放松技術。放松技術有多種，我們有體驗說我就是缺覺，好不容易到了周末了，一下睡到12點，等你起來覺得全身不舒服，那說明什么？這種放松可能左右大腦修整的不一樣，而且破壞了生物節(jié)律。你可以采取多種放松方式，自己找自己的放松方式，比如說聽音樂，家里可以弄一套好音響，在家里搞衛(wèi)生，越搞越覺得今天挺舒服，放著音樂做家務。我們司機給我買的全是帶子，我一上車開著音樂就睡著了，就得放音樂才能睡著，走一路一刻鐘睡一刻鐘覺。無論是我們做瑜珈也好，跑步也好，做各種訓練也好，都是暫時讓我們的某一個感官處于封閉狀態(tài)。壓力的時候，我們所有的感官包括嗅覺、觸覺、感覺、視覺、聽覺都處于隨時要戰(zhàn)斗的階段，都處于警備狀態(tài)。放松是讓我們所有的感官都處于暫時性封閉階段，這就是放松。我們不用再說怎樣放松，我們每個人都有放松的辦法。

剛才說的是對待個體，我們這是一個干部群體，我們一定要帶隊伍，要重視心理健康維護體系的構建。我們要注重的是基于工作特點的組織干預策略，我們要確定一下適宜的工作負荷，還要改變任務的模糊狀態(tài)，任務要清晰一點，邊界清晰一點，下達任務不要模模糊糊，下屬不知道該怎么樣去變。最好別整天讓他們處于突然的狀態(tài)，本來平常都是常規(guī)性的，突然出現(xiàn)一個事故，作為領導我們盡可能安排工作任務有規(guī)劃、有計劃、有步驟，別今天突然想起一件事趕緊分配，趕緊把人召集過來，這樣容易弄的下屬、團隊手忙腳亂，帶隊伍盡可能在這幾個方面要注意。另外還要盡量減少角色的沖突，這時候他是老師，完了這時候我當老師，不要讓員工在同一時間內出現(xiàn)角色的沖突。這是我說的基于工作特點的組織干預策略。

另外基于職業(yè)特點的組織干預策略，也就是說從組織層面，也就像我們今天這樣一個機關，我們可以做一個壓力評估，我們可以做一個組織改變，包括我們團隊的訓練，包括壓力訓練，還有我們工作環(huán)境的改變，都挺好的，實際上都是組織的改變。還有我們可以進行心理健康的教育，像我們今天心理健康的講座，還有教育培訓、心理咨詢服務等基于組織層面的干預策略。組織干預策略讓我們的員工總是感覺到組織的支持感，就是讓員工感受到組織很關注他，也很重視他的價值，讓他感覺到在領導這里他是很有價值的。這樣的話，他就會覺得組織很重視他對這個機構、對事業(yè)的貢獻，他的工作潛能就調動出來了。當他遇到困難的時候，一定要去幫他，不要讓他形成組織哪去了，別讓他形成這種感受。

面對壓力為什么有人樂觀、有人悲觀？樂觀與悲觀在于人們對惡劣情境的解釋習慣和解釋形態(tài)不同，也就是我們感受不同，我們的認知不同。悲觀與習慣性的思考方式有關，人生下來往往容易形成習慣性的思維，往悲觀的方面去發(fā)展，這種習得性無助容易產生負性思維，這種無助感很容易形成。要樹立積極的思維方式和思維模式是需要訓練的，是一定能夠訓練成功的。既然悲觀與思考方式有關，也就可以通過改變思考方式來戰(zhàn)勝悲觀。樂觀與悲觀就是我們遭遇挫折的時候兩種截然不同的人生態(tài)度，樂觀的人遇到厄運的時候認為是暫時的，與多種因素有關，他相信自己、相信事情會發(fā)生變化，他不會輕易放棄，不會被擊敗，悲觀的人認為所發(fā)生的事情全是自己的錯，會持續(xù)很久，會毀了他，他會感到無助，很容易放棄和被擊敗。我們現(xiàn)在的接受教育和接受知識的渠道很多，我們現(xiàn)在有微信群，可以從各個方面接受到積極的和正性的知識，激勵性的一些短信也好，一些什么段子也好。我昨天晚上收到了這么一個微信，我覺得挺好，和心理學的理論相關，也跟我們今天的內容相關，也就是換個角度看問題。心累的時候我們換個角度去看世界，壓抑的時候我們換個環(huán)境深呼吸，困惑的時候我們換個角度去思考，憂郁的時候我們換個思路去選擇，郁悶的時候我們換個環(huán)境找快樂，煩惱的時候我們換個思路去排解，抱怨的時候我們換個方法看問題，自卑的時候我們換個想法去對待，換個角度世界就是另外的樣子。我今天講的就是這些。謝謝各位！