第二個比較好的方式就是求助，遇到事情要請求幫助。我們在座的多數(shù)都是孩子的父母了，當(dāng)?shù)鶍尩囊欢ㄒ盐覀兊暮⒆优囵B(yǎng)成遇到事去求助，一定要有求助心理，這是一個非常健康的心理。另外還有退避的方式，比自責(zé)的方式好一點點，有的人一遇到事情就開始躲避，在我們的性格結(jié)構(gòu)里，要克服這個東西，相信從來沒有一成不變的東西，所有的事情只要經(jīng)過訓(xùn)練，全都能成為正性的，改善我們的習(xí)慣模式。還有就是合理化，就是說吃不到葡萄說葡萄酸，雖然解決不了問題，但是能讓自己心里好受，也不能說完全不健康，還算中性。比較下來來看，要克服的是自責(zé)，第二是躲避，吃不到葡萄說葡萄酸也行，實在沒褶這種心理也可以讓自己好受些，我們一定要擁有的是解決問題和求助的心理。我們在實際工作中，如果養(yǎng)成一些很好的行為模式，實際上對我們的工作會帶來非常大的效益，也會對我們解除心理壓力非常好。

我們的應(yīng)對方式里頭特別要重視社會心理的支持系統(tǒng)，也就是我們的朋友圈、我們的家庭?，F(xiàn)在的社會所有的工作都不是單打一的，我們有好多團隊，我們有很好的支持系統(tǒng)，只要有這一點，對我們所面對的任何困境，應(yīng)該說我們心理都有一種強大的力量。在這一點上，尤其是我們干部同志們，我們要帶隊伍，怎么樣營造好的團隊，對于我們個人來說也是非常重要的。這個支持系統(tǒng)包括我們的家人、朋友 、同事和團隊。我們審視下我們個人到底有哪些資源，社會心理支持系統(tǒng)好，還是性格和解決方式好，這是我們的心理資源。

我們還要建立科學(xué)的壓力預(yù)警系統(tǒng)。哪些是我們的壓力預(yù)警？我現(xiàn)在跟大家報告四個方面：生理信號是什么，行為信號是什么，認(rèn)知信號是什么，情緒信號是什么。當(dāng)這些信號出現(xiàn)了，就給我們敲警鐘了，得趕緊給自己想點折，讓自己進行一下放松。

生理信號。頭疼的頻率和程度增加了，剛才我說到肌肉緊張都在疼痛范疇內(nèi)的，還有就是消化系統(tǒng)的問題，還有就是心悸和胸部疼痛，另外就是皮膚干燥、肌肉酸痛。這些生理信號說明我們的壓力敲警鐘了，它會帶來健康問題，我們的壓力感受有點過強了。

行為信號。容易指責(zé)別人，容易抱怨別人，經(jīng)常的去喝酒、吸煙、悶頭抽煙、信譽減少，從朋友和家庭的圈里頭退出了，還有就是很難放松自己，變得煩燥、坐立不安。這是行為信號。