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張渝鴻:陽光心態(tài)與壓力管理(7)

摘要:有人說,人一輩子只有三件事:老天爺?shù)氖隆e人的事和自己的事。毛澤東同志在這方面就做得特別好,而且對(duì)此有特別精辟的論述。他說:“天要下雨,娘要嫁人,隨她去吧?!痹谖覀儧]有條件去改變外部環(huán)境的時(shí)候,唯一能做到的就是改變自己。時(shí)刻保持陽光心態(tài),懂得調(diào)整自己的壓力,呵護(hù)自身的身心。

我在做研究生答辯的時(shí)候,寫過一篇論文,題目叫《父母關(guān)系親子溝通方式的應(yīng)對(duì)策略對(duì)于孩子同伴關(guān)系的影響》。我在這篇論文中想表達(dá),和家人的交互方式真的會(huì)影響一個(gè)人的人格。我們的人格50%是取決于遺傳。而另外50%是后天形成的。大家聽說過一句話,叫做習(xí)慣會(huì)形成你的性格,性格會(huì)影響你的命運(yùn)。性格不是人格。你如果發(fā)現(xiàn)自己的人格特點(diǎn),先天就是多疑,那么你就需要改變。

第二個(gè)例子是張飛。同樣的壓力狀態(tài)對(duì)于張飛來說,就是天空飄過五個(gè)字,那都不是事。開個(gè)玩笑。但是這并不是歷史上真實(shí)的張飛。歷史上真實(shí)的張飛據(jù)史書記載,張飛是個(gè)擅長草書的學(xué)問家,能文能武的人。所以不要以貌取人,那是1000多年以后《三國演義》演繹出來的。在陳壽的《三國志》里面,張飛是有國事之風(fēng)的人。

在研究一個(gè)人幸福感的時(shí)候,我們發(fā)現(xiàn),房子90平米以下,隨著平米數(shù)的增加幸福指數(shù)會(huì)增加。超過90平米以后,再大也不會(huì)帶來更大的幸福感。錢也一樣。

大家跟我一起做,把手心搓熱,敷在自己的眼睛上,閉目養(yǎng)神,這是第一步。第二步,把你的耳朵露出來,從上往下沿著這個(gè)輪廓做梳理。第三個(gè),可以扣齒,沒事別老罵別人,敲打一下自己的牙齒,口舌生津也會(huì)讓你長壽。

三、減壓的十大策略。

第一,要改變自己的認(rèn)知,也就是改變心態(tài)。

第二,要積極地自我肯定。多給自己正面的評(píng)價(jià),從欣賞自我、認(rèn)識(shí)自我的角度出發(fā),更好地適應(yīng)這個(gè)環(huán)境。

第三,在朋友圈中寫點(diǎn)自己生活的家事。比如,孩子今天和你講了什么?還比如,單位有些什么有趣的事,都可以發(fā)到朋友圈。

第四,幽默治療。一個(gè)有幽默感的人是一個(gè)自信度極高,心理極有正能量的人。

第五,創(chuàng)造性的解決問題。創(chuàng)造性為什么能夠減壓?因?yàn)槟憬鉀Q了別人解決不了的問題,因?yàn)槟阌懈嗟霓k法去解決難題。美國人曾囂張的說,美國之所以強(qiáng)大,就是因?yàn)榫哂袠O強(qiáng)的創(chuàng)造力和想象力??纯次覀兊膭?chuàng)造性,比如,我現(xiàn)在給你出一道題,給你12個(gè)瓶子蓋,要求你擺成一個(gè)正方形,每條邊上有5個(gè)瓶子蓋,顯然我給你的資源是不夠的,但是有創(chuàng)造力的人,既能夠完成任務(wù),又不違反規(guī)則,回頭可以試一試,看看能不能做到。

第六,溝通。有內(nèi)涵、有自信的人要先主動(dòng)去解決問題,你的包容其實(shí)是你掌控全局能力的表現(xiàn)。不要太去計(jì)較,太去計(jì)較會(huì)發(fā)現(xiàn)關(guān)系越來越僵硬,路越走越窄。

第七,通過繪畫來表達(dá)感情。最經(jīng)典的案例,望梅止渴。曹操的部隊(duì)喝不到水的時(shí)候,告訴大家前面有梅林,他都會(huì)口舌生津。

第八,注意時(shí)間管理和金錢的管理。

第九,業(yè)余愛好要豐富。找一個(gè)自己的愛好,讓自己有一個(gè)小圈子,最好那個(gè)圈子是跟工作沒有太多搭界的。你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活的豐富程度會(huì)讓你變得更容易抗擊壓力。

第十,學(xué)會(huì)寬恕別人,你就會(huì)變得更幸福。

責(zé)任編輯:王培培校對(duì):李天翼最后修改:
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