三、應(yīng)對壓力的核心心理特征

一個人去應(yīng)對一種壓力，或者應(yīng)對一種突發(fā)事件，要有四種核心的心理特征。我們把它用英文表達出來，他的首字母構(gòu)成了一個英文單詞“HERO”——英雄，我們把它叫作應(yīng)對突發(fā)事件的英雄。這四個單詞是：hope希望，Emotional Quotient情商， Resilience心理韌性， ptimistic樂觀。

（一） hope希望

希望，就是心里想著要達到的某種目的。

有希望人生才會美好。 我們會發(fā)現(xiàn)很多的心理危機是和希望有關(guān)系的。我們經(jīng)常說人的危機，分為青年危機，中年危機和老年危機。青年危機有兩種，一種是不知道奮斗的出路在哪，還有一種是不知道奮斗的理由在哪。中年危機有兩種，早上一睜眼，全都是要依靠自己的人，沒有一個能自己依靠的。另一種就是早上一睜眼，夢想全實現(xiàn)了，腦子里面一個沖動都沒了。老年危機也有兩種，一種是人死了錢沒花完，一種是錢花完了，人沒死。這也是一種危機。

我們發(fā)現(xiàn)其實危機是和你的目標，和你的夢想，和你的希望連接在一起的。人生有三大悲哀，就是選了一個自己不喜歡的專業(yè)，然后去找了一個自己不喜歡的職業(yè)，還娶了一個自己不喜歡的老婆。自己的生活好像沒有什么指望，生活沒有什么奔頭，那么這就是一種危機。

我們要去明晰我們的希望和愿景，我們的生活應(yīng)該擁有著某種希望。一個人要去明晰自己的夢想，最基本要做到一點，就是要自我接納。接納你現(xiàn)在的狀況，現(xiàn)在擁有的東西。有的時候我們不能夠做到自我接納，是因為我們注意力總是放在自己缺點上，你總是盯著你的略勢看。有的人之所以自信，是因為他的注意力是放在他的優(yōu)勢上的。

其實我們身上有很多優(yōu)勢和優(yōu)點，也有很多的資源，關(guān)鍵是在于你的注意力放在哪。你的父母從小就批評你，或者你自己的孩子你從小就批評他。這種指導(dǎo)語只能把你的注意力放在你不足的地方，那么你一生的任務(wù)就是要彌補你所有的不足。你永遠處在痛苦當中，你只看到自己的缺點。如果你的教養(yǎng)方式，或者你接受的方式總是關(guān)注你的優(yōu)點，你已經(jīng)擁有的東西。或者我們進行自我約納，自我鼓勵，那么你情緒就會很好。那個時候你可能更愿意在你優(yōu)勢部分做更大的發(fā)揮和拓展。

把希望變?yōu)楝F(xiàn)實就是要為人生設(shè)立目標。我們的生活，要有希望，要有夢想。而且要把這種希望和夢想落地，讓它變成一個目標。

夢想和幻想的區(qū)別是什么，大家知道嗎？夢想是你付出努力，可以去實現(xiàn)的。幻想就是白日夢，是不能夠去實現(xiàn)的。夢想是和目標連接在一起的。沒有目標的人就像掛了空擋的汽車，你踩再大的油門卻哪都去不了。比如我們剛才說的窮忙族。其實這不是最可怕的，最可怕的是你走錯了另外的一個方向，和你最初內(nèi)心的愿望目標相距甚遠，走得越遠回來就越費勁。“做正確的事情”和“正確的做事情”，哪個更重要呢？前者是目標，其實沒有決對的正確和不正確，只有適合和不適合，這就是把你的注意力放在你的優(yōu)勢上面，然后你找那些你適合的工作去做。

我們每個人內(nèi)心其實都有兩個很重要的部分。一種叫做兒童部分，一種叫做成人部分。那個兒童部分總是一些非常單純的，非常理想化的東西。有的時候我們可能在家人面前，你會感覺很像小孩子。你會撒嬌，你會任性，耍小性子。在同事面前，你又會做得非常的得體，非常的善于去交流。兒童我的愿望就是你內(nèi)心的那些愛好，你內(nèi)心想達成的理想化的東西。而成人我的愿望是外在的，你要去符合社會的規(guī)范，社會的標準。有的時候和你內(nèi)心的愿望是背道而馳的，他們的愿望是有沖突的，當這個愿望產(chǎn)生沖突的時候，就會很糾結(jié)，每天都在做自己不喜歡做的事。如何把這兩個愿望能夠平衡好，讓他們能夠達成一致，是我們很重要的必修課。

有一個小故事：一只蝎子，他的骨子里面是一只有毒的蝎子，他要去蜇別人。但是它的成人我又不接納自己作為一只蝎子被大家所唾棄。所以他決定不要去做蝎子，要過河去跟其他的動物生活在一起。他找了一只青蛙背他過河。青蛙不肯，說我要背你過河你肯定會蜇我，你蜇我咱們倆都會完蛋。那只蝎子非常動情的跟它說，我已經(jīng)要痛改前非，我不會去蜇你了，而且我要蜇你我自己也會完蛋。結(jié)果青蛙被蝎子打動了，讓那只蝎子跳到自己的背上。結(jié)果這只蝎子在青蛙的身上呆著他的理性告訴他，我不能去蜇青蛙。但是他的感性，他兒童我內(nèi)在的成分一次次讓他有種沖動要扎那只青蛙。它一直就那么忍著，非常痛苦。但是到了河中央的時候，他實在是忍不住了，還是扎了那只青蛙，然后那只青蛙中毒，往下降了。沉落的過程中，青蛙就非常迷惑，說你不是剛才已經(jīng)真的要痛改前非了嗎，你為什么還會扎我。蝎子回答的很簡單，因為我是蝎子，我控制不了我自己內(nèi)在的愿望。最后他們倆就都完蛋了。

這個小故事告訴我們，看起來那個小小的兒童我不太起眼，但是他在特定的時候可能是決定你的行為很重要的一個依據(jù)。所以有的時候我們可能會做一些非常沖動很不理智的行為，可能就是因為你沒有很好的去協(xié)調(diào)好兩者的關(guān)系。我們要注重我們情感中兒童我的部分，要去滿足他。有的時候，你會覺得很莫名其妙，明明我應(yīng)該去做的事情，我為什么不去做，為什么沒有動力去做?？赡芫褪且驗槟闾雎阅阕约簝?nèi)心的聲音和愿望，或者說你現(xiàn)在所做的事情，其實并不是你真正想做的。

制定子目標計劃是實現(xiàn)目標的良好途徑。有了目標之后，如何去實現(xiàn)呢？如果把我們的人生比作馬拉松長跑，你不得不把它跑完，那么在這個過程中，你怎么讓自己活得更舒服一些，或者更加有動力一些，更加有意義一些呢？

曾經(jīng)有一個日本的馬拉松選手，叫做山田本一，在國際馬拉松比賽中多次跑第一。記者采訪他，說您到底有什么法寶，他說靠智慧。好像很神秘。幾年之后，他在自己傳記里面提到，能獲得冠軍是用一種自我激勵的方法：在跑馬拉松的前一天，我一定要坐車把路線熟悉一下。然后在熟悉路線的過程中我還會給沿途設(shè)置一些目標，一個郵局，一個醫(yī)院或是一個面包房?？赡芨羯蠋坠锞蜁O(shè)置這樣一個目標，這個叫子目標。當天比賽跑步的時候，每經(jīng)過一個子目標我就開始給自己加油，所以說我是在心理上戰(zhàn)勝了對手，贏得了冠軍。這就是一種自我激勵的方法。也是將你的長期目標，設(shè)立一些短期目標，設(shè)立一些子目標。

所以，當一個人擁有目標，擁有夢想的時候，視野就會放得更遠，他就不會很容易被眼前的一些壓力所困擾。有的時候我們被現(xiàn)實壓力所困擾可能是因為你太患得患失，太在乎現(xiàn)在的一點得失。但是如果你的眼光放得很長遠的話，你能看到更遠的東西，更遠的目標，可能你就不會那么在意目前的一點小事。

當我們設(shè)立好目標的時候，有一個按部就班的一個子目標計劃的實現(xiàn)，會幫助你更好的去應(yīng)對壓力，應(yīng)對你生活中的一些挫折。