認(rèn)知信號。尤其是我們做領(lǐng)導(dǎo)的，缺乏注意力，注意力缺乏到什么程度。有人說大夫，我是不是要癡呆了，我說怎么了？說我家住十幾層，到了樓下突然想起來我是不是沒鎖門，有電梯還好，沒有電梯我再爬到樓上看看門，有那么幾次我就跟強(qiáng)迫似的。我就告訴你做這個(gè)事情，是因?yàn)樽⒁饬Σ患?，你心不在焉，只要每次鎖門注意力集中，絕對不會再出現(xiàn)跑到樓下又跑上來，從另外一個(gè)層面說可能我們心理糾結(jié)的事情多了，有心事了。還有就是優(yōu)柔寡斷，甚至有的人今天我是穿這件衣服好還是穿那件衣服，擺一床衣服不知道挑哪件衣服穿，這也是從一個(gè)側(cè)面反映我們優(yōu)柔寡斷，決策有問題了。再有就是記憶力受影響，還有就是削弱我們的判斷力，另外反應(yīng)能力也下降了，自己也覺得自己反應(yīng)遲鈍。如果這樣了，你就要稍微給自己調(diào)整了。

情緒信號就更容易出現(xiàn)問題了，那就是容易煩燥、喜怒無常、消沉、經(jīng)常性的憂愁、喪失信心和自高自大、感覺精力枯竭、缺乏積極性、疏遠(yuǎn)感，到這時(shí)候基本上就快到疾病邊緣，就差時(shí)間了，如果時(shí)間超過2周，那您就是抑郁癥了。只要感覺有這種不好，這些都是我們說的預(yù)警，我們自己給自己的一個(gè)預(yù)警。

我們再來看，我們管理的第一個(gè)就是給我們自己要做評估和預(yù)警，實(shí)際上這個(gè)預(yù)警系統(tǒng)講的是：第一，對壓力反應(yīng)的評估；第二，對壓力源的評估；第三，審視我們自己的應(yīng)對方式，第四，不要忘了我們的社會支持系統(tǒng)。在我們腦海里就像有一個(gè)數(shù)據(jù)庫一樣，那么反應(yīng)出來就是這張圖，我剛才講那么熱鬧，講半天就是這圖，我現(xiàn)在在這張圖的什么位置，把剛才腦子里的數(shù)據(jù)庫一匯合，我們就跟這張圖對在一起了，到底在那個(gè)階段了，我們怎么辦。

（二）壓力的管理策略

下面我們再來看壓力管理的策略，這個(gè)壓力管理策略我分為四個(gè)方面。

一是我們要理解壓力應(yīng)對的過程，這個(gè)過程就是我們要進(jìn)行初級評估，評估什么？評估我們的壓力在什么層次，壓力源使你受到了什么樣的威脅，我們平常應(yīng)對的方式怎么樣，我們現(xiàn)在的應(yīng)對方式怎么樣，我們有多大的層面能夠應(yīng)對，能夠控制我們現(xiàn)在這個(gè)狀況，第三我們才能談到應(yīng)對，這是我們要理解的整個(gè)應(yīng)對過程。那么我們應(yīng)對方式的選擇，也是我一會兒要跟大家進(jìn)行介紹的，就是管理自我的對話，我們叫認(rèn)知重構(gòu)，對壓力感受是正性的反應(yīng)還是負(fù)性的反應(yīng)跟我自己的認(rèn)識有關(guān)系的，那么我就要從認(rèn)知層面來跟大家說，我們不去訓(xùn)練，讓我們在認(rèn)知方面來改正，使得我們對壓力的感受就不一樣了。