如何停止精神內(nèi)耗

最近中文2019字幕第二页,艳妇乳肉豪妇荡乳,中日韩高清无专码区2021,中文字幕乱码无码人妻系列蜜桃,曰本极品少妇videossexhd

如何停止精神內(nèi)耗

為中午吃什么猶豫不決、為買了不合身的衣服日夜后悔、為別人一句話不斷糾結(jié)……這種在日常生活中因心理沖突、糾結(jié)、痛苦等產(chǎn)生心神過度消耗的現(xiàn)象,稱為精神內(nèi)耗。這些現(xiàn)象輕則影響精神和情緒,重則妨礙工作和生活,乃至損害身心健康。面對精神內(nèi)耗,應(yīng)該如何及時抑制住惡性循環(huán)?

做減法,保持穩(wěn)定心態(tài)。貪多求全容易引發(fā)精神內(nèi)耗。因為高欲望會誘發(fā)過多的心理需求,當(dāng)能力不匹配恣意增長的欲望時,現(xiàn)實與欲望之間就會產(chǎn)生鴻溝,造成欲壑難填的痛苦。如職場新人期待在短期內(nèi)成為公司高管、住上大平層、穿上名牌、開上豪車。同時,過多的需求產(chǎn)生復(fù)雜的動機(jī),動機(jī)與動機(jī)之間也會產(chǎn)生巨大沖突。比如,買東西時既要物美又要價廉,但物美常與價廉沖突。在沖突面前反復(fù)權(quán)衡、殫精竭慮,求全而不得,耗費大量的認(rèn)知資源。因此,減少精神內(nèi)耗的第一步,是常做減法,量力而行,讓能力與欲望匹配,這樣才能達(dá)到內(nèi)外一致、實現(xiàn)內(nèi)心和諧。

馬上做,降低精神成本。懸而未決往往造成精神內(nèi)耗。格式塔心理學(xué)認(rèn)為,未完成的事情就像一個缺口,產(chǎn)生張力,驅(qū)動人們?nèi)ヌ畛溥@個缺口。箭沒離弦、靴未落地,就會產(chǎn)生巨大的心理勢能,令人緊張。沒有完成的事情若累積太多,便會令人心神不安、焦慮緊張,誘導(dǎo)人們一遍一遍去假設(shè),又一遍一遍地否定,消耗大量心理能量。如沒有完成的報表、尚未復(fù)習(xí)的單詞表等,一件件一樁樁在大腦中反復(fù)演練,不斷耗費心神,最終使人精神耗竭、疲憊不堪。減少精神內(nèi)耗的第二步,是馬上去做,讓箭離弦、靴落地,卸掉巨大的心理勢能,精神內(nèi)耗便化解于無形中。

慢下來,專注眼前事件。急于求成可能加重精神內(nèi)耗。隨著社會節(jié)奏加快,效率成為追求目標(biāo)。人們說出一句話,希望立刻得到回應(yīng);付出一點行動,就想馬上得到回報。慢慢地,人們逐漸忽視了事物的內(nèi)在規(guī)律,將急功近利視為當(dāng)然,無法忍受按部就班,不能接受循序漸進(jìn),當(dāng)反饋和結(jié)果未按照期待的速度到來時,就容易失魂落魄,甚至憤懣不已,造成劇烈的精神損耗。減少精神內(nèi)耗的第三步,是讓自己慢下來,一步一個腳印,全身心地沉浸于當(dāng)前在做的每一件事,獲得專注帶來的成就感和幸福感,做事的效率也會相應(yīng)大幅度提升。

善于放棄,會讓自己輕裝上路;立即執(zhí)行,會讓行動取代空想;腳踏實地,會收獲成就感。因而,節(jié)制欲望,把握當(dāng)下,積極行動,將為心靈積累豐富正能量,走出精神內(nèi)耗怪圈,獲得高質(zhì)量的生活體驗。

責(zé)任編輯:王梓辰校對:張弛最后修改:
0

精選專題

領(lǐng)航新時代

精選文章

精選視頻

精選圖片

微信公眾平臺:搜索“宣講家”或掃描下面的二維碼:
宣講家微信公眾平臺
您也可以通過點擊圖標(biāo)來訪問官方微博或下載手機(jī)客戶端:
微博
微博
客戶端
客戶端
京公網(wǎng)安備京公網(wǎng)安備 11010102001556號