（本稿未經(jīng)報告人審核。作者觀點不代表宣講家網(wǎng)立場。未經(jīng)宣講家網(wǎng)站同意，請勿轉(zhuǎn)載。）

各位領(lǐng)導(dǎo)，各位朋友，下午好。我來自解放軍總醫(yī)院304醫(yī)院，今天和大家一起溝通交流一個話題，就是情緒管理和心理健康，做一個快樂的自己。
大家都非常忙碌，我們在忙什么？我們在追求什么？我們在努力工作。作為一個人來講，人生一世，可以說歷史的長河，歲月悠悠。人生一世，我們每一個人都在追求。我們在追求一些什么東西呢？對于您自己來說，您覺得最想要的是什么？前面羅列的事業(yè)、友誼、自由、能力、快樂、金錢、愛情、親情、權(quán)力、成功，都是我們從小就夢寐以求的。我們在座的很多同志已經(jīng)獲得很多很多，甚至是全部都獲得了，可以說事業(yè)、愛情雙豐收。
那我們很關(guān)注的還是什么？健康。說健康是1，其他是0，沒有1，0再多也沒用，這是很熟悉的。我五年前在北京的講座，就提這句話。健康，說到健康也好，快樂也好，成功也好，其實歸結(jié)到一點是人生的幸福。幸福從哪里來？幸福靠自己創(chuàng)造，靠我們每個人去追求。要健康、要幸福，什么是健康？我想每個人都有自己的理解，也有一些專家、學(xué)者的答案。
什么是健康？ 健康三個部分。第一是軀體的健康。第二是心理的健康。第三是良好的社會適應(yīng)和道德健康三個部分。健康是什么呢？健康是一個人軀體、精神和社會和諧相處得一種完美狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或肆虐。軀體健康、精神健康，道德健康。這句話大家一定很熟悉了。
健康是每個人每一天的生活資源，它就像空氣、陽光、水一樣，每個人、每一天都離不開它，都少不了它。如果缺少了它，我們生活就是不完美的，甚至是痛苦的。所以健康是每天生活的資源，健康不僅僅是我們生活的目標(biāo)，是我們的目的，它是一種資源。這種資源就像我們的財產(chǎn)、我們的金錢、我們的知識結(jié)構(gòu)一樣，是我們每一個人的一種生活資源。
我想提供給大家這樣一個建議。我們看一看，人的健康哪些方面對我們的影響最大？科學(xué)家歸納出來說生物的因素占15%，環(huán)境的因素占17%，其中社會環(huán)境10%，自然環(huán)境7%，醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)占8%，行為生活方式占到了60%。所以健康的主要貢獻(xiàn)部分在于個人的生活行為方式。在生活行為方式里面，13%是我們的膳食結(jié)構(gòu)，30%是心理，剩下的是17%，最大頭的是什么？是心理。心理占到了30%這樣的一個份額。
健康是生活的資源，健康是我們?nèi)松腋５幕A(chǔ)。身體是事業(yè)的本錢，健康是幸福的基礎(chǔ)，好的心情就是人生的幸福。我們?nèi)松?，一生一世，假如天天都有好的心情，我們能說他不快樂不幸福嗎？所以人從小到大有不同的時期，在每一個時期人生的目標(biāo)、任務(wù)可能不完全一樣，但是有一點是相同的，就是無論是嬰兒、少兒、青年、成人還是老人，我們都追求的是快樂的心情。情緒伴隨我們?nèi)说拿恳惶?，我們每天都生活在無窮的情緒狀態(tài)之中。我們自己非常關(guān)注我們周圍的環(huán)境衛(wèi)生、家庭的布置，但是我們是否每天都關(guān)注自己的情緒，大家會關(guān)注嗎？如果我們周圍的環(huán)境亂了差了臟了，我們會去清掃，我們會有很多的制度，比如說每天一小掃、每周一真掃、每個月來個大掃除，單位是這樣，很多家庭也是這樣的。但是我們情緒上產(chǎn)生的垃圾，產(chǎn)生一些我們不需要的東西，我們是否及時地把它清除掉了呢？
什么是情緒？我們怎么去理解？情緒從教科書上講就是人對他人和客觀事物的一種心理的體驗。這種體驗是個人對外界事物和他人言語行為的一種體驗，就構(gòu)成了我們自己的情緒。所以每個人的情緒可以有多種多樣，人與人之間的情緒也可以千差萬別，生活中的喜怒哀樂、驚恐愛惡，都是我們具體情緒的表現(xiàn)。每個人、每一天一定是生活在一種情緒狀態(tài)之中，情緒對我們生活影響很大，就像空氣對我們?nèi)说挠绊懸粯?，我們走到哪里很快能感覺到我們的空氣好不好，有沒有空氣的污染，我們的情緒自己似乎感覺到了。其實情緒影響我們，就像空氣影響人的健康一樣的，只是我們?nèi)藢ψ陨淼那榫w感覺、感受沒有像我們對空氣感覺、感受那么敏感、那么快捷?；蛘呶覀円庾R到了，但是我們沒有反映出來。所以情緒的保健是維護(hù)人的心理健康方面非常非常重要的作用。
我們看看這是一些不同的表情，我們在迎奧運講的一句話叫微笑的北京，我們尋找對微笑的北京面孔。這些就是人的表情，各種各樣的表情。因為人的情緒千差萬別，也因為人的情緒難以琢磨，所以最高級的計算機(jī)可以模擬人腦的思維邏輯、判斷，可以和人下象棋，甚至還勝過人類的智力，但是沒有一種計算機(jī)能模擬人的情緒表情出來。每一個機(jī)器人都做到像趙本山那樣去演小品，像宋丹丹那樣去把各種各樣肢體語言的動作表現(xiàn)出來。
情緒分為兩大類，一類是正向的情緒，或者叫積極的情緒；一類是負(fù)向的情緒，或者消極的情緒。正向的情緒比如說快樂、喜悅、驚喜、愛這些。負(fù)向的憤怒、悲傷、恐懼、怨恨、羞恥等等。這些情緒大體分為兩大類。我們經(jīng)常會問好，一般寫信什么前面某某某，后面就您好，一定是給一個問候語，打電話也是喂您好，為什么？就是我們?nèi)藢η榫w的這種感知還是非常靈敏的，我們也非常在意別人對我們的這種情緒的表達(dá)。我們細(xì)細(xì)分，人的情緒一方面是心情，第二方面是心境，第三方面是心態(tài)，第四方面是激情。北京奧運火炬的傳遞有一個主題歌叫什么？傳遞夢想，點燃激情。
這些情緒、情感、感情，我們細(xì)細(xì)品位一下，多多少少有些差別的。我們說最多的是一個人的心態(tài)，一個人的心境，這個是相對比較長一段時間的一種情況狀態(tài)，它比較穩(wěn)定、相對固定的，不太容易受外界的一些細(xì)小事物的影響。但是心情就不一樣了，受一個很小的事情就可能會影響我們的這種情緒狀態(tài)。
我們在這里說情緒、情感、感謝，細(xì)細(xì)來說有些差別。我們點幾個說，比如說期待，一定是我們沒有滿足的東西， 我們才期待。我們非常希望發(fā)生的那些我們才期待。我們說2008年8月8號，我們最期待的是什么？是陽光燦爛的日子，我們期望有一個好的天氣，這樣開幕式才會更加圓滿，這是大家企盼的。比如說信賴，國際奧委會把2008年29屆奧林匹克運動員放在北京來舉辦，能讓所有的奧委會官員、讓國際奧林匹克大家庭的成員都非常地放心，那是什么？那是對中國政府、對北京市的一種信賴。一定是可以放心的事情才稱之為信賴。快樂呢？快樂一定是我們感官上獲得了一定滿足，我們就叫快樂。我們?nèi)ソ紖^(qū)踏青，看到青山、綠水非常美麗的景色，我們眼睛所看到的，我們視野所到的一種滿足感，我們就會覺得非常地快樂。如果我們看到的不是這樣的青山、綠水，而是非常糟糕的一種環(huán)境，我們能快樂嗎？是垃圾滿天飛，是黃沙飄，我們就快樂不起來。每一種情緒相對應(yīng)的就是一種情境。這里說快樂再理解一下，期待，而且發(fā)生了，我們非常快樂、非常滿足。期待但沒有發(fā)生，我們就非常地難過，我們希望交通順暢一點，希望路途順暢一點，結(jié)果到處堵車，就會有點不舒服不高興，就是這個意思。