另外,在選擇臺燈的時候,還要注意色溫,大多數(shù)臺燈也有這種功能,比如白光冷光源、黃色暖光源。色溫和照度不是一個概念。每個人對光的顏色感受也會有所不同,有些孩子天生有一些怕光,有些孩子反而喜歡明亮的光,對色溫的感受與個體差異有關(guān)。因此,我們只要選擇明亮的照度和孩子喜歡而適應(yīng)的光源顏色就可以了。我推薦孩子在寫作業(yè)等注意力比較專注的時候,盡量使用白光,而在睡前或閱讀的時候,可以使用黃光,讓他感受溫和自然的狀態(tài)。
最后,在使用閱讀臺燈的時候,一定要保證周圍環(huán)境中的光源對比度不要太強,也就是說周圍的環(huán)境也要有一定的照明,而不是在一個黑暗的房間里,就給孩子放一盞臺燈。
第六,眼保健操和穴位按摩。眼保健操是每個學(xué)校都會要求孩子認(rèn)真做的。為什么要認(rèn)真做眼保健操?因為通過眼保健操的穴位按摩,可以起到放松睫狀肌的作用。睫狀肌放松,能夠改善眼睛疲勞,從而預(yù)防近視的發(fā)生。另外,磁療保健、眼保儀、針灸、熱敷等方法,和眼保健操也有異曲同工之妙,都是通過刺激穴位的方式來放松睫狀肌。但是,需要提醒大家,近視是由于長時間近距離工作而造成的,而一旦形成真性近視后,眼軸增長,此時再使用這些穴位按摩的方式,不管是使用哪種儀器,都不能使眼軸再變短。所以家長們在面對一些廣告的時候,要保持冷靜客觀的態(tài)度。
第七,營養(yǎng)均衡。除了中醫(yī)的穴位按摩以及眼保健操,家長還要注重孩子的營養(yǎng)均衡,要保證一日三餐有足夠的蛋白質(zhì),比如肉、蛋、奶、豆類,以及色彩豐富的水果、蔬菜,比如藍(lán)莓、橙子、西蘭花、玉米、胡蘿卜。色彩豐富的果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素、葉綠素等,這些維生素對于維持視網(wǎng)膜的健康有非常重要的作用。
另外,在疫情期間,還要提醒家長注意孩子的補鈣問題,因為眼球壁除含有膠原纖維外,還含有鈣質(zhì)結(jié)構(gòu),以保證眼球壁的堅固。所以,除了讓孩子正常食用肉蛋奶,還要讓孩子多曬太陽,促進維生素D的合成,從而補充鈣質(zhì)。
第八,保證睡眠時間。保證八到十個小時的睡眠時間,可以使眼睛得到充分休息、睫狀肌得到充分放松。尤其是疫情期間,千萬不要讓孩子熬夜,熬夜對眼睛的危害非常大。
(三)如何在家給孩子進行視力篩查
時間疫情,家長不方便帶孩子去醫(yī)做眼科檢查,現(xiàn)在我給大家講一講孩子視力篩查是怎么做的。一般我們認(rèn)為,3歲開始就可以給孩子檢查視力,因為此時孩子的智力以及眼睛已發(fā)育到可以進行正常視力表測試的狀態(tài)。家長可以在家貼一張視力檢測表,以便在家為孩子檢測視力情況。正常情況下,幼兒園每半年會為孩子進行一次視力篩查。那么,什么時候孩子需要去進行專業(yè)眼科檢查,甚至散瞳驗光?一般我們認(rèn)為:3歲以下的孩子視力低于0.5;4歲到5歲的孩子,視力低于0.6;6歲到7歲的孩子視力低于0.7;8歲以上的孩子視力低于0.8,就可能存在近視、遠(yuǎn)視或者散光的問題,此時需要帶孩子去做專業(yè)眼科檢查。
除了上述檢查視力的標(biāo)準(zhǔn)和方法之外,平時在生活中家長還應(yīng)留意孩子用眼過程中出現(xiàn)的一些問題,比如:看東西總是瞇著眼,看電視寫作業(yè)喜歡湊得很近,歪著頭看東西。當(dāng)孩子出現(xiàn)這些癥狀時,家長在疫情結(jié)束后,一定要及時帶孩子去醫(yī)院進行詳細(xì)的眼科檢查,也包括散瞳驗光。
可能很多家長對散瞳有顧慮,擔(dān)心散瞳藥是不是對眼睛有傷害,或者是否有必要做散瞳驗光。我給大家解釋一下,我們分辨真性近視和假性近視靠的就是散瞳。只有在眼科醫(yī)生的檢查且孩子沒有散瞳禁忌的情況下充分散瞳,才能夠區(qū)分假性近視與真性近視,從而了解到孩子真實的近視度數(shù)。還有一些兒童可能會出現(xiàn)遠(yuǎn)視的問題,如果遠(yuǎn)視的孩子沒有充分散瞳,配出的眼鏡度數(shù)可能會不夠,這對眼睛反而是有害的。所以,充分散瞳是檢測孩子真正近視度數(shù)的關(guān)鍵。一般12歲以上的孩子采用快散瞳,12歲以下的孩子采用慢散瞳。慢散瞳會影響孩子20天左右的視力情況,所以推薦在假期的時候為孩子進行近視的篩查和眼鏡的驗配。
(四)什么時候需要給孩子戴眼鏡
確診為真性近視后,什么時候需要給孩子戴眼鏡也是有一定標(biāo)準(zhǔn)的:對于學(xué)齡前的兒童(3歲到5歲),如確診為真性近視且近視度數(shù)在100度以上就要求佩戴眼鏡;對于學(xué)齡兒童(6歲以上),只要近視度數(shù)大于50度,有明顯視力下降、看黑板不清楚的時候,就要求佩戴眼鏡。近視200度以下的兒童,允許其在看近物的時候不戴眼鏡;近視200度以上則必須長時間戴眼鏡。佩戴眼鏡后,應(yīng)每隔半年復(fù)查一次,當(dāng)度數(shù)增長超過50度的時候,要及時更換鏡片。
鏡片的作用是什么?近視的時候,眼軸變長,鏡片是一個凹透鏡,當(dāng)平行光線進入凹透鏡以后,改變了眼球本身的屈光力,使得這個焦距能夠在變長的眼軸上形成清晰的像。
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