二、控制自己的情緒，增加克服壓力的能力

我們應該了解，你的情緒和你的生理狀況之間是有連接的。有一種說法叫做心生疾病。一開始的時候沒有一個特定的氣質上的病變，但是你就是覺得不舒服，去醫(yī)院查也沒什么問題，但是就是感覺可能是有問題。那是你心理因素造成的，長期這樣下去，這個地方可能真的就會發(fā)生器質上的病變。

另外當我們壓力特別大的時候，你可能會在情緒上產(chǎn)生一個狀態(tài)，就是習慣性無助。這是個經(jīng)典實驗：，把一條狗放在一個實驗盒子里面。盒子很高它跳不出去。這個實驗盒子里面分A區(qū)和B區(qū)，中間有一塊擋板，他花點力氣一跳就能從A區(qū)跳到B區(qū)。我們給這個狗先放在A區(qū)域，并在里面通電，這個狗就會使盡全身力氣跳到B區(qū)域。到B區(qū)域之后他就安全了。但是我們改變實驗條件，當這個狗往B區(qū)域跳的時候我們再繼續(xù)給B區(qū)域通電，兩部分都很痛苦，然后它就會跳回A區(qū)域。但是A區(qū)域也有電，跳來跳去之后他就不再跳了。這個時候如果你再改變實驗條件，把B區(qū)域的電撤銷掉，那個狗也不會再去跳了。這就是狗學習到一種信念，就是再怎么跳也沒用，再怎么付出也是沒有用的，所以它就在那忍受著電擊，不愿意做出任何的努力。即使這邊已經(jīng)不通電了，其實有希望，但是他自己仍然不會再去付出行動，是因為他自己內心的希望沒有了。

其實有的時候我們要給自己的生活多一些希望，不要形成太多的固有思維，固有程式化的東西。我們回到這個狗的實驗，去和我們人類做類比。如果這只狗，它不愿意再跳了，就像我們孩子，學習不好他也不愿意再去付出努力了，好像有點很麻木了。就像這條狗，已經(jīng)形成了一種習慣性無助的狀態(tài)。怎么辦呢？我們用什么方式，讓這條狗還能動起來，讓孩子愿意重新付出呢？

有人說放塊肉或是把電拔掉，讓他感受到很愉悅的狀態(tài)，然后再插，也就是我們去除對他的一些痛苦。就像我們的孩子，我們老是批評他，他就形成免疫力了，你批評不批評也無所謂了。我們可以把電撤銷，你不要總是批評，你開始學會不去批評他，甚至你開始學會表揚他，他是不是就可以慢慢的開始重跳？我們發(fā)現(xiàn)是有效果的。拔掉電再去插上電，有的狗跳，但是概率比較低。放一塊肉去誘惑它，這個狗可能會跳，也可能不跳。因為有的狗已經(jīng)抑郁了，抑郁的狗不吃不喝的，整天就想著熬到什么時候就算什么時候，沒有任何的動機和欲望。這時欲望的刺激可能就會要加大，這個肉就必須是格外的美味。

另外，我們還可以放其他狗進去，一只沒有受過這種實驗訓練的狗?？吹絼e的狗跳了，那么實驗狗可能也會跳。這就是榜樣的作用。其實不是所有榜樣都起效果。什么樣的榜樣是有用的？首先，是那條榜樣狗跟他關系要好，那條狗跳了，他才會跳。如果是一只陌生狗跳過去，他就不會跳。第二個條件就是那條狗一定要跟他比較相像，同一種類的，或者是他們家親戚。說明這個榜樣，不能夠跟他目前的能力狀況差別太大，要有很多共同點。當我們給我們孩子去豎立榜樣的時候，你不要總是用那些偉人，很成功的人士給他們去做榜樣。因為他會覺得我跟他差別太大，我們兩個就是完全不同世界的人。我們需要在他身邊找到一些榜樣，比如他的同學里面，他的朋友里面，他的親戚小孩，兄弟姐妹里面，找到一些榜樣，那是有作用的。而且關系還得好。我們經(jīng)常會碰到這種情況：當你說你看你們班的誰誰學習那么好，你看人家每次都考一百分。可能孩子馬上就接一句，說他性格不好，或者他的人際關系很爛，人品不好。他總是會有很多不認可。所以選榜樣是需要有兩個條件的，一個是關系好，另外是他跟自己相似度比較高。而且我們發(fā)現(xiàn)榜樣的作用是最好的，在這個狗的實驗里面效果是最好的。

再說說另外一個實驗：我們找一只健康的小老鼠，它飲食很均衡，很健康，我們把它扔到一只盛滿水的水杯里面，開始它會掙扎，在三分鐘之后這個小老鼠就奄奄一息了。我們再找一只健康的老鼠，跟剛才那個老鼠的健康水平一樣。放到水杯里面，不同的是五分鐘之后，這只新的老鼠被救了出來。若干天之后，再把他放入水杯里，這次這只老鼠堅持了24分鐘。為什么會出現(xiàn)這種變化呢？是因為有信念了，他有這種信念和希望，它知道堅持下去就會得救。這種信念和希望是可以去調動我們的潛力的。

一個人的成長，有兩個很重要的因素，一個是要給他逆境，比如給他放到水杯里。這個逆境雖然他覺得很痛苦，但是可以幫助他成長。所以新東方的董事長俞敏洪老師就跟我們說:人在什么樣的情況下成長起來的？人是在被百般蹂躪的情況下成長起來的。所以我們所經(jīng)歷的痛苦，我們所經(jīng)歷的磨難都是有一個積極意義的。它可以促進我們的成長。但是光有磨難是不行的。光有磨難就像第一個老鼠一樣他很快就堅持不住了。我們要像第二只老鼠一樣，在磨難的過程中要給他支持。比如我們在教育自己孩子的時候你也不能光批評他，你要適當說兩句話給他支持，尤其是精神層面的支持。讓他感覺到支持，他才有可能去真正的成長。有的時候我們經(jīng)常對自己的孩子太苛刻，我們給他創(chuàng)造的逆境確實是非常的極端，但是你忘掉了另外一個條件，要支持。只有這兩個條件都符合之后，這個個體才會真正得到成長。他的心理資本得到了提升，他有信念了，效率還很強，能夠很好的控制自己的情緒，他這種克服壓力的能力也在增加。