另外，在選擇臺燈的時候，還要注意色溫，大多數(shù)臺燈也有這種功能，比如白光冷光源、黃色暖光源。色溫和照度不是一個概念。每個人對光的顏色感受也會有所不同，有些孩子天生有一些怕光，有些孩子反而喜歡明亮的光，對色溫的感受與個體差異有關(guān)。因此，我們只要選擇明亮的照度和孩子喜歡而適應(yīng)的光源顏色就可以了。我推薦孩子在寫作業(yè)等注意力比較專注的時候，盡量使用白光，而在睡前或閱讀的時候，可以使用黃光，讓他感受溫和自然的狀態(tài)。

最后，在使用閱讀臺燈的時候，一定要保證周圍環(huán)境中的光源對比度不要太強，也就是說周圍的環(huán)境也要有一定的照明，而不是在一個黑暗的房間里，就給孩子放一盞臺燈。

第六，眼保健操和穴位按摩。眼保健操是每個學(xué)校都會要求孩子認(rèn)真做的。為什么要認(rèn)真做眼保健操？因為通過眼保健操的穴位按摩，可以起到放松睫狀肌的作用。睫狀肌放松，能夠改善眼睛疲勞，從而預(yù)防近視的發(fā)生。另外，磁療保健、眼保儀、針灸、熱敷等方法，和眼保健操也有異曲同工之妙，都是通過刺激穴位的方式來放松睫狀肌。但是，需要提醒大家，近視是由于長時間近距離工作而造成的，而一旦形成真性近視后，眼軸增長，此時再使用這些穴位按摩的方式，不管是使用哪種儀器，都不能使眼軸再變短。所以家長們在面對一些廣告的時候，要保持冷靜客觀的態(tài)度。

第七，營養(yǎng)均衡。除了中醫(yī)的穴位按摩以及眼保健操，家長還要注重孩子的營養(yǎng)均衡，要保證一日三餐有足夠的蛋白質(zhì)，比如肉、蛋、奶、豆類，以及色彩豐富的水果、蔬菜，比如藍(lán)莓、橙子、西蘭花、玉米、胡蘿卜。色彩豐富的果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素、葉綠素等，這些維生素對于維持視網(wǎng)膜的健康有非常重要的作用。

另外，在疫情期間，還要提醒家長注意孩子的補鈣問題，因為眼球壁除含有膠原纖維外，還含有鈣質(zhì)結(jié)構(gòu)，以保證眼球壁的堅固。所以，除了讓孩子正常食用肉蛋奶，還要讓孩子多曬太陽，促進維生素D的合成，從而補充鈣質(zhì)。

第八，保證睡眠時間。保證八到十個小時的睡眠時間，可以使眼睛得到充分休息、睫狀肌得到充分放松。尤其是疫情期間，千萬不要讓孩子熬夜，熬夜對眼睛的危害非常大。

（三）如何在家給孩子進行視力篩查

時間疫情，家長不方便帶孩子去醫(yī)做眼科檢查，現(xiàn)在我給大家講一講孩子視力篩查是怎么做的。一般我們認(rèn)為，3歲開始就可以給孩子檢查視力，因為此時孩子的智力以及眼睛已發(fā)育到可以進行正常視力表測試的狀態(tài)。家長可以在家貼一張視力檢測表，以便在家為孩子檢測視力情況。正常情況下，幼兒園每半年會為孩子進行一次視力篩查。那么，什么時候孩子需要去進行專業(yè)眼科檢查，甚至散瞳驗光？一般我們認(rèn)為：3歲以下的孩子視力低于0.5；4歲到5歲的孩子，視力低于0.6；6歲到7歲的孩子視力低于0.7；8歲以上的孩子視力低于0.8，就可能存在近視、遠(yuǎn)視或者散光的問題，此時需要帶孩子去做專業(yè)眼科檢查。

除了上述檢查視力的標(biāo)準(zhǔn)和方法之外，平時在生活中家長還應(yīng)留意孩子用眼過程中出現(xiàn)的一些問題，比如：看東西總是瞇著眼，看電視寫作業(yè)喜歡湊得很近，歪著頭看東西。當(dāng)孩子出現(xiàn)這些癥狀時，家長在疫情結(jié)束后，一定要及時帶孩子去醫(yī)院進行詳細(xì)的眼科檢查，也包括散瞳驗光。

可能很多家長對散瞳有顧慮，擔(dān)心散瞳藥是不是對眼睛有傷害，或者是否有必要做散瞳驗光。我給大家解釋一下，我們分辨真性近視和假性近視靠的就是散瞳。只有在眼科醫(yī)生的檢查且孩子沒有散瞳禁忌的情況下充分散瞳，才能夠區(qū)分假性近視與真性近視，從而了解到孩子真實的近視度數(shù)。還有一些兒童可能會出現(xiàn)遠(yuǎn)視的問題，如果遠(yuǎn)視的孩子沒有充分散瞳，配出的眼鏡度數(shù)可能會不夠，這對眼睛反而是有害的。所以，充分散瞳是檢測孩子真正近視度數(shù)的關(guān)鍵。一般12歲以上的孩子采用快散瞳，12歲以下的孩子采用慢散瞳。慢散瞳會影響孩子20天左右的視力情況，所以推薦在假期的時候為孩子進行近視的篩查和眼鏡的驗配。

（四）什么時候需要給孩子戴眼鏡

確診為真性近視后，什么時候需要給孩子戴眼鏡也是有一定標(biāo)準(zhǔn)的：對于學(xué)齡前的兒童（3歲到5歲），如確診為真性近視且近視度數(shù)在100度以上就要求佩戴眼鏡；對于學(xué)齡兒童（6歲以上），只要近視度數(shù)大于50度，有明顯視力下降、看黑板不清楚的時候，就要求佩戴眼鏡。近視200度以下的兒童，允許其在看近物的時候不戴眼鏡；近視200度以上則必須長時間戴眼鏡。佩戴眼鏡后，應(yīng)每隔半年復(fù)查一次，當(dāng)度數(shù)增長超過50度的時候，要及時更換鏡片。

鏡片的作用是什么？近視的時候，眼軸變長，鏡片是一個凹透鏡，當(dāng)平行光線進入凹透鏡以后，改變了眼球本身的屈光力，使得這個焦距能夠在變長的眼軸上形成清晰的像。