放松技術(shù)。放松技術(shù)有多種，我們有體驗(yàn)說我就是缺覺，好不容易到了周末了，一下睡到12點(diǎn)，等你起來覺得全身不舒服，那說明什么？這種放松可能左右大腦修整的不一樣，而且破壞了生物節(jié)律。你可以采取多種放松方式，自己找自己的放松方式，比如說聽音樂，家里可以弄一套好音響，在家里搞衛(wèi)生，越搞越覺得今天挺舒服，放著音樂做家務(wù)。我們司機(jī)給我買的全是帶子，我一上車開著音樂就睡著了，就得放音樂才能睡著，走一路一刻鐘睡一刻鐘覺。無論是我們做瑜珈也好，跑步也好，做各種訓(xùn)練也好，都是暫時(shí)讓我們的某一個(gè)感官處于封閉狀態(tài)。壓力的時(shí)候，我們所有的感官包括嗅覺、觸覺、感覺、視覺、聽覺都處于隨時(shí)要戰(zhàn)斗的階段，都處于警備狀態(tài)。放松是讓我們所有的感官都處于暫時(shí)性封閉階段，這就是放松。我們不用再說怎樣放松，我們每個(gè)人都有放松的辦法。

剛才說的是對(duì)待個(gè)體，我們這是一個(gè)干部群體，我們一定要帶隊(duì)伍，要重視心理健康維護(hù)體系的構(gòu)建。我們要注重的是基于工作特點(diǎn)的組織干預(yù)策略，我們要確定一下適宜的工作負(fù)荷，還要改變?nèi)蝿?wù)的模糊狀態(tài)，任務(wù)要清晰一點(diǎn)，邊界清晰一點(diǎn)，下達(dá)任務(wù)不要模模糊糊，下屬不知道該怎么樣去變。最好別整天讓他們處于突然的狀態(tài)，本來平常都是常規(guī)性的，突然出現(xiàn)一個(gè)事故，作為領(lǐng)導(dǎo)我們盡可能安排工作任務(wù)有規(guī)劃、有計(jì)劃、有步驟，別今天突然想起一件事趕緊分配，趕緊把人召集過來，這樣容易弄的下屬、團(tuán)隊(duì)手忙腳亂，帶隊(duì)伍盡可能在這幾個(gè)方面要注意。另外還要盡量減少角色的沖突，這時(shí)候他是老師，完了這時(shí)候我當(dāng)老師，不要讓員工在同一時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)角色的沖突。這是我說的基于工作特點(diǎn)的組織干預(yù)策略。

另外基于職業(yè)特點(diǎn)的組織干預(yù)策略，也就是說從組織層面，也就像我們今天這樣一個(gè)機(jī)關(guān)，我們可以做一個(gè)壓力評(píng)估，我們可以做一個(gè)組織改變，包括我們團(tuán)隊(duì)的訓(xùn)練，包括壓力訓(xùn)練，還有我們工作環(huán)境的改變，都挺好的，實(shí)際上都是組織的改變。還有我們可以進(jìn)行心理健康的教育，像我們今天心理健康的講座，還有教育培訓(xùn)、心理咨詢服務(wù)等基于組織層面的干預(yù)策略。組織干預(yù)策略讓我們的員工總是感覺到組織的支持感，就是讓員工感受到組織很關(guān)注他，也很重視他的價(jià)值，讓他感覺到在領(lǐng)導(dǎo)這里他是很有價(jià)值的。這樣的話，他就會(huì)覺得組織很重視他對(duì)這個(gè)機(jī)構(gòu)、對(duì)事業(yè)的貢獻(xiàn)，他的工作潛能就調(diào)動(dòng)出來了。當(dāng)他遇到困難的時(shí)候，一定要去幫他，不要讓他形成組織哪去了，別讓他形成這種感受。

面對(duì)壓力為什么有人樂觀、有人悲觀？樂觀與悲觀在于人們對(duì)惡劣情境的解釋習(xí)慣和解釋形態(tài)不同，也就是我們感受不同，我們的認(rèn)知不同。悲觀與習(xí)慣性的思考方式有關(guān)，人生下來往往容易形成習(xí)慣性的思維，往悲觀的方面去發(fā)展，這種習(xí)得性無助容易產(chǎn)生負(fù)性思維，這種無助感很容易形成。要樹立積極的思維方式和思維模式是需要訓(xùn)練的，是一定能夠訓(xùn)練成功的。既然悲觀與思考方式有關(guān)，也就可以通過改變思考方式來戰(zhàn)勝悲觀。樂觀與悲觀就是我們?cè)庥龃煺鄣臅r(shí)候兩種截然不同的人生態(tài)度，樂觀的人遇到厄運(yùn)的時(shí)候認(rèn)為是暫時(shí)的，與多種因素有關(guān)，他相信自己、相信事情會(huì)發(fā)生變化，他不會(huì)輕易放棄，不會(huì)被擊敗，悲觀的人認(rèn)為所發(fā)生的事情全是自己的錯(cuò)，會(huì)持續(xù)很久，會(huì)毀了他，他會(huì)感到無助，很容易放棄和被擊敗。我們現(xiàn)在的接受教育和接受知識(shí)的渠道很多，我們現(xiàn)在有微信群，可以從各個(gè)方面接受到積極的和正性的知識(shí)，激勵(lì)性的一些短信也好，一些什么段子也好。我昨天晚上收到了這么一個(gè)微信，我覺得挺好，和心理學(xué)的理論相關(guān)，也跟我們今天的內(nèi)容相關(guān)，也就是換個(gè)角度看問題。心累的時(shí)候我們換個(gè)角度去看世界，壓抑的時(shí)候我們換個(gè)環(huán)境深呼吸，困惑的時(shí)候我們換個(gè)角度去思考，憂郁的時(shí)候我們換個(gè)思路去選擇，郁悶的時(shí)候我們換個(gè)環(huán)境找快樂，煩惱的時(shí)候我們換個(gè)思路去排解，抱怨的時(shí)候我們換個(gè)方法看問題，自卑的時(shí)候我們換個(gè)想法去對(duì)待，換個(gè)角度世界就是另外的樣子。我今天講的就是這些。謝謝各位！