6、平衡是保健康的一個重要環(huán)節(jié)

平衡是保健康的一個重要環(huán)節(jié)，我們不光是對稱，我們要講究平衡，能量要平衡，不能為了減肥不吃飯，能量從哪來？有的人說了我每天就是吃不飽，天天吃大量的飯，也失去平衡了。動靜平衡，心態(tài)平衡、酸堿平衡、勞逸結(jié)合、張弛有度、營養(yǎng)均衡、充足睡眠，現(xiàn)在有很多人在這一點上是很欠缺，這個對我們肌體的恢復(fù)很不利。

這是世界衛(wèi)生組織公布的十大垃圾食品，都是好吃的，每個人都愛吃，尤其孩子們更愛吃，說實在的我也愛吃，但是這個東西不能多吃。

這是世界衛(wèi)生組織推薦的能量膳食比，大家很熟悉的金字塔，剛才我們說了人體的三大營養(yǎng)素糖、蛋白質(zhì)、脂肪是不可少的。碳水化合物是我們能量的主要來源，占到55%到65%，瓜果梨桃包括維生素，微量元素我們都要靠補充，還有肉、蛋，水果，蔬菜多吃一些，適量的肉，魚，豆，糖，鹽也要吃，每樣都吃但都少吃其實就是一個合理的搭配。飲食和運動要平衡，如果光吃不動，肯定胖，如果我光動不吃，平衡營養(yǎng)跟不上，這都不行。