有研究說熱情地鼓一次掌可以延長壽命7秒鐘。贈人玫瑰，手留余香。當你把熱情地掌聲給別人，把真誠的笑容給別人，把贊美給別人的時候，其實你活的也快樂。心理學(xué)家、行為學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人臉能做出19種表情，但只有一種是能讓自己愉快，別人也感受到愉快的，叫杜興式微笑。

杜興式微笑有兩大特點，第一，顴骨向上移動，然后露出八顆牙。一般空姐訓(xùn)練的時候是這樣的，他們的訓(xùn)練就是咬著根筷子做職業(yè)微笑，露出牙。但是那個微笑瞬間就可以收掉，就會沒有。你會發(fā)現(xiàn)一個真誠的笑容會慢慢地回去。但是他們的職業(yè)微笑是說完“你好”，一下就沒了，臉又回到?jīng)]有表情的狀態(tài)。老處于這種職業(yè)狀態(tài)，內(nèi)心沒有愉悅感就會得微笑抑郁。像這樣的情況，其實對身心的健康是不利的。我們要做到身心一體才對。

心理不健康，會導(dǎo)致軀體化癥狀，而很多人軀體化的問題比較多，他的心情也會郁郁寡歡。我們每年都有體檢，但是很少有單位給員工做心檢的?，F(xiàn)在的心檢，客觀地說，心理測評的量表也并不是見效度都那么高。我給研究生論文答辯的時候，發(fā)現(xiàn)他們所使用的量表很多都是在十幾年前、二十幾年前開發(fā)的，現(xiàn)在社會變化這么快，這中間的差異性，信效度的再評估其實沒有那么精準。那么像這樣的情況，我們所用的量表，也許診測下來的并沒有那么好。但是不代表我們自己就沒有診測的必要，沒有自我呵護的必要。所以恰恰是在我們沒有辦法做特別詳細的評估的時候，更多的應(yīng)該是自我的心理撫慰和干預(yù)。

各位帶筆的，請把筆帽蓋上，托在你的手腕上。沒帶筆的找個鑰匙或者找一個細小一點的什么東西，把拳頭握緊，舉的跟眼睛一邊高，伸直。我讓各位托3分鐘，大家都做得到。但是如果讓你們堅持三個小時，你做得到嗎？你做不到。那我們想想，一輩子托在你手上的壓力何止這一根筆？一直要干30年，要繼續(xù)咬牙忍著。所以忍字頭上一把刀，最好不要去忍，我們要去做調(diào)整。怎么辦？

我們怎么做能夠讓自己拿掉一部分壓力呢？等一下會跟各位講。在這個過程中也看看什么壓力是你專屬的。

一個比利時的調(diào)研發(fā)現(xiàn)，60歲以后的老人，他一生最遺憾的，排在第一的是忘記了自己的身心健康；第二是選擇了錯誤的工作；第三是沒有好好的教育子女。我們現(xiàn)在還沒到60歲，還有很多可改變的。我剛才說把筆放在自己的手腕上，這個是壓力?，F(xiàn)在請各位還把那只筆放在手腕上，不許把手張開?，F(xiàn)在端著這支筆跟你身邊的人握手問好。除了握手之外，我們保持這個姿勢試著和旁邊的人擁抱。是不是很難做到？你們發(fā)現(xiàn)了嗎？除了有工作壓力之外，你還要有親密的家庭關(guān)系。

你們放下這個筆之后最想干的一件事是什么？對，是放松?，F(xiàn)在如果你的旁邊有人，大家一起把手搭在前面人的肩上，給前面的人做一下按摩，從肩頸部一直按揉到肘關(guān)節(jié)。然后身體前傾20度，用空掌拍打兩側(cè)，由上至下，由下至上。稍作修整，你們比較一下，在辦公室里抱怨沒有福利、沒有錢，不如在辦公室里大家圍成個圈互相按摩一下來的管用。心情變了，世界就變了。同時，剛才在這個活動結(jié)束之后你有跟對方說“謝謝”嗎？沒有。你會發(fā)現(xiàn)越親密的關(guān)系越容易被疏忽。