第二，遠眺。一些小區(qū)可能是人口比較密集，沒有空曠的場地，那就選擇退而求其次的方法——遠眺。盡量將孩子每一次網課或者學習的時間控制在45分鐘以內，在網課或學習的空檔，讓孩子在窗口眺望遠方。眺望窗外的時候，希望孩子在比較明亮的環(huán)境中，看盡量遠的物體，并要求在十分鐘以上，這樣才能有效緩解睫狀肌的痙攣引起的眼球疲勞（視疲勞）。

另外，站在窗口看外面，對孩子來說很無趣，我這里還有一些經驗：家長可以把一些玩具放在陽臺上或者飄窗附近，讓孩子坐在窗口玩玩具。這樣孩子在玩玩具的時候，會很自然地被窗戶的車輛、小動物、人群所吸引，他也就很自然地會去看窗外了。提醒家長，在室內也要避免讓孩子直視陽光，以防損傷視網膜。

第三，正確使用電子產品。下面談一下家長比較關心的內容——電子產品到底怎么用。在眼科醫(yī)生看來，常用的電子產品屏幕越大越好，也就是說，電視和投影要好于電腦、平板、手機。所以在上網課時，有幾個建議：一是在條件允許的情況下，盡量不要讓孩子用手機上網課，而是使用電視投屏或者投影設備，且距離越遠越好。那么，這個距離是多少？比如使用電視，屏幕對角線1.6倍以上的長度，是孩子看電視的合理距離。二是在使用平板或其他電腦的時候，要求孩子距離這些電子產品一個手臂的距離。這樣既能夠保證足夠的清晰度，也可以使孩子不會因為距離過近而產生巨大的屈光力。另外，幼兒越晚接觸電子產品越好，到了學齡期再接觸電子產品更有益于近視的防控。三是每次持續(xù)使用電子產品或者上網課的時間，應盡量控制在45分鐘左右。因為睫狀肌在45分鐘的時候，已經開始痙攣性疲勞。下課后盡量遠眺，如果沒有遠眺的條件，閉眼休息也是一種有效放松睫狀肌的方法。

另外，使用電子產品的時候要注意采用相對合理的坐姿。禁止彎著腰、低著頭使用平板電腦，因為孩子正處在生長發(fā)育期，持續(xù)低頭十分不利于頸椎發(fā)育。此外，彎腰、低頭使用電子產品，也不能保證合理的距離。

一些家長在孩子使用平板電腦或者其他電腦時，會選擇給孩子佩戴防藍光眼鏡。接下來我們就談談防藍光眼鏡。藍光是屏幕光線中的一部分，這部分藍光可能會對視網膜甚至黃斑有一定的損害。防藍光眼鏡能夠過濾一部分有害藍光，保護視網膜。結合前面提到的近視的形成原理，我們可以知道，防藍光眼鏡只能起到保護視網膜的作用，而不能防止近視或防止近視的發(fā)展。

第四，保持合理的閱讀姿勢。很多家長會說，我不讓孩子用電子產品，不讓他看書，是不是孩子就不得近視了？當然不是，像我們小時候，沒有那么多機會接觸電子產品，但是仍然會得近視，這就是因為看書距離的影響。因此，保持合理的看書距離，對預防近視非常重要。一般來說，眼睛要與書本保持一尺（33厘米）以上的距離，胸口要與書桌保持一拳的距離，手要與筆尖保持一寸的距離。在這個姿勢下，孩子是一個挺直的狀態(tài)，能夠保證眼睛和書本的合理距離，讓眼睛得到最合理的運用與放松。

第五，正確使用臺燈。孩子在閱讀的時候會涉及照明的問題，家長應盡量使照明工具保持在左前方的位置，這樣光線照過來的時候，陰影不容易擋住孩子的視角。那么，在選擇臺燈的時候，是否需要選用護眼燈？我們剛才講過，為什么戶外運動能夠有效預防近視？因為有足夠的照度，能夠使得視網膜產生多巴胺，防止眼軸變長。因此，家長在選擇臺燈或者護眼燈的時候，最關鍵的是要看照度，一般只要符合國家標準的正規(guī)產品就可以，同時保證距離臺燈或者護眼燈50厘米的光源照度能夠達到250勒克斯以上。很多護眼燈會提到有防藍光、防頻閃的功能，其實只要是符合國家標準的正規(guī)廠家生產的臺燈，都不會有明顯的頻閃和超標的藍光。我們只要留意其是不是專用的閱讀臺燈，是否能夠保證足夠的照度就可以了。