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提要：現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，壓力大，很多人處在亞健康狀態(tài)。我們要盡量為自己創(chuàng)造良好的成長環(huán)境，控制好自己的情緒，增加克服壓力的能力。一個人能夠去應對一種壓力，或者應對一種突發(fā)事件，要有四種核心的心理特征：希望、情商、心理韌性、樂觀，把它用英文表達出來，它們的首個字母構成了一個英文單詞“HERO”——英雄。擁有這些才能夠保持身心健康，這是我們每個人都要去修的很重要的功課。

我們發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在70%以上的人處在亞健康狀態(tài)。我們先來做個壓力測試，看看你的生活里面會不會出現(xiàn)這樣的一些癥狀：第一、容易疲倦，缺乏精力，身體不適；第二、難以專注于工作，效率很低。很容易焦慮，明明很多事情要做，可就是靜不下心來；第三、難以與人相處；與家人朋友溝通越來越少，關系變得越來越惡劣；

第四、言談條理性比較差，做事猶豫不決，一個很小的決定，你都覺得很難去做，患得患失；第五、容易忘事，經(jīng)常出錯；第六、經(jīng)常憂慮發(fā)愁，覺得生活沒有意義；第七、容易發(fā)脾氣，尤其是可能容易跟小孩子發(fā)脾氣；第八、毫無根據(jù)的懷疑他人，總是覺得別人要算計你，好像要給你搞破壞；第九、經(jīng)常發(fā)呆，作白日夢。

所有這些條目里面，如果你具備了其中的五條以上，就是中度抑郁。這個就要去做減壓的措施。可以去心理咨詢室，再嚴重點你可以服一點抗抑郁藥。你需要把你的工作壓力減輕一點，還可以做一些減壓的活動，讓自己有一個良好的生活方式。如果你具備三條以上的，說明你有比較輕的壓力，是處于亞健康狀態(tài)，是還沒有生病，但是快生病了。

一、緊張的生活狀態(tài)更要關注身心健康

有一個弟子問老師說您能談一談人類的奇怪之處嗎。老師就答，人類急于成長，然后又去感嘆失去的童年。他們以健康換取金錢，不久后又想到用金錢去換取健康。他們對未來焦慮不已，卻又無視現(xiàn)在的幸福。因此他們既不活在當下，也不活在未來。他們活的仿佛從來不會死，但是臨死前就好象他們從來沒有活過。

我們會被很多的現(xiàn)實壓力壓的喘不過氣來，但是我們沒有真正思考過人生的意義。現(xiàn)在有一種稱呼，叫做窮忙族。就是你整天說忙，但是你不知道自己在忙什么，你為了什么樣的目標去忙。還有一種人叫做橡皮人。你每天都麻木地在那忙，對任何的外界刺激沒有什么反應，就像是一種輸入了電腦程序的機器人不停的在那忙碌。而且好像也逆來順受，忍氣吞聲，我們說他是一種橡皮人。我們絕不要去過這樣的生活，你一定要思考你人生的意義。

男人的壓力比女人還要大，因為女性會有更好更多的宣泄的渠道。她可以無緣無故的發(fā)火，女人發(fā)脾氣可以沒有道理。但是男性就不行，我們總說男兒有淚不輕彈。雖然內心很痛苦，很受傷，但是男人還要裝的非常的堅強，然后心里面在默默的流血，還不能讓別人知道。另外可能社會給予男性的社會角色和要求更多一些——男人要去養(yǎng)家。對于性別角色的這種要求，讓男性面對了更多的壓力。

我們從全球調查結果來看，發(fā)現(xiàn)所有的抑郁癥患者都想到要自殺，80%以上的抑郁癥患者，他們都采取了自殺的行動，只不過是有人沒有成功。在中國得抑郁癥的整體有20%，就是五分之一。60%的人出現(xiàn)了強迫的行為。其實很多的時候，我們的壓力是表現(xiàn)在強迫的心理。有的人每天都會反復的去檢查門有沒有鎖好，反復檢查你自己的工作，有沒有什么差錯，特別的擔心。有的更嚴重一點，反復不停的去洗手，不停的去記數(shù)。坐火車，不停的記電線桿的數(shù)量，這是一種儀式化的行為。這就叫強迫的行為。我們生活中會出現(xiàn)一些你覺得沒有意義的一些小的儀式行為，但是如果不做的話會很難受。其實這種儀式化行為，是你適應現(xiàn)有壓力的解脫。已經(jīng)形成一種癥狀，但是這個癥狀一定會是對你緩解壓力有幫助的。

我們發(fā)現(xiàn)人的情緒中樞在下丘腦。我們有情緒的時候，比如恐懼、焦慮、憤怒，通過大腦的排放障礙技術，你的這些部位就開始被激活。被激活之后，就會調動起身體里的各種資源，比如說你的肌肉開始緊繃，你開始隨時作出要戰(zhàn)斗，或是逃跑這樣的行為。一般碰到危險，碰到各種壓力，你會有這樣的反映。當一個人處在緊繃狀態(tài)的時候，就會有應急狀態(tài)。應急狀態(tài)其實是一個航空學的名詞。當有些航空發(fā)動機失效的時候，其余發(fā)動機就會處在超穩(wěn)、超轉的高速度工作狀態(tài)。這個特別像我們的生活，如果你在某一方面出問題，處在一個非常過度的超負荷運轉狀態(tài)，那就可能隨時會出現(xiàn)問題?，F(xiàn)在過勞死、工作當中猝死現(xiàn)象很多。所以不僅是亞健康，一些猝死的現(xiàn)象也頻繁出現(xiàn)，這也說明我們的健康出現(xiàn)了問題。