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陳蕾:提升情緒的自我調(diào)節(jié)能力(10)

摘要:人們都愿意處于歡樂和幸福之中。然而,生活是錯綜復(fù)雜、千變?nèi)f化的。如果頻繁而持久地處于掃興、生氣、苦悶和悲哀之中,人勢必會有健康問題。那么,遇到心情不快時,如何保持一份好心情呢? 文章通過分析四種人格,讓我們了解了人格的密碼。有了這個密碼我們就可以調(diào)節(jié)自我情緒,而調(diào)節(jié)自我情緒的重點(diǎn)就要做到了解自我和理解他人。

有時人也會給自己暗示,并且是消極的暗示。這種消極的暗示會把消極情緒更加放大。比如,你今天開車,不小心被人追尾了,10點(diǎn)多才到單位,自己心里想“今天真倒霉”,那么這一天心情都會很差。因?yàn)槿嗽谛那椴畹臅r候,注意力會渙散,會出現(xiàn)很多不應(yīng)該出現(xiàn)的錯誤。所以,心理學(xué)講,我們控制不了他人對我們施加什么樣的暗示,但是我們應(yīng)該盡量用積極的自我暗示去代替消極的自我暗示。

下面說說積極的自我暗示,第一種叫言語暗示。當(dāng)我們面臨困難的時候,一定要說我能行。比如考駕照,一定要暗示自己能夠順利地通過考試。我們每天早晨還可以對自己進(jìn)行一下積極的自我表演。抬頭挺胸、肩膀挺直、目光炯炯、面帶微笑。心理學(xué)的研究已經(jīng)證明這樣做是非常有效果的。比如,有的女性要減肥,那么就要每天告訴自己,我今天還會再瘦一點(diǎn),我會更漂亮。這種暗示是會起到一定作用的。

最重要的自我暗示叫成功影響。以前有個射擊運(yùn)動員,當(dāng)她退役以后她的孩子出現(xiàn)了嚴(yán)重地疾病,為了掙錢,她又恢復(fù)去參加比賽。后來還得了奧運(yùn)會冠軍。為什么她能恢復(fù)這么快?其實(shí)她就用了積極的自我暗示。她白天訓(xùn)練,晚上看自己巔峰狀態(tài)時的射擊錄像。她每打一槍之前都閉上眼睛想自己連射10槍,槍槍正中靶心。

這種積極的自我暗示我也用過,因?yàn)槲倚r候很少大聲說話,但工作后,偏偏選擇了老師這個職業(yè),所以就必須要大聲講話。于是我就去參加了演講比賽,在上臺之前我就積極的自我影響。這種影響最后證明是成功的,當(dāng)時獲得了演講比賽的一等獎。所以,當(dāng)你面臨挫折和困難的時候,一定要給自己積極的自我暗示。

責(zé)任編輯:李天翼校對:王培培最后修改:
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