需要和感受的關系。怎么樣去表達自己的需要？比如說：

你這么說，我很緊張，我需要尊重。表達了他的需要了嗎？表達了。你無法來吃飯，我很難過，我本想和你聊一聊。表達了他的感受，表達了他的需要嗎？非常好。我們大家就是要按照這樣的方式去表達，表達事實、表達感受、表達自己的需要。

提出具體的請求。比如說：

1. 我希望你理解我。

當我這樣跟你說的時候，你知道你接下來要怎么做嗎？不知道。所以這個請求沒有到位。因為你雖然表達了，但是對方不知道怎么做，這就不是一個請求。真正的請求是什么？我們看一下第二個。

2.請告訴我，在我做的事情當中你最滿意的是哪一件？

你覺得這個要求夠具體嗎？是個具體的要求嗎？是的。

我們的表達就是要按照這樣的方式，有事說事，不要越過這個事直接去評價。我們在生活里面都被這樣評價過，看你這件事做得不好，我就不說事了，也不說因為什么事，而直接說“你這個人腦子怎么這么笨”。這樣的話在外人聽起來，完全不知道發(fā)生了什么，因為我們都習慣給別人帶上一個評價。說事實，說感受，說自己的需要，為了得到這個需要，自己對對方的具體要求。

今天的課就到這兒。