（四）和調(diào)臟腑，陰平陽(yáng)秘。

這個(gè)調(diào)養(yǎng)方法非常復(fù)雜，想做到這一點(diǎn)必須要對(duì)臟腑的陰陽(yáng)平衡狀況有充分的了解，這就需要一位有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)來(lái)指導(dǎo)才能實(shí)現(xiàn)。

人以心、肝、脾、肺、腎五臟為核心，五臟六腑通過(guò)經(jīng)絡(luò)與體表相連。在人體“生長(zhǎng)壯老已”的過(guò)程中，隨時(shí)會(huì)出現(xiàn)臟腑不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，簡(jiǎn)單的不協(xié)調(diào)可以靠肌體自身來(lái)調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期的不協(xié)調(diào)則會(huì)致病。前些天我天看了一場(chǎng)冰上運(yùn)動(dòng)比賽，冠軍得主本來(lái)是個(gè)很瀟灑的小伙子，可惜長(zhǎng)了一臉的青春痘。當(dāng)時(shí)我心里就想，這里面有中醫(yī)的責(zé)任。這種病是由于肺熱肝火沒(méi)能及時(shí)調(diào)理造成的，如果用中醫(yī)的辦法及時(shí)清肺熱、清肝火，調(diào)理臟腑平衡，他就不會(huì)得青春痘。再比如說(shuō)大家所熟知的過(guò)敏性鼻炎、季節(jié)性變應(yīng)性鼻炎。這類疾病造成的打噴嚏、流鼻涕、流眼淚等癥狀，通過(guò)中醫(yī)宣肺、疏風(fēng)等方法治療很快就能治愈。這種不怎么影響日常生活的病狀，不治療也可以忍受，但任其長(zhǎng)期發(fā)展就會(huì)引起其他疾病，從過(guò)敏性鼻炎到過(guò)敏性哮喘、過(guò)敏性腸炎等。

中醫(yī)講究藥食同源，在和調(diào)五臟的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)采用一些藥食兩用的食物，比如飲茶。中醫(yī)把人的體質(zhì)分為木、火、土、金、水五行，根據(jù)不同體質(zhì)的陰陽(yáng)盛衰，人們可以選擇喝不同的藥茶來(lái)調(diào)節(jié)自身體質(zhì)，使其趨于平衡，這是中醫(yī)防病養(yǎng)生的非常有效的途徑。此外，穴位保健按摩等方法也是調(diào)節(jié)人體平衡的有效措施。

（五）修德養(yǎng)身，仁者壽。

《醫(yī)學(xué)入門·保養(yǎng)說(shuō)》中指出：“若識(shí)透天年百歲之有分限節(jié)度，則事事循理自然，不貪不躁不妄，斯可以卻未病而盡天年矣。”中醫(yī)認(rèn)為仁義道德是長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。

中醫(yī)的技藝是醫(yī)術(shù)也是仁術(shù)，醫(yī)者應(yīng)該具有仁義之心和奉獻(xiàn)精神，以能夠幫助他人解決痛苦為快樂(lè)，不能片面的追求金錢利益。唐朝孫思邈所著的《備急千金要方》中有一篇論述醫(yī)德的文章叫《大醫(yī)精誠(chéng)》。“大醫(yī)”代表了中醫(yī)里面醫(yī)生的最高境界，“精誠(chéng)”是說(shuō)要達(dá)到醫(yī)者最高的境界，必須兼具精湛的醫(yī)術(shù)和高尚的醫(yī)德。直到今天，“大醫(yī)精誠(chéng)”是醫(yī)生畢生追求的目標(biāo)。

往往很多著名的中醫(yī)大師都長(zhǎng)壽，比如我的三位老師。我的碩士老師1933年生人，現(xiàn)在每周還能出五個(gè)半天的門診；我的博士老師1922年生人，每周還能查一次房，出兩個(gè)半天的門診；我的博士后老師1918年生人，每天還會(huì)為幾個(gè)病人診病。他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，只要是業(yè)余時(shí)間看病、查房，都是分文不取的，正是這種崇高的境界他們延年益壽。反觀之前落馬的許多貪官污吏，有不少人手握重權(quán)卻還把謀求私利視作人生目標(biāo)，從這個(gè)角度講，反腐敗也可以視作弘揚(yáng)中醫(yī)“仁者壽”思想的一項(xiàng)舉措。

了解養(yǎng)生保健的五個(gè)基本原則，作為一個(gè)健康的人我們?cè)撛鯓尤プ瞿?？雖然中醫(yī)常說(shuō)健康從孩子抓起，但事實(shí)上大部分人真正意識(shí)到健康問(wèn)題是從身體逐漸衰老開(kāi)始的，女子是三十五歲與男子是四十歲后，應(yīng)該更加關(guān)注健康，應(yīng)該把握一定的中醫(yī)知識(shí)和現(xiàn)代科學(xué)知識(shí)的基礎(chǔ)上，構(gòu)建適合自身特點(diǎn)的養(yǎng)生保健模式。

第一要注意飲食有節(jié)。首先是數(shù)量上的節(jié)制，不宜暴飲暴食或過(guò)度少食；其次，飲食的核心在于多樣化，應(yīng)全面的攝入營(yíng)養(yǎng)，不能偏食。

第二要注意起居規(guī)律。適當(dāng)休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)安靜的環(huán)境才能造就高質(zhì)量的睡眠。許多疾病都是從睡眠質(zhì)量不好開(kāi)始，睡眠不好本身也是一種疾病，一定要及早治療。雖然服用安眠類藥物治療睡眠能取得不錯(cuò)的效果，但難免會(huì)產(chǎn)生依賴性及其他副作用，因此中醫(yī)更加主張用動(dòng)靜結(jié)合、形神共養(yǎng)的方法來(lái)提高睡眠質(zhì)量。

我們都知道過(guò)勞有可能會(huì)造成形體和精神雙方面的損傷引起疾病，有趣的是中醫(yī)認(rèn)為過(guò)度安逸也是一種致病因素?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中有言：“久臥傷氣，久坐傷肉”，就是說(shuō)總是躺著會(huì)造成人的氣血、精氣不足。

第三要提高適應(yīng)能力，就是時(shí)刻有足夠的心理準(zhǔn)備來(lái)應(yīng)付各種突發(fā)事件。比如工作途中偶爾會(huì)有意想不到的狀況發(fā)生，醫(yī)生出診看病時(shí)可能會(huì)碰到一位病情十分嚴(yán)重、治療起來(lái)非常棘手的病人，也有可能碰到一位由于等待時(shí)間過(guò)長(zhǎng)情緒變得暴躁的患者，這些情況都需要醫(yī)生靠自身的適應(yīng)能力去應(yīng)對(duì)。

提高適應(yīng)能力的最好辦法就是培養(yǎng)各種各樣的興趣愛(ài)好，在學(xué)習(xí)了解新的愛(ài)好的過(guò)程中，適應(yīng)能力自然會(huì)得到提高，但需要注意的是必須做到愛(ài)好但不沉迷。廣泛的興趣愛(ài)好可以令人保持朝氣蓬勃的狀態(tài)，積極向上的心態(tài)，有益維護(hù)人體健康。

第四要適當(dāng)用中醫(yī)藥進(jìn)行調(diào)理。中醫(yī)調(diào)理的關(guān)鍵是使身體時(shí)刻處于平衡狀態(tài)。

習(xí)近平同志在十九大報(bào)告中提出要“為人民群眾提供全方位全周期健康服務(wù)”，其中“全周期”包括從孩童到老年的全部人生歷程?，F(xiàn)在世界都在關(guān)注兒童用藥出現(xiàn)的亂用藥、用藥不當(dāng)、過(guò)度用藥等問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為小兒是稚陰稚陽(yáng)之體，應(yīng)根據(jù)性別的不同、生長(zhǎng)發(fā)育周期的不同、生理病理的變化來(lái)適當(dāng)調(diào)理而增強(qiáng)體質(zhì)。

對(duì)于老年人，習(xí)近平同志在十九大報(bào)告里特別強(qiáng)調(diào)要“積極應(yīng)對(duì)人口老齡化，構(gòu)建養(yǎng)老、孝老、敬老政策體系和社會(huì)環(huán)境，推進(jìn)醫(yī)養(yǎng)結(jié)合，加快老齡事業(yè)和產(chǎn)業(yè)發(fā)展。”據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，截止到去年，我國(guó)65歲以上人口數(shù)已超過(guò)1.5億，60歲以上人口數(shù)超過(guò)2億；隨著人口老齡化的加劇，老年社會(huì)的到來(lái)，中老年人怎樣做到不得病、少得病，盡量不給家庭和社會(huì)帶來(lái)麻煩呢？

《素問(wèn)·上古天真論》上講：“（女子）五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?；（男子）五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁，”也就是說(shuō)女性從35歲開(kāi)始、男性從40歲開(kāi)始就逐漸由壯年步入老年了，在這個(gè)過(guò)程中需要適當(dāng)借助中醫(yī)藥來(lái)調(diào)理身體，以保持健康。遺憾的是大部分人理解的養(yǎng)生保健就是單純的服用保健補(bǔ)品，并沒(méi)有把握其關(guān)鍵精髓。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各方面的能力會(huì)愈發(fā)顯得不足，中醫(yī)講年過(guò)四旬，正氣自半。經(jīng)過(guò)幾十年的消耗，身體里的正氣不夠了，從而導(dǎo)致氣血兩虧、氣機(jī)不暢、血流不暢、代謝障礙等問(wèn)題。因此，老人保健的關(guān)鍵是要“扶正祛邪”。所謂“扶正”，就是身體虛的狀況要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)。根據(jù)體虛的不同癥狀表現(xiàn)，中醫(yī)可以判斷出病人需要補(bǔ)什么，用什么藥補(bǔ)。比如西洋參是補(bǔ)氣的，阿膠、當(dāng)歸是補(bǔ)血的，麥東、石斛是補(bǔ)陰的，茴香、肉桂是補(bǔ)陽(yáng)等。人開(kāi)始步入老年以后，代謝速度明顯減慢，會(huì)造成、氣機(jī)不暢、瘀血阻滯、痰濕、毒邪等在體內(nèi)積聚，單純進(jìn) “補(bǔ)”不能解決根本問(wèn)題，重要的還應(yīng)“祛邪”。中醫(yī)可利用藥物和非藥物療法促進(jìn)人體代謝，達(dá)到理氣、活血、化痰、祛濕、排毒等目的。如三七活血，解決淤血的問(wèn)題，天麻、茯苓化濕，金銀花能解毒等。