫快樂素的物質(zhì)，當(dāng)你情緒消極的時候，出去跑跑步本身就有調(diào)節(jié)消極情緒的作用。還有就是建議大家多吃一種水果——香蕉。香蕉也能夠很好的幫助我們合成這種快樂素。但拿香蕉當(dāng)藥吃治抑郁癥，是不可能的。心理正常的人每天吃一兩根，對于我們維持比較穩(wěn)定的情緒狀態(tài)是有積極作用的。人的情緒在春天最容易消極，春天萬物復(fù)蘇，春風(fēng)會發(fā)出一種類似于次聲波的聲音，最容易讓人心煩意亂。所以春天要多吃點香蕉類的水果。