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彭國球:情緒管理和心理健康(3)

 


到目前為止。我們?nèi)藢τ钪?、對地球外的星球了解得比較都多,對地球上的生物了解得也還是比較多的,唯獨對我們?nèi)四X,對我們自己了解非常非常少。我們?nèi)丝吹揭粋€東西,眼睛看到一個東西,接受一個信息,就會一個神經(jīng)介質(zhì)傳導(dǎo),傳導(dǎo)到大腦,到視覺的皮層,皮層下面到一個信任核,有這么一個反饋的回路。那么回路很快就會形成人的一種表情,很快就認定這個表情出來了。我們不同的大腦皮層,主管不同的情緒。所以生物科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人腦里面有一種快樂真區(qū),這種快樂真區(qū)興奮就會變成快樂。同時又有痛苦真區(qū),痛苦真區(qū)一興奮人就變得痛苦,這就是一個生物學(xué)的基礎(chǔ)。
我們在座肯定都照過很多相。一般來說只要不是完完全全正面地照,你會怎么照?你們回去看看你們的照片,看看你們家人的照片,60%—70%的都是這個姿勢,左半邊對著照。右半邊對著照相機少一些,一般是左邊的多,為什么?您當(dāng)時考慮了嗎?沒有考慮,你就自覺不自覺左半邊對著照相機的,為什么?潛意識。如果是兩個人在照相可能會有意識的,他往這邊站點,我往這邊站點,我們兩個這樣斜著。如果你是一個人照,或者沒有特別暗示你、指示你的話,你不自覺就是這樣的。反過來說,畫一般都是有模特的,人家研究分析歐洲的名畫,67%左右都是左半面面對的是觀眾,或者是模特的左半臉面對的是畫家。畫是這樣的,照片也是這樣,你回去看看你們家里的照片,一定是這樣的,說明什么?說明人的有些動作、有一些面是不受我們意識層所控制,或者我們沒有意識到為什么。就是我剛才說的,右腦主管的是情緒、表情這方面的東西。右腦管著的是左半邊的面部表情,如果你回去拿個鏡子照的話,你左半邊的臉要比右半邊要漂亮一些,要好看一些。左半邊的表情要豐富一些,不信你回去試試看,一定是這樣的。如果一張照片,把兩個左半邊的面部合成一張照片,比把右半邊的合成一張照片要漂亮,要好看。左撇子一般是右腦發(fā)達一些,很多名人都是左撇子。
這里就說到因為人有一部分是在我們意識層面的,有一部分是不在我們意識層面的,這種思想也好,情感也好,就是我們意識的東西,有些我們感受到,有些我們感受不到。感受不到的很多東西,就是我們儲存在右腦的東西,如果它沒有用語言描述出來的時候,就是感受不到的東西,很多是這樣的。實際上我們感受到的只是我們整個意識的一部分。還有很多是潛意識的,潛意識的就像水里的冰塊一樣的,存的是最多的。
究竟什么東西來左右我們的情緒?這是美國的心理學(xué)家艾麗斯(音同)提出了一個ABC理論,是什么意思?就是人的情緒或行為反映是C的話,有個事件A,而中間一定是有個對事件看法B,不是A導(dǎo)致了C,而一定是中間有個觀念。這個B是什么呢?就是人的觀念,這種觀念才會影響人的情緒。我們看是不是這樣的,三個環(huán)節(jié),事件、觀念、情緒,一定是這樣的環(huán)節(jié)。
我們看下面的事例。如果給你50萬你快樂嗎?快樂。假如給你50萬,沒有任何條件的話,你們會快樂。如果給你一定的情境你未必就快樂了。給你50萬,首先第一點肯定不叫你付出什么東西,不叫你失去什么東西,只是說你得到的是多還是少的問題,就像發(fā)獎金一樣的,如果在單位發(fā)獎金每個人都發(fā)一千塊錢,大家都拿一千塊錢,大家一樣的快樂,是不是這樣的嗎?也不是這樣的。我們說給你50萬,快不快樂?就說你身邊發(fā)生的事情。賣體育獎券很多年了,很多人都買兩塊錢、十塊錢的體育獎券,就掙了500萬、1000萬、2000萬,還有中一個億的,很多的。昌平那里有個小伙子,安徽的,去年年底買了兩塊錢獎券,掙了500萬,結(jié)果他在老家。等他回來的時候,錯過對獎時期了,后來他打了一場官司,最后也沒勝訴。你單位辦公室有四個人買獎券,每天派一個人去,今天張三去,明天李四去,后天王五,大后天趙六去,輪著去買,買了一個月沒中獎,買了兩個月還沒中獎,買了三個月,張三就說算了吧,這個獎券也不是人人能掙的,所以中獎還得有福氣,有財運,別買算了,算了。李四就說還是買吧,咱們再堅持堅持吧,反正花錢也不多。王五說你們買就買,不買也行,反正我無所謂,其中就人堅持,有人就說算了,但是最后還是堅持買了一段時間。結(jié)果張三不買了,李四就堅持,他就去買。果不其然,有一天李四買了,就中了五百萬。他就想,張三也不想買了,王五、趙六當(dāng)時也不太想買了,就是我堅持著要買,中獎了說明他們也貢獻也不大,所以他們可能財運也差一點,還是我買的中了獎,這么吧,一個人給他50萬算了,剩下我自己拿走。500萬,去100萬的稅,還有400萬,一人給50萬,去掉150萬,他自己拿250萬。如果您是張三,如果你是王五,因為李四就拿了250萬,給了你50萬,你高興還是不高興?高興。有這個心態(tài)就好了。
前一段時間還有一個打官司的,有個小伙子他們的一個工頭老叫他去買,每次都叫他買,他自己不掏錢,就幫他去買,但是就說我真的中了獎,我就給你50萬,說好了給他50萬,結(jié)果買了一次就真中了500萬,連50萬也不給他了,結(jié)果這個人跑了,后來沒找著。這就說明什么問題?有時候左右我們的東西,剛才大家心態(tài)很好,給50萬就行了。我看有這種心態(tài)我覺得你一定是幸??鞓返?,無論你今后碰到的是什么。但是往往有一些人不是這樣的。為什么?很多的幸福和快樂不是我們需要的東西,沒有得到滿足,而是我們想要的東西沒有得到滿足,所以我們不快樂、不幸福。
情緒是來源于個體的想法、態(tài)度和價值,至于什么東西引起情緒,其實并不重要。換句話講,同樣一件事情可以使得一些人快樂,可以使得另外一些人難受??辞蛸悾环绞羌追角蛸惖那蛎?,一方乙隊球迷,勝負出來了,有人高興,有人不高興,這是很典型的。比如說天氣,今天刮風(fēng),還是下雨,下大雨了,下大雨有的人高興,有人就不高興,有的人就喜歡有的人就不喜歡,為什么?他的想法不一樣,他的期待值不一樣,所以他對這個事情的看法就不一樣了。比如說這樣一個事情,單位的兩個同事一起上街、逛街,迎面碰到他們的領(lǐng)導(dǎo),領(lǐng)導(dǎo)就走過去了,沒有跟他們打招呼,這個事情就過去了。過去以后這兩個人中間,一個人就想領(lǐng)導(dǎo)可能正在想別的事情,沒有注意到我們,即使看到了也沒理我們,所以也沒有什么特殊原因,就無所謂的。另外一個人就想,不會是我昨天開會的時候,給領(lǐng)導(dǎo)提了意見,是不是他不高興了,看到我也打招呼了,故意不理我了,說不定明天上班的時候還要故意給我穿小鞋。同樣一個事情,兩個人就可能產(chǎn)生兩種想法。為什么會有兩種想法?就是觀念不一樣,他的期待值不一樣。
我們怎么說管理情緒,我們怎么要控制?就是理性的思考,有這么幾個原則。第一個就是一定是以事實為基礎(chǔ)的,有些事情影響我們情緒,不是事實在影響我們情緒。第二個有利于生活。第三個是快速達到目標。第四個你這種情緒是否有利于保持良好的人跡關(guān)系,減少沖突的發(fā)生,是否能夠防止情緒困擾,這是我們應(yīng)對事情思考的一個準則。
正常情緒有三大特點,第一事出有因,第二是表現(xiàn)恰當(dāng),第三是適可而止。如果我在馬路上丟了一塊錢,我為此傷心痛苦,去尋找了一整天,你說我傻不傻?那就說我事出有因,我丟了錢肯定不高興。但是表現(xiàn)不恰當(dāng),因為我才丟一塊錢,對于現(xiàn)在城市人來講一塊錢,這個財富占的比例非常非常小的。適可而止,如果丟了一塊錢,有時候是丟個鋼嘣,我彎腰去揀,它結(jié)果跑得很遠,掉到草叢里去了,找不到了,找找就算了,不會傷心痛苦找一整天。如果傷心痛苦找一整天,表現(xiàn)也不恰當(dāng),也不是適可而止了。這就不是正常的情緒了。
所以我們說,如果發(fā)現(xiàn)自己的情緒不太好,不能控制的話,就要記情緒日記。你把一天不同的時間段這種情緒狀態(tài)記錄下來,記錄一段時間以后,你就可以做一個情緒的曲線。通過這個曲線你就會了解這段時間處于一種什么樣的情緒狀態(tài),是哪些原因使得你的情緒不好,你就要做一些思考,做一些思考。

 

 

責(zé)任編輯:劉曉楠校對:總編室最后修改:
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