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張渝鴻:陽光心態(tài)與壓力管理(7)

摘要:有人說,人一輩子只有三件事:老天爺?shù)氖?、別人的事和自己的事。毛澤東同志在這方面就做得特別好,而且對此有特別精辟的論述。他說:“天要下雨,娘要嫁人,隨她去吧?!痹谖覀儧]有條件去改變外部環(huán)境的時候,唯一能做到的就是改變自己。時刻保持陽光心態(tài),懂得調(diào)整自己的壓力,呵護自身的身心。

我在做研究生答辯的時候,寫過一篇論文,題目叫《父母關系親子溝通方式的應對策略對于孩子同伴關系的影響》。我在這篇論文中想表達,和家人的交互方式真的會影響一個人的人格。我們的人格50%是取決于遺傳。而另外50%是后天形成的。大家聽說過一句話,叫做習慣會形成你的性格,性格會影響你的命運。性格不是人格。你如果發(fā)現(xiàn)自己的人格特點,先天就是多疑,那么你就需要改變。

第二個例子是張飛。同樣的壓力狀態(tài)對于張飛來說,就是天空飄過五個字,那都不是事。開個玩笑。但是這并不是歷史上真實的張飛。歷史上真實的張飛據(jù)史書記載,張飛是個擅長草書的學問家,能文能武的人。所以不要以貌取人,那是1000多年以后《三國演義》演繹出來的。在陳壽的《三國志》里面,張飛是有國事之風的人。

在研究一個人幸福感的時候,我們發(fā)現(xiàn),房子90平米以下,隨著平米數(shù)的增加幸福指數(shù)會增加。超過90平米以后,再大也不會帶來更大的幸福感。錢也一樣。

大家跟我一起做,把手心搓熱,敷在自己的眼睛上,閉目養(yǎng)神,這是第一步。第二步,把你的耳朵露出來,從上往下沿著這個輪廓做梳理。第三個,可以扣齒,沒事別老罵別人,敲打一下自己的牙齒,口舌生津也會讓你長壽。

三、減壓的十大策略

第一,要改變自己的認知,也就是改變心態(tài)。

第二,要積極地自我肯定。多給自己正面的評價,從欣賞自我、認識自我的角度出發(fā),更好地適應這個環(huán)境。

第三,在朋友圈中寫點自己生活的家事。比如,孩子今天和你講了什么?還比如,單位有些什么有趣的事,都可以發(fā)到朋友圈。

第四,幽默治療。一個有幽默感的人是一個自信度極高,心理極有正能量的人。

第五,創(chuàng)造性的解決問題。創(chuàng)造性為什么能夠減壓?因為你解決了別人解決不了的問題,因為你有更多的辦法去解決難題。美國人曾囂張的說,美國之所以強大,就是因為具有極強的創(chuàng)造力和想象力??纯次覀兊膭?chuàng)造性,比如,我現(xiàn)在給你出一道題,給你12個瓶子蓋,要求你擺成一個正方形,每條邊上有5個瓶子蓋,顯然我給你的資源是不夠的,但是有創(chuàng)造力的人,既能夠完成任務,又不違反規(guī)則,回頭可以試一試,看看能不能做到。

第六,溝通。有內(nèi)涵、有自信的人要先主動去解決問題,你的包容其實是你掌控全局能力的表現(xiàn)。不要太去計較,太去計較會發(fā)現(xiàn)關系越來越僵硬,路越走越窄。

第七,通過繪畫來表達感情。最經(jīng)典的案例,望梅止渴。曹操的部隊喝不到水的時候,告訴大家前面有梅林,他都會口舌生津。

第八,注意時間管理和金錢的管理。

第九,業(yè)余愛好要豐富。找一個自己的愛好,讓自己有一個小圈子,最好那個圈子是跟工作沒有太多搭界的。你會發(fā)現(xiàn)生活的豐富程度會讓你變得更容易抗擊壓力。

第十,學會寬恕別人,你就會變得更幸福。

責任編輯:王培培校對:李天翼最后修改:
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