另外，在選擇臺(tái)燈的時(shí)候，還要注意色溫，大多數(shù)臺(tái)燈也有這種功能，比如白光冷光源、黃色暖光源。色溫和照度不是一個(gè)概念。每個(gè)人對(duì)光的顏色感受也會(huì)有所不同，有些孩子天生有一些怕光，有些孩子反而喜歡明亮的光，對(duì)色溫的感受與個(gè)體差異有關(guān)。因此，我們只要選擇明亮的照度和孩子喜歡而適應(yīng)的光源顏色就可以了。我推薦孩子在寫作業(yè)等注意力比較專注的時(shí)候，盡量使用白光，而在睡前或閱讀的時(shí)候，可以使用黃光，讓他感受溫和自然的狀態(tài)。

最后，在使用閱讀臺(tái)燈的時(shí)候，一定要保證周圍環(huán)境中的光源對(duì)比度不要太強(qiáng)，也就是說(shuō)周圍的環(huán)境也要有一定的照明，而不是在一個(gè)黑暗的房間里，就給孩子放一盞臺(tái)燈。

第六，眼保健操和穴位按摩。眼保健操是每個(gè)學(xué)校都會(huì)要求孩子認(rèn)真做的。為什么要認(rèn)真做眼保健操？因?yàn)橥ㄟ^(guò)眼保健操的穴位按摩，可以起到放松睫狀肌的作用。睫狀肌放松，能夠改善眼睛疲勞，從而預(yù)防近視的發(fā)生。另外，磁療保健、眼保儀、針灸、熱敷等方法，和眼保健操也有異曲同工之妙，都是通過(guò)刺激穴位的方式來(lái)放松睫狀肌。但是，需要提醒大家，近視是由于長(zhǎng)時(shí)間近距離工作而造成的，而一旦形成真性近視后，眼軸增長(zhǎng)，此時(shí)再使用這些穴位按摩的方式，不管是使用哪種儀器，都不能使眼軸再變短。所以家長(zhǎng)們?cè)诿鎸?duì)一些廣告的時(shí)候，要保持冷靜客觀的態(tài)度。

第七，營(yíng)養(yǎng)均衡。除了中醫(yī)的穴位按摩以及眼保健操，家長(zhǎng)還要注重孩子的營(yíng)養(yǎng)均衡，要保證一日三餐有足夠的蛋白質(zhì)，比如肉、蛋、奶、豆類，以及色彩豐富的水果、蔬菜，比如藍(lán)莓、橙子、西蘭花、玉米、胡蘿卜。色彩豐富的果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素、葉綠素等，這些維生素對(duì)于維持視網(wǎng)膜的健康有非常重要的作用。

另外，在疫情期間，還要提醒家長(zhǎng)注意孩子的補(bǔ)鈣問(wèn)題，因?yàn)檠矍虮诔心z原纖維外，還含有鈣質(zhì)結(jié)構(gòu)，以保證眼球壁的堅(jiān)固。所以，除了讓孩子正常食用肉蛋奶，還要讓孩子多曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D的合成，從而補(bǔ)充鈣質(zhì)。

第八，保證睡眠時(shí)間。保證八到十個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，可以使眼睛得到充分休息、睫狀肌得到充分放松。尤其是疫情期間，千萬(wàn)不要讓孩子熬夜，熬夜對(duì)眼睛的危害非常大。

（三）如何在家給孩子進(jìn)行視力篩查

時(shí)間疫情，家長(zhǎng)不方便帶孩子去醫(yī)做眼科檢查，現(xiàn)在我給大家講一講孩子視力篩查是怎么做的。一般我們認(rèn)為，3歲開始就可以給孩子檢查視力，因?yàn)榇藭r(shí)孩子的智力以及眼睛已發(fā)育到可以進(jìn)行正常視力表測(cè)試的狀態(tài)。家長(zhǎng)可以在家貼一張視力檢測(cè)表，以便在家為孩子檢測(cè)視力情況。正常情況下，幼兒園每半年會(huì)為孩子進(jìn)行一次視力篩查。那么，什么時(shí)候孩子需要去進(jìn)行專業(yè)眼科檢查，甚至散瞳驗(yàn)光？一般我們認(rèn)為：3歲以下的孩子視力低于0.5；4歲到5歲的孩子，視力低于0.6；6歲到7歲的孩子視力低于0.7；8歲以上的孩子視力低于0.8，就可能存在近視、遠(yuǎn)視或者散光的問(wèn)題，此時(shí)需要帶孩子去做專業(yè)眼科檢查。

除了上述檢查視力的標(biāo)準(zhǔn)和方法之外，平時(shí)在生活中家長(zhǎng)還應(yīng)留意孩子用眼過(guò)程中出現(xiàn)的一些問(wèn)題，比如：看東西總是瞇著眼，看電視寫作業(yè)喜歡湊得很近，歪著頭看東西。當(dāng)孩子出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，家長(zhǎng)在疫情結(jié)束后，一定要及時(shí)帶孩子去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的眼科檢查，也包括散瞳驗(yàn)光。

可能很多家長(zhǎng)對(duì)散瞳有顧慮，擔(dān)心散瞳藥是不是對(duì)眼睛有傷害，或者是否有必要做散瞳驗(yàn)光。我給大家解釋一下，我們分辨真性近視和假性近視靠的就是散瞳。只有在眼科醫(yī)生的檢查且孩子沒有散瞳禁忌的情況下充分散瞳，才能夠區(qū)分假性近視與真性近視，從而了解到孩子真實(shí)的近視度數(shù)。還有一些兒童可能會(huì)出現(xiàn)遠(yuǎn)視的問(wèn)題，如果遠(yuǎn)視的孩子沒有充分散瞳，配出的眼鏡度數(shù)可能會(huì)不夠，這對(duì)眼睛反而是有害的。所以，充分散瞳是檢測(cè)孩子真正近視度數(shù)的關(guān)鍵。一般12歲以上的孩子采用快散瞳，12歲以下的孩子采用慢散瞳。慢散瞳會(huì)影響孩子20天左右的視力情況，所以推薦在假期的時(shí)候?yàn)楹⒆舆M(jìn)行近視的篩查和眼鏡的驗(yàn)配。

（四）什么時(shí)候需要給孩子戴眼鏡

確診為真性近視后，什么時(shí)候需要給孩子戴眼鏡也是有一定標(biāo)準(zhǔn)的：對(duì)于學(xué)齡前的兒童（3歲到5歲），如確診為真性近視且近視度數(shù)在100度以上就要求佩戴眼鏡；對(duì)于學(xué)齡兒童（6歲以上），只要近視度數(shù)大于50度，有明顯視力下降、看黑板不清楚的時(shí)候，就要求佩戴眼鏡。近視200度以下的兒童，允許其在看近物的時(shí)候不戴眼鏡；近視200度以上則必須長(zhǎng)時(shí)間戴眼鏡。佩戴眼鏡后，應(yīng)每隔半年復(fù)查一次，當(dāng)度數(shù)增長(zhǎng)超過(guò)50度的時(shí)候，要及時(shí)更換鏡片。

鏡片的作用是什么？近視的時(shí)候，眼軸變長(zhǎng)，鏡片是一個(gè)凹透鏡，當(dāng)平行光線進(jìn)入凹透鏡以后，改變了眼球本身的屈光力，使得這個(gè)焦距能夠在變長(zhǎng)的眼軸上形成清晰的像。