5.切勿以偏概全、任意推斷

再一個，以偏概全。什么東西只要有一點不好我就全盤否定，任意推斷。有這樣一個案例，妻子上班的時候發(fā)現(xiàn)外面下雨了，然后下班的時候雨還下個不停，他就想今天丈夫在家休息，丈夫一定會來接我。你看外面下著瓢潑大雨，丈夫在家休息，丈夫會來接我。可是她從單位出來，一路也沒看見丈夫的影子，越往家走，她心里肯定就越不舒服，怎么期盼的那個身影始終沒有出現(xiàn)。結果回家開開門的時候發(fā)現(xiàn)丈夫舒舒服服地在看電視。氣死了。所以她上去劈頭蓋臉地就說丈夫不愛她，下這么大雨都不接我。丈夫就被說得一頭霧水，外面下雨了嗎？我怎么不知道啊。你要是想讓我接你，你為什么不打個電話呢？然后妻子說，我要打了電話怎么能證明你愛我呢？還是你不愛我，你不關心我。由此就引發(fā)了家庭的沖突，最后兩個人鬧得要去打離婚。在這里我們可以看到，其實這個妻子很顯然就借助任意推斷了，就是因為沒接她后面就開始有很多聯(lián)想。這就是我們講的任意推斷。

有一些人認為婚姻不能出問題，如果婚姻出問題完全就解體了，我就不能活下去了。這些都屬于認知上的問題，我們希望大家不要有這些絕對化的、不合理的想法，事情是相對的。當我們有相對的概念以后，大家就可以看到，其實情緒的好壞不在于這個事情本身，這個事情發(fā)生了，下雨天，他確實沒有來接我，但是我怎么解釋？你會發(fā)現(xiàn)我的情緒是不是不一樣？他確實不知道，沒接我，我可能很坦然地就接受了這個過程。如果認為他就是故意不來接我，就是不愛我，你會發(fā)現(xiàn)你的日子過起來很難。所以人們的情緒好壞不在于接與不接的事件本身，而在于你對他接不接你的解釋。這個事發(fā)生以后，你是向好的方面解釋？還是向不好的方面解釋？這個完全在我們自己。

為什么有人結婚以后婚姻關系能夠越來越穩(wěn)固，越來越甜蜜，然后越來越和諧，他把所有的解釋都向好的方面想。妻子沒炒好菜，他不會說妻子，你怎么那么笨。他會說大概我們買的調(diào)料不合適。換句話說，這個責任不是妻子的，去激勵妻子我們下次還有機會把這個菜炒得更好，妻子一看丈夫沒有埋怨我，我下次會更用心地炒菜。如果說我辛辛苦苦做了一桌菜，丈夫說你怎么那么笨呢？炒個菜都能把賣鹽的打死。那她下次愛不愛做這個飯？她就不愛做飯了。我們在談一件事的時候，去設置這樣一個事，但是你不同的解釋方式對后面的生活是有影響的。

人們也發(fā)現(xiàn)，為什么很多夫妻幸福呢？就是他們把外事都看成是外因，都不是你自身的原因，你這個事沒有做好，不是你能力差，可能因為客觀原因，激勵你下次能夠更好的去做。如果這件事做好了，這個菜炒得好，你看妻子也好，老公也好，就是能力強，就是有這個手藝，聽起來高興不高興？下次來人我還愿意露一手。就是你在對一件事說的時候怎么來解釋，會影響我們的情緒。

情緒理論，也叫ABC理論，告訴我們，其實我們的情緒不在事情本身，在于對這件事情的解釋，你怎么解釋，就會產(chǎn)生不同的情緒，就會影響到我們。所以我們要建立培養(yǎng)自己一個合理的情緒調(diào)整方法，就是解釋。換句話說，即使這件事我沒有做好，我們也要給自己一個包容性，不能那么絕對，要全面地看問題，所以我們建立這種相對的概念。

6.培養(yǎng)好的個性品質(zhì)

同時在婚姻關系當中，因為它畢竟是一個親密關系，在親密關系當中，每個人都希望我們無論是自身還是對方具有一些好的個性品質(zhì)。這個好的個性品質(zhì)是什么？大家會發(fā)現(xiàn)，我們都特別喜歡的個性品質(zhì)是真誠、誠實、熱情、開朗、友善、幽默，其實婚姻生活當中，幽默是非常重要的一點，包括我們的這種樂觀、快樂、友好以及不自私。相反，不受歡迎的大家看，自私、冷酷、不友善、惡毒，那也就是說我們盡量讓自己有這些好的個性品質(zhì)，這些好的個性品質(zhì)它可以讓我們在婚姻生活當中彼此更能增加這種吸引力。

7.增強自我認知與認可別人的能力

另外一點，我們每個人還有很重要的一個層面，增加自我認知能力，把自己的長項和不足充分認識出來。特別是很多女職工不接納自己，覺得我怎么這樣，其實他內(nèi)心是不接納自己的。當我們?nèi)蹌e人的時候，首先要愛自己，就是我自己得接納我自己，接納自己不僅僅是接納我自己的長處，包括接納自己的不足。

這是臺灣很著名的一個畫家，其實他是一個先天腦癱患兒，八歲之前一直跟著父母在臺灣生活，八歲的時候隨父母移民到美國，后來因為他自己畫畫的技能，25歲以后他只身回到臺灣開始做公益。雖然他的外在形象看起來好像不那么漂亮，但是他非常地自信，非常清楚的認識到自己能做什么，不能做什么。

我覺得這份自我認知是非常非常重要的。別人就問他，你如何看待你自己？他說，“我很可愛，我的腿很長很美”。這就是看到自己的長處。其實我們每個人都希望看到自己的長處，他說我的爸爸媽媽很愛我，其實這些都是資源，我們是不是意識到了？然后他還會說，我會畫畫，我會寫稿子，還有很多生活方式讓我熱愛。這幾條讓他覺得他自己的生活充滿了正能量，這個正能量很重要，所以我們在家庭生活和社會生活當中，這種正能量對自己的充分認識也很重要，都是看到這種長處。

所以有時候我就想，我們相互之間如果只盯著對方的不足的話，那生活一定有很多的不滿。如果你能看到對方身上的好處，那么這個關系會越來越融洽。在夫妻矛盾調(diào)和的時候，我們就要求對方，比如說你睡前要記住今天三件好事，然后記住對方一個優(yōu)點，10天下來會發(fā)現(xiàn)對方身上有那么多優(yōu)點，然后不斷地去培養(yǎng)，你多關注對方的優(yōu)點，然后這個關系就越來越融洽了，而不是只看到他的不足，所以我們要去培養(yǎng)，要看到一個人的優(yōu)點。

8.學會從不同的角度看事物

為什么要強調(diào)看到一個人的優(yōu)點？因為事情是多層面的，每個事情從不同的角度看到的結果完全不一樣。大家看這個圖，你第一眼看到，你覺得它畫的是一個什么東西？這里沒有對和錯，學藝術的說它是什么？您第一眼看到的是什么？有人說是杯子。還有不同意見嗎？有人說是兩個人。

杯子和兩個人，很顯然答案是不一樣的，但是他們都對，只是他們在看這個事情的時候，如果我第一眼看到的時候就把白色當主體，黑色當背景，這就是一個杯子、桌子、燭臺，都可以。如果我第一眼看到的是以黑的當主體，白的當背景，很顯然它就不是杯子，也不是燭臺，而是兩個對峙的人頭。這個說明什么？我們每個人在看一個事情的時候都有偏好，我第一眼看上去的時候，這就是偏好。就像我們吃飯的時候，有人用左手拿筷子，有人是用右手。我們吃飯的時候不用考慮一三五用右手，二四六用左手，你會覺得很累，這是我偏好的東西，讓我很自然的就拿起這個筷子，它是最簡潔，最省力的方式。其實我們看東西也一樣，為什么我第一眼先看重是黑的當主體，人都有這樣一個特點，每個人都有偏好，而這個偏好，讓我們在看同樣一個事情的時候，得出的結論是不一樣的。