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彭國(guó)球:情緒管理和心理健康(3)

 


到目前為止。我們?nèi)藢?duì)宇宙、對(duì)地球外的星球了解得比較都多,對(duì)地球上的生物了解得也還是比較多的,唯獨(dú)對(duì)我們?nèi)四X,對(duì)我們自己了解非常非常少。我們?nèi)丝吹揭粋€(gè)東西,眼睛看到一個(gè)東西,接受一個(gè)信息,就會(huì)一個(gè)神經(jīng)介質(zhì)傳導(dǎo),傳導(dǎo)到大腦,到視覺的皮層,皮層下面到一個(gè)信任核,有這么一個(gè)反饋的回路。那么回路很快就會(huì)形成人的一種表情,很快就認(rèn)定這個(gè)表情出來了。我們不同的大腦皮層,主管不同的情緒。所以生物科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人腦里面有一種快樂真區(qū),這種快樂真區(qū)興奮就會(huì)變成快樂。同時(shí)又有痛苦真區(qū),痛苦真區(qū)一興奮人就變得痛苦,這就是一個(gè)生物學(xué)的基礎(chǔ)。
我們?cè)谧隙ǘ颊者^很多相。一般來說只要不是完完全全正面地照,你會(huì)怎么照?你們回去看看你們的照片,看看你們家人的照片,60%—70%的都是這個(gè)姿勢(shì),左半邊對(duì)著照。右半邊對(duì)著照相機(jī)少一些,一般是左邊的多,為什么?您當(dāng)時(shí)考慮了嗎?沒有考慮,你就自覺不自覺左半邊對(duì)著照相機(jī)的,為什么?潛意識(shí)。如果是兩個(gè)人在照相可能會(huì)有意識(shí)的,他往這邊站點(diǎn),我往這邊站點(diǎn),我們兩個(gè)這樣斜著。如果你是一個(gè)人照,或者沒有特別暗示你、指示你的話,你不自覺就是這樣的。反過來說,畫一般都是有模特的,人家研究分析歐洲的名畫,67%左右都是左半面面對(duì)的是觀眾,或者是模特的左半臉面對(duì)的是畫家。畫是這樣的,照片也是這樣,你回去看看你們家里的照片,一定是這樣的,說明什么?說明人的有些動(dòng)作、有一些面是不受我們意識(shí)層所控制,或者我們沒有意識(shí)到為什么。就是我剛才說的,右腦主管的是情緒、表情這方面的東西。右腦管著的是左半邊的面部表情,如果你回去拿個(gè)鏡子照的話,你左半邊的臉要比右半邊要漂亮一些,要好看一些。左半邊的表情要豐富一些,不信你回去試試看,一定是這樣的。如果一張照片,把兩個(gè)左半邊的面部合成一張照片,比把右半邊的合成一張照片要漂亮,要好看。左撇子一般是右腦發(fā)達(dá)一些,很多名人都是左撇子。
這里就說到因?yàn)槿擞幸徊糠质窃谖覀円庾R(shí)層面的,有一部分是不在我們意識(shí)層面的,這種思想也好,情感也好,就是我們意識(shí)的東西,有些我們感受到,有些我們感受不到。感受不到的很多東西,就是我們儲(chǔ)存在右腦的東西,如果它沒有用語(yǔ)言描述出來的時(shí)候,就是感受不到的東西,很多是這樣的。實(shí)際上我們感受到的只是我們整個(gè)意識(shí)的一部分。還有很多是潛意識(shí)的,潛意識(shí)的就像水里的冰塊一樣的,存的是最多的。
究竟什么東西來左右我們的情緒?這是美國(guó)的心理學(xué)家艾麗斯(音同)提出了一個(gè)ABC理論,是什么意思?就是人的情緒或行為反映是C的話,有個(gè)事件A,而中間一定是有個(gè)對(duì)事件看法B,不是A導(dǎo)致了C,而一定是中間有個(gè)觀念。這個(gè)B是什么呢?就是人的觀念,這種觀念才會(huì)影響人的情緒。我們看是不是這樣的,三個(gè)環(huán)節(jié),事件、觀念、情緒,一定是這樣的環(huán)節(jié)。
我們看下面的事例。如果給你50萬(wàn)你快樂嗎?快樂。假如給你50萬(wàn),沒有任何條件的話,你們會(huì)快樂。如果給你一定的情境你未必就快樂了。給你50萬(wàn),首先第一點(diǎn)肯定不叫你付出什么東西,不叫你失去什么東西,只是說你得到的是多還是少的問題,就像發(fā)獎(jiǎng)金一樣的,如果在單位發(fā)獎(jiǎng)金每個(gè)人都發(fā)一千塊錢,大家都拿一千塊錢,大家一樣的快樂,是不是這樣的嗎?也不是這樣的。我們說給你50萬(wàn),快不快樂?就說你身邊發(fā)生的事情。賣體育獎(jiǎng)券很多年了,很多人都買兩塊錢、十塊錢的體育獎(jiǎng)券,就掙了500萬(wàn)、1000萬(wàn)、2000萬(wàn),還有中一個(gè)億的,很多的。昌平那里有個(gè)小伙子,安徽的,去年年底買了兩塊錢獎(jiǎng)券,掙了500萬(wàn),結(jié)果他在老家。等他回來的時(shí)候,錯(cuò)過對(duì)獎(jiǎng)時(shí)期了,后來他打了一場(chǎng)官司,最后也沒勝訴。你單位辦公室有四個(gè)人買獎(jiǎng)券,每天派一個(gè)人去,今天張三去,明天李四去,后天王五,大后天趙六去,輪著去買,買了一個(gè)月沒中獎(jiǎng),買了兩個(gè)月還沒中獎(jiǎng),買了三個(gè)月,張三就說算了吧,這個(gè)獎(jiǎng)券也不是人人能掙的,所以中獎(jiǎng)還得有福氣,有財(cái)運(yùn),別買算了,算了。李四就說還是買吧,咱們?cè)賵?jiān)持堅(jiān)持吧,反正花錢也不多。王五說你們買就買,不買也行,反正我無(wú)所謂,其中就人堅(jiān)持,有人就說算了,但是最后還是堅(jiān)持買了一段時(shí)間。結(jié)果張三不買了,李四就堅(jiān)持,他就去買。果不其然,有一天李四買了,就中了五百萬(wàn)。他就想,張三也不想買了,王五、趙六當(dāng)時(shí)也不太想買了,就是我堅(jiān)持著要買,中獎(jiǎng)了說明他們也貢獻(xiàn)也不大,所以他們可能財(cái)運(yùn)也差一點(diǎn),還是我買的中了獎(jiǎng),這么吧,一個(gè)人給他50萬(wàn)算了,剩下我自己拿走。500萬(wàn),去100萬(wàn)的稅,還有400萬(wàn),一人給50萬(wàn),去掉150萬(wàn),他自己拿250萬(wàn)。如果您是張三,如果你是王五,因?yàn)槔钏木湍昧?50萬(wàn),給了你50萬(wàn),你高興還是不高興?高興。有這個(gè)心態(tài)就好了。
前一段時(shí)間還有一個(gè)打官司的,有個(gè)小伙子他們的一個(gè)工頭老叫他去買,每次都叫他買,他自己不掏錢,就幫他去買,但是就說我真的中了獎(jiǎng),我就給你50萬(wàn),說好了給他50萬(wàn),結(jié)果買了一次就真中了500萬(wàn),連50萬(wàn)也不給他了,結(jié)果這個(gè)人跑了,后來沒找著。這就說明什么問題?有時(shí)候左右我們的東西,剛才大家心態(tài)很好,給50萬(wàn)就行了。我看有這種心態(tài)我覺得你一定是幸??鞓返?,無(wú)論你今后碰到的是什么。但是往往有一些人不是這樣的。為什么?很多的幸福和快樂不是我們需要的東西,沒有得到滿足,而是我們想要的東西沒有得到滿足,所以我們不快樂、不幸福。
情緒是來源于個(gè)體的想法、態(tài)度和價(jià)值,至于什么東西引起情緒,其實(shí)并不重要。換句話講,同樣一件事情可以使得一些人快樂,可以使得另外一些人難受。看球賽,一方是甲方球賽的球迷,一方乙隊(duì)球迷,勝負(fù)出來了,有人高興,有人不高興,這是很典型的。比如說天氣,今天刮風(fēng),還是下雨,下大雨了,下大雨有的人高興,有人就不高興,有的人就喜歡有的人就不喜歡,為什么?他的想法不一樣,他的期待值不一樣,所以他對(duì)這個(gè)事情的看法就不一樣了。比如說這樣一個(gè)事情,單位的兩個(gè)同事一起上街、逛街,迎面碰到他們的領(lǐng)導(dǎo),領(lǐng)導(dǎo)就走過去了,沒有跟他們打招呼,這個(gè)事情就過去了。過去以后這兩個(gè)人中間,一個(gè)人就想領(lǐng)導(dǎo)可能正在想別的事情,沒有注意到我們,即使看到了也沒理我們,所以也沒有什么特殊原因,就無(wú)所謂的。另外一個(gè)人就想,不會(huì)是我昨天開會(huì)的時(shí)候,給領(lǐng)導(dǎo)提了意見,是不是他不高興了,看到我也打招呼了,故意不理我了,說不定明天上班的時(shí)候還要故意給我穿小鞋。同樣一個(gè)事情,兩個(gè)人就可能產(chǎn)生兩種想法。為什么會(huì)有兩種想法?就是觀念不一樣,他的期待值不一樣。
我們?cè)趺凑f管理情緒,我們?cè)趺匆刂??就是理性的思考,有這么幾個(gè)原則。第一個(gè)就是一定是以事實(shí)為基礎(chǔ)的,有些事情影響我們情緒,不是事實(shí)在影響我們情緒。第二個(gè)有利于生活。第三個(gè)是快速達(dá)到目標(biāo)。第四個(gè)你這種情緒是否有利于保持良好的人跡關(guān)系,減少?zèng)_突的發(fā)生,是否能夠防止情緒困擾,這是我們應(yīng)對(duì)事情思考的一個(gè)準(zhǔn)則。
正常情緒有三大特點(diǎn),第一事出有因,第二是表現(xiàn)恰當(dāng),第三是適可而止。如果我在馬路上丟了一塊錢,我為此傷心痛苦,去尋找了一整天,你說我傻不傻?那就說我事出有因,我丟了錢肯定不高興。但是表現(xiàn)不恰當(dāng),因?yàn)槲也艁G一塊錢,對(duì)于現(xiàn)在城市人來講一塊錢,這個(gè)財(cái)富占的比例非常非常小的。適可而止,如果丟了一塊錢,有時(shí)候是丟個(gè)鋼嘣,我彎腰去揀,它結(jié)果跑得很遠(yuǎn),掉到草叢里去了,找不到了,找找就算了,不會(huì)傷心痛苦找一整天。如果傷心痛苦找一整天,表現(xiàn)也不恰當(dāng),也不是適可而止了。這就不是正常的情緒了。
所以我們說,如果發(fā)現(xiàn)自己的情緒不太好,不能控制的話,就要記情緒日記。你把一天不同的時(shí)間段這種情緒狀態(tài)記錄下來,記錄一段時(shí)間以后,你就可以做一個(gè)情緒的曲線。通過這個(gè)曲線你就會(huì)了解這段時(shí)間處于一種什么樣的情緒狀態(tài),是哪些原因使得你的情緒不好,你就要做一些思考,做一些思考。

 

 

責(zé)任編輯:劉曉楠校對(duì):總編室最后修改:
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