這是國(guó)際通用的體重指數(shù)，你的公斤數(shù)除以你身高的平方，如果小于18.5，太瘦了，要稍微往上調(diào)，正常的18.5到24，超重的大于24，肥胖的大于28，但是有一個(gè)問(wèn)題就是肌肉型和脂肪型要在臨床上區(qū)分開(kāi)。還有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法就是身高減105，就是你的標(biāo)準(zhǔn)體重?；蛘哔I(mǎi)一根量衣服的軟尺，量量你的腹圍，男性控制在85公分以?xún)?nèi)，女性控制在80公分以?xún)?nèi)。

心理平衡對(duì)身體也是特別重要，同樣愛(ài)抽煙的人，為什么有些人活得時(shí)間長(zhǎng)，而有些人就有問(wèn)題，這是因?yàn)槿说纳眢w健康跟很多因素有關(guān)，也有可能和一個(gè)人的心態(tài)有關(guān)，你高興的時(shí)候分泌的是一種好的激素，生氣的時(shí)候可能會(huì)產(chǎn)生對(duì)健康有毒的激素，比如說(shuō)腎上腺素，前段時(shí)間剛剛報(bào)道有一個(gè)男性在超市買(mǎi)完?yáng)|西以后，因?yàn)殄X(qián)的問(wèn)題發(fā)生了一些爭(zhēng)執(zhí)，很不高興，大吵了一架，出去沒(méi)多久一下子突然死亡了，為什么？他很可能發(fā)生了急性的心腦血管事件，所以平衡特別重要，心態(tài)特別重要。我們說(shuō)心態(tài)左右行為，行為養(yǎng)成習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格影響命運(yùn)。

這個(gè)人他沒(méi)有高大上的工作，但是他活的很快樂(lè)，他滾著這個(gè)大輪胎唱著：太陽(yáng)當(dāng)空照，花兒對(duì)我笑…這個(gè)世界都是他的，所以說(shuō)職場(chǎng)上的女性，工作固然重要，但是休閑也是必要的，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。