北京CBD，26歲的廣告策劃小林癱在工位上對(duì)著電腦屏幕揉發(fā)酸的太陽(yáng)穴，這幾天高強(qiáng)度工作讓她疲憊不堪。突然，她瞥見(jiàn)同事小艾正熟練地把艾灸貼貼在頸椎上，工牌繩上還掛著個(gè)迷你刮痧板，那模樣，活脫脫一個(gè)行走的“養(yǎng)生小藥箱”。“姐妹，來(lái)拍八虛嗎？”小艾甩過(guò)來(lái)一套穴位圖，兩人隔著格子間，開(kāi)啟了一場(chǎng)別開(kāi)生面的“互毆式”養(yǎng)生。

這場(chǎng)面，要是放在武俠片里，那就是大俠互傳內(nèi)功的經(jīng)典橋段，只不過(guò)在這里，招式變成了“肘窩三連擊”，充滿了當(dāng)代年輕人的搞怪與活力。

在快節(jié)奏的當(dāng)下，年輕人一邊在工作中拼命沖刺，一邊又在尋找各種養(yǎng)生妙招，試圖為疲憊的身體“充電”。

最新數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)18-35歲的年輕群體中，76%的人都存在亞健康問(wèn)題。正是這樣的健康困境，催生出“拍八虛”“曬背”“八段錦” 等低門(mén)檻中式養(yǎng)生法在社交平臺(tái)上的火爆，彰顯了年輕人對(duì)健康的獨(dú)特追求。

“五分鐘工位跟練”：忙里偷閑的健康自救。像小林這樣每天在電腦前一坐就是十多個(gè)小時(shí)的年輕人，大有人在，長(zhǎng)期久坐讓他們的肩頸酸痛不已。偶然間，她在小紅書(shū)上刷到 “五分鐘工位跟練八段錦” 的視頻，仿佛抓住了救命稻草。

“以前總覺(jué)得養(yǎng)生是老年人的事。現(xiàn)在每天利用午休時(shí)間跟著視頻練一練，感覺(jué)肩頸輕松了很多，工作效率都提高了。”小林笑著說(shuō)。

這個(gè)曾經(jīng)把咖啡當(dāng)水喝的90后，如今每天下午三點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開(kāi)啟“工位養(yǎng)生時(shí)間”——左手托天理三焦，右手按地固腎腰，工牌隨著動(dòng)作在胸前晃成招財(cái)貓。

B站的數(shù)據(jù)也印證了這種碎片化養(yǎng)生的受歡迎程度，八段錦相關(guān)視頻播放量已突破5000萬(wàn)，其中“五分鐘快速跟練”類(lèi)視頻占比超60%。這種將千年養(yǎng)生智慧拆解為“五分鐘工位跟練”的方式，就像給年輕人量身定制了一套“健康快餐”，完美契合了他們“碎片化調(diào)理”的需求。在忙碌的工作間隙，短短幾分鐘就能給自己的身體來(lái)一次“快充”。

年輕人“中式養(yǎng)生健身”  

圖源：京報(bào)網(wǎng)

這種現(xiàn)象背后，反映出當(dāng)代年輕人對(duì)健康的積極態(tài)度，他們沒(méi)有被工作壓垮，而是在努力尋找一種平衡，讓自己的身體和心靈既能適應(yīng)快節(jié)奏的工作，又能得到緩解和休息。

“精致曬背 + 打卡社交”：養(yǎng)生也能很有趣。從“脆皮”到“鐵皮”，小林也不是一蹴而就的。去年夏天，她跟著潮流當(dāng)起了“曬背達(dá)人”，還精心搭配防曬帽、墨鏡，擺好姿勢(shì)拍照后，分享到朋友圈打卡。一開(kāi)始，她只是覺(jué)得好玩，但后來(lái)她發(fā)現(xiàn)曬背后睡眠質(zhì)量明顯改善，整個(gè)人也更有精神了。而且通過(guò)曬背打卡，還能和朋友們交流養(yǎng)生心得，感覺(jué)生活更有儀式感了。

市民在公園里扎堆“曬背”  圖源：新華網(wǎng)

在小紅書(shū)搜索“曬背”，相關(guān)內(nèi)容竟然有幾萬(wàn)篇。有人把露臺(tái)變成“光合作用基地”，有人開(kāi)發(fā)出“防曬衣開(kāi)洞式精準(zhǔn)曬背法”，更有人發(fā)明“曬背社交禮儀”：主動(dòng)幫同事涂防曬霜時(shí)，必須附帶一句“你命里缺陽(yáng)”。

這種“精致曬背 + 打卡社交”的養(yǎng)生方式，體現(xiàn)了當(dāng)代年輕人對(duì)養(yǎng)生的創(chuàng)新理解。他們不再把養(yǎng)生看作是一件枯燥、嚴(yán)肅的事情，而是將其與社交、娛樂(lè)相結(jié)合，讓養(yǎng)生變得有趣、好玩。同時(shí)，通過(guò)社交平臺(tái)的分享和交流，年輕人也能從他人那里獲得更多的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)和靈感，形成一種良性的互動(dòng)和循環(huán)。

養(yǎng)生“賽博化”：科技與傳統(tǒng)的奇妙融合。除了這些傳統(tǒng)養(yǎng)生法，年輕人還將養(yǎng)生玩出了新花樣——養(yǎng)生“賽博化”。艾灸貼取代傳統(tǒng)艾條，適配通勤場(chǎng)景；康師傅喝開(kāi)水借《本草綱目》背書(shū)，將“多喝熱水”梗升級(jí)為科學(xué)養(yǎng)生共識(shí)。

北京中醫(yī)醫(yī)院展區(qū)的代茶飲吸引了不少年輕人  

圖源：北京青年報(bào)

小林的同事小艾就是養(yǎng)生“賽博化”的忠實(shí)擁躉。“我平時(shí)喜歡點(diǎn)外賣(mài)，飲食不太規(guī)律。有了AI舌診儀，我能隨時(shí)了解自己的身體狀況，然后根據(jù)建議搭配中藥奶茶調(diào)理。感覺(jué)就像有了一個(gè)私人健康顧問(wèn)，超酷！”興奮之余，小艾還透露了一個(gè)她的小秘密：“現(xiàn)在連我寫(xiě)的代碼注釋都帶養(yǎng)生梗，比如‘此處應(yīng)深呼吸’。”

北京某超市出售的“養(yǎng)生水”產(chǎn)品  

圖源：中國(guó)商報(bào)

養(yǎng)生“賽博化”體現(xiàn)了當(dāng)代年輕人對(duì)科技的創(chuàng)新應(yīng)用和對(duì)傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧的傳承。科技為傳統(tǒng)養(yǎng)生注入了新的活力，讓養(yǎng)生變得更加便捷、高效和個(gè)性化。

年輕人為何對(duì)養(yǎng)生如此熱衷？有關(guān)報(bào)告指出，職場(chǎng)人日均工作時(shí)長(zhǎng)超10小時(shí)的占比達(dá)42%，每周運(yùn)動(dòng)不足3次的比例高達(dá)78%。這些不良生活習(xí)慣就像隱藏在身體里的定時(shí)炸彈，正在侵蝕著年輕人的健康。

在北京某同仁堂店鋪，消費(fèi)者在參加線下活動(dòng)

圖源：人民日?qǐng)?bào)海外版

幸運(yùn)的是，健康意識(shí)的覺(jué)醒和社交平臺(tái)的推動(dòng)，讓養(yǎng)生成為年輕人對(duì)抗壓力、追求健康生活的新方式。當(dāng)八段錦的旋律混搭著鍵盤(pán)敲擊聲，當(dāng)艾草香混著咖啡香飄過(guò)格子間，當(dāng)“脆皮青年”變成“養(yǎng)生游擊隊(duì)”，這種低門(mén)檻中式養(yǎng)生法的走紅，不僅是傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧的魅力復(fù)蘇，更是年輕人在快節(jié)奏生活中，尋找平衡與自我療愈的新方式。

他們不再迷信昂貴的保健品，而是把千年養(yǎng)生智慧拆解成現(xiàn)代生存技能，就像將古老的秘籍轉(zhuǎn)化為實(shí)用的武功招式；不再追求立竿見(jiàn)影的效果，而是在碎片化時(shí)間里積攢生命能量。

愿每一個(gè)年輕人都能在忙碌的生活中，找到屬于自己的養(yǎng)生之道，擁有健康美好的未來(lái)。