我們現(xiàn)在說人每時每刻都會經(jīng)歷各種各樣的事件，當(dāng)我們經(jīng)歷不幸事件以后，我們要培養(yǎng)自己一種復(fù)原力，就是一種恢復(fù)的能力，我從這個負面性的事件當(dāng)中要走出來，同時我還要從負性事件當(dāng)中吸取教訓(xùn)，這又是很重要的。所以這就是我們在維系婚姻關(guān)系時都非常重要的一種能力。人們也發(fā)現(xiàn)，婚姻的美滿跟健全的人格有密切的關(guān)系，如果是一個偏執(zhí)型的人格，比如說懷疑的人格、不信任的，那么很難把這個婚姻關(guān)系建立好，所以我們一開始在選對象的時候，其實人格一定要作為非常重要的考察指標(biāo)。

說到這兒，既然我們希望能夠有一個很好的和諧的家庭生活，總的來講，心理健康水平越高的人，他的家庭生活越和諧穩(wěn)定。我們怎么樣來評價一個人的心理健康水平呢？其實心理健康水平有不同的評價指標(biāo)。馬斯洛說有10個這樣的指標(biāo)，這個指標(biāo)從10個層面來評價我們的心理健康水平。一個是有充分的自我安全感。我們剛才講了，我覺得我是安全的，我喝這杯水的時候，我不會說我不敢喝，萬一有誰給我投了毒，如果我有這個想法，說明我的安全感強不強？不強。所以說要有安全感，要了解自己，要估計自己的能力，有理想，但是這個理想不是空想，是切合實際的。與外界有良好的關(guān)系，有完整的人格，有一定的學(xué)習(xí)和再學(xué)習(xí)的能力，同時人際關(guān)系的和諧和穩(wěn)定，建立和保持良好的人際關(guān)系。

健康的心理或者叫心理健康非常重要的一個指標(biāo)，我們要學(xué)會控制和宣泄情緒。就是我知道什么時候我可以把我的情緒釋放出去，什么時候雖然我有情緒，但是我知道這個場合不適合我宣泄，我要壓抑一下，我先控制一下，再找一個適當(dāng)?shù)臅r候宣泄出去，這都是人的這種控制能力，也是心理健康的一個標(biāo)志，所以這一點我覺得很重要。再一個，我們要有個性，但是個性的發(fā)揮又是在一個大的框架下，我們把自己的個性充分展示出來。

我覺得我們在日常的工作當(dāng)中，或者說生活當(dāng)中，我們?nèi)ピu價一個人是不是心理有問題，我覺得這三條比較好用，為什么說它好用？就是它在我們的日常生活當(dāng)中好操作。這三條是什么呢？當(dāng)一個人他老覺得特別沒有意思，干什么都沒意思，覺得生活特別痛苦的時候，那我們就要注意這個人是不是心理有問題了。為什么這么說？有人說上班我不愿意上，但是明天要去旅游了，我可高興了。明天去購物，我也高興，那這個人就沒有問題。有問題的是什么？購物也覺得沒有意思，旅游也覺得沒有意思，看電影也沒有意思，在家睡覺也沒有意思，反正什么都覺得沒有意思。你讓他說沒有一樣讓他覺得有意思的，那我們就得特別加以注意了，他覺得什么都特別痛苦。

再一個，我們來考察他現(xiàn)在跟之前的變化。如果這個人原來特別熱情，工作任務(wù)特別利索得能夠完成，現(xiàn)在像變了人一樣，那我們就要特別注意了，因為他有很大的異常。

還有一個是社會角色，什么是社會角色？無論是工作當(dāng)中，還是回歸家庭的角色，都能夠很好地履行完成，工作任務(wù)能夠很好的完成了，沒有問題。現(xiàn)在拖拖拉拉，原來很容易完成的事情他完不成，那我們也要特別加以注意。所以這三個方面是我們看一個人是不是心理出了問題很常用的一個方法。

當(dāng)然我在這里還要提，也就是在心理問題上，我們中國有一個傾向叫心理問題軀體化。因為心理發(fā)生問題以后，我們更多的感受到的是軀體的變化，比如說我睡不著，我血壓高，我可能腸胃不好，那么大家可能到醫(yī)院去看，其實所有看了以后，你做了一系列的檢查，你發(fā)現(xiàn)沒有氣質(zhì)性的病變，最終的原因在你的心理，那么這個就叫心理問題軀體化。所以當(dāng)我們有了這些異常的表現(xiàn)的時候，我們要考慮是不是我們的壓力過大，我們的心理出了問題，這個時候我們可以適當(dāng)?shù)臏p壓，我們可以找一些咨詢師，這種外界的支持非常重要。

最嚴(yán)重的心理問題就是抑郁癥，我們在這里給大家簡單普及一下，因為抑郁癥他最可怕的一個結(jié)果就是他自己不能控制的自殺傾向。所以大家看當(dāng)一個人表現(xiàn)出對什么都沒有興趣，然后有特別強的疲勞感，有自殺的欲望或者說傾向的時候，我們要高度重視他是不是抑郁癥。現(xiàn)在每年大概有6000萬到7000萬的抑郁癥患者，其中很多人不知道自己是抑郁癥患者。所以我們要特別加以注意，剛才講到了，很多出現(xiàn)自殺行為的，然后再去反推他曾經(jīng)的那些行為的時候，覺得他早就有跡象了，我們只是沒有關(guān)注。

這個是四川汶川地震當(dāng)中的一個人，他的兒子在汶川地震當(dāng)中不幸遇難。在這一年當(dāng)中，別人都覺得他好像化悲痛為力量投身到工作當(dāng)中，其實他把所有的悲痛壓抑下來了，沒有宣泄。所以在地震一周年的時候，他選擇了自殺。我們讓大家看到這個案例，其實是想給大家一個啟示，當(dāng)你有情緒的時候，當(dāng)你有壓力的時候，要引導(dǎo)大家把它宣泄出來，而不是壓抑，壓抑等于慢性自殺，所以說不要壓抑，我們要讓它宣泄出來，哭也好，說也好，通過活動也好，這點是非常重要的。

因為考慮到咱們是女士，女職工還有一點，現(xiàn)在發(fā)生率比較高的是產(chǎn)后抑郁癥。大部分新媽媽都會自然好轉(zhuǎn)，而在這個過程當(dāng)中，其實緩解產(chǎn)后抑郁癥，丈夫給予的支持是最重要，也是最關(guān)鍵的。所以說我們鼓勵丈夫在這個期間給予妻子更多的關(guān)愛，而不是說有了孩子以后，有什么保姆了，不是這樣的，其實丈夫在這里起的作用是更好的。

另外一點，考慮到女職工，我們現(xiàn)在提倡母乳喂養(yǎng)，很多人都說我想母乳喂養(yǎng)，但是發(fā)現(xiàn)母乳沒那么多，媽媽的奶不好，很多職工說吃了各種的補品，其實最好的影響你母乳的量不是你吃什么，喝什么，而是你的心情。你越放松的時候，你的母乳會越好，放松程度是最關(guān)鍵的。我去年在國外參加母乳活動的一些培訓(xùn)，其實最關(guān)鍵的并不在于你吃什么，喝什么，放松，有一個很好的心情，你的母乳自然分泌的量就會多。我們有一個誤區(qū)，認為我喝的不夠，吃的不夠，其實不在這個，你每天很緊張，不讓自己放松，這個量就很少了，所以這點跟大家做一個分享。

總的來講，當(dāng)你遇到問題的時候，大家一定不要壓抑，我們一再重申，當(dāng)你有壓力的時候，壓抑它對關(guān)系的維系也是一個負面的影響，所以要讓它釋放出來。所以壓抑等于慢性自殺。這個是家暴的，我們就不做看了，這都是在婚姻問題當(dāng)中的。