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首先感謝海淀區(qū)委宣傳部，還有咱們北太平莊的街道辦事處，給我這么一個機會，能夠和大家交流一下關(guān)于養(yǎng)生方面的問題。另外感謝在座的各位朋友，能夠犧牲周末的時間，犧牲跟孩子團聚的時間，聽咱們的講座。
21世紀(jì)是一個什么世紀(jì)呢？應(yīng)該是一個和諧社會的世紀(jì)。和諧社會以什么為本呢？和諧社會應(yīng)該以人為本。人以什么為本呢？人就以健康為本。咱們知道，健康是什么呢？健康就是1，其他的像房子、車子、地位、名利這些東西都是0。如果1在的時候，沒有問題，后面的0越多越好。那么一旦1沒有了，后面的0都沒有意義，所以健康非常重要。
現(xiàn)在健康問題不是一個老年人的問題，今天在座的以老年人為多。我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)不是這樣的。我到平谷去，也是一個社區(qū)大講堂，我發(fā)現(xiàn)中年人挺多，還包括青年人。兩個禮拜之前，清華大學(xué)研究生學(xué)會請我去，底下坐的全是學(xué)生，也有一些老師。我就覺得特感慨，過去對健康的關(guān)心往往是老年人。一說健康講座，一說健康大講堂，往下一看頭發(fā)基本上都白的，銀色浪潮嘛?，F(xiàn)在黑頭發(fā)也關(guān)心健康了，我覺得這是一個轉(zhuǎn)變。

什么是健康
首先，咱們說什么叫健康？實際上古人對健康有一個說法，叫做“體壯為健，心愉為康”，意思是什么呢？就是說身體很強壯，這叫健；心里非常高興，心情非常好，那么這個叫康。健康兩個字包括兩方面內(nèi)容，一方面的內(nèi)容就是身體強壯，另一方面就是情緒很好。到了現(xiàn)在，咱們回去查查辭典什么的，就會發(fā)現(xiàn)一個問題，對健康的定義改了，什么叫健康？健康就是沒有病，沒有生理缺陷就是健康，實際上這是錯的。
1948年，世界衛(wèi)生組織就對健康給了一個定義，那時候咱們?nèi)珖€沒有解放呢。什么叫健康？健康是軀體上、心理上和社會適應(yīng)能力三方面的完滿狀態(tài)。這個才叫健康，不是說健康就是沒有病就行了。沒病整天不高興，像張國榮似的，缺什么呢？什么都不缺，但是抑郁癥，心理不健康，他覺得活著沒有意思。咱們覺得張國榮活得多有意思啊，要錢有錢，要車有車，要什么有什么。那他從樓上跳下來了，他覺得活著沒有意思，這不叫健康。
什么叫做健康老年人？健康老年人要具備什么呢？叫“五好三良”。怎么“五好”？第一就是胃口好，吃嘛嘛香，吃什么都有胃口。第二個是“二便”好。有時候上面往里進沒有問題，排不出來也很困難。比如說老年人的前列腺肥大，尿尿不出來很痛苦，大便便不出來也很痛苦。第三是睡眠好，躺著就著，睡著就香。睡眠不好現(xiàn)在咱們有的叫失眠，用學(xué)術(shù)上講叫睡眠障礙。睡眠障礙有三種情況：一種情況是入睡困難，10點鐘就躺那兒，12點鐘還沒有睡著覺呢。我們管這種入睡困難，叫失眠癥狀。第二個叫中途覺醒。什么叫中途覺醒呢？他10點鐘睡沒有問題，10點鐘睡著了，但是到了凌晨1、2點醒了，在床上睡不著覺了，到了4、5點鐘又睡著了，第二天醒了迷迷糊糊不精神。我們管這叫中途覺醒。第三個叫早醒。咱們經(jīng)常是5、6點醒，甚至是6點半醒，沒有問題，這叫正常覺醒。如果說3、4點醒了，醒了以后睡不著覺。最可怕的是再加上一個癥狀，就是醒了以后情緒低落，覺得這一天干嘛去啊，真是沒有意思啊。壞了，如果有這種情況，再加上情緒低落的話，趕緊看看是不是抑郁癥。抑郁癥現(xiàn)在是一個很嚴(yán)重的問題，為什么今天講五大養(yǎng)生方法里面，咱們今天講精神養(yǎng)生方法。第四是口才好，思維條理都比較清楚。第五是腿腳好，意思是四肢靈活啊，像咱們爬山什么都行，運動系統(tǒng)好。
咱們上面說的是軀體上的，下面所謂的“三良”是心理上的。第一個，良好的個性，人脾氣特別好，性格好，非常平和，什么事不著急不著慌的。第二個，是良好的處事能力，到什么地方都能夠很好地應(yīng)付事情，在單位關(guān)系也不錯。第三個，是良好的人際關(guān)系。在家里頭對上面來講，是一個好兒子、好女兒；對下面來講是一個好父親、好母親。出了門是一個好同事，人緣都比較好，人際關(guān)系好。上面是軀體的，下面是心理方面的，兩個加在一起，這才叫健康的人。
世界衛(wèi)生組織說健康長壽，只有健康才能長壽，影響健康長壽的有哪些因素？對它會產(chǎn)生什么影響？我給大家列了一下。咱們從底下講，7%是氣候因素，意思是什么呢？比如說熱帶的人就不如寒帶的人壽命長，比如說南方的人跟北方的人比，南方的人個子長得相對小，比較瘦弱，壽命也短；北方的人相對比較高大，壽命長。再一個就是醫(yī)療因素，為什么咱們現(xiàn)在的平均壽命高了？就是因為醫(yī)療條件改善了。再一個就是取決于社會因素，社會的穩(wěn)定對于壽命影響挺大的?，F(xiàn)在咱們的社會比較安定，比較和諧，政府也一再提倡要和諧社會，采取一系列的措施促進和諧社會，這個相對來說，人的壽命就比較長了。比如在伊拉克，走在馬路上，不知道哪個汽車就炸了，今天打這派，明天打那派，這個絕對對壽命有影響。15%跟遺傳因素有關(guān)系，這個也挺重要的。比如說父母都是百歲老人，父親是百歲老人，母親也是百歲老人，他的子女壽命往往也比較長?？墒欠催^來講，如果說父母都沒有活過60歲，他的子女壽命也相對短。