北京CBD，26歲的廣告策劃小林癱在工位上對著電腦屏幕揉發(fā)酸的太陽穴，這幾天高強度工作讓她疲憊不堪。突然，她瞥見同事小艾正熟練地把艾灸貼貼在頸椎上，工牌繩上還掛著個迷你刮痧板，那模樣，活脫脫一個行走的“養(yǎng)生小藥箱”。“姐妹，來拍八虛嗎？”小艾甩過來一套穴位圖，兩人隔著格子間，開啟了一場別開生面的“互毆式”養(yǎng)生。

這場面，要是放在武俠片里，那就是大俠互傳內功的經(jīng)典橋段，只不過在這里，招式變成了“肘窩三連擊”，充滿了當代年輕人的搞怪與活力。

在快節(jié)奏的當下，年輕人一邊在工作中拼命沖刺，一邊又在尋找各種養(yǎng)生妙招，試圖為疲憊的身體“充電”。

最新數(shù)據(jù)顯示，我國18-35歲的年輕群體中，76%的人都存在亞健康問題。正是這樣的健康困境，催生出“拍八虛”“曬背”“八段錦” 等低門檻中式養(yǎng)生法在社交平臺上的火爆，彰顯了年輕人對健康的獨特追求。

“五分鐘工位跟練”：忙里偷閑的健康自救。像小林這樣每天在電腦前一坐就是十多個小時的年輕人，大有人在，長期久坐讓他們的肩頸酸痛不已。偶然間，她在小紅書上刷到 “五分鐘工位跟練八段錦” 的視頻，仿佛抓住了救命稻草。

“以前總覺得養(yǎng)生是老年人的事?，F(xiàn)在每天利用午休時間跟著視頻練一練，感覺肩頸輕松了很多，工作效率都提高了。”小林笑著說。

這個曾經(jīng)把咖啡當水喝的90后，如今每天下午三點準時開啟“工位養(yǎng)生時間”——左手托天理三焦，右手按地固腎腰，工牌隨著動作在胸前晃成招財貓。

B站的數(shù)據(jù)也印證了這種碎片化養(yǎng)生的受歡迎程度，八段錦相關視頻播放量已突破5000萬，其中“五分鐘快速跟練”類視頻占比超60%。這種將千年養(yǎng)生智慧拆解為“五分鐘工位跟練”的方式，就像給年輕人量身定制了一套“健康快餐”，完美契合了他們“碎片化調理”的需求。在忙碌的工作間隙，短短幾分鐘就能給自己的身體來一次“快充”。

年輕人“中式養(yǎng)生健身”  

圖源：京報網(wǎng)

這種現(xiàn)象背后，反映出當代年輕人對健康的積極態(tài)度，他們沒有被工作壓垮，而是在努力尋找一種平衡，讓自己的身體和心靈既能適應快節(jié)奏的工作，又能得到緩解和休息。

“精致曬背 + 打卡社交”：養(yǎng)生也能很有趣。從“脆皮”到“鐵皮”，小林也不是一蹴而就的。去年夏天，她跟著潮流當起了“曬背達人”，還精心搭配防曬帽、墨鏡，擺好姿勢拍照后，分享到朋友圈打卡。一開始，她只是覺得好玩，但后來她發(fā)現(xiàn)曬背后睡眠質量明顯改善，整個人也更有精神了。而且通過曬背打卡，還能和朋友們交流養(yǎng)生心得，感覺生活更有儀式感了。

市民在公園里扎堆“曬背”  圖源：新華網(wǎng)

在小紅書搜索“曬背”，相關內容竟然有幾萬篇。有人把露臺變成“光合作用基地”，有人開發(fā)出“防曬衣開洞式精準曬背法”，更有人發(fā)明“曬背社交禮儀”：主動幫同事涂防曬霜時，必須附帶一句“你命里缺陽”。

這種“精致曬背 + 打卡社交”的養(yǎng)生方式，體現(xiàn)了當代年輕人對養(yǎng)生的創(chuàng)新理解。他們不再把養(yǎng)生看作是一件枯燥、嚴肅的事情，而是將其與社交、娛樂相結合，讓養(yǎng)生變得有趣、好玩。同時，通過社交平臺的分享和交流，年輕人也能從他人那里獲得更多的養(yǎng)生經(jīng)驗和靈感，形成一種良性的互動和循環(huán)。

養(yǎng)生“賽博化”：科技與傳統(tǒng)的奇妙融合。除了這些傳統(tǒng)養(yǎng)生法，年輕人還將養(yǎng)生玩出了新花樣——養(yǎng)生“賽博化”。艾灸貼取代傳統(tǒng)艾條，適配通勤場景；康師傅喝開水借《本草綱目》背書，將“多喝熱水”梗升級為科學養(yǎng)生共識。

北京中醫(yī)醫(yī)院展區(qū)的代茶飲吸引了不少年輕人  

圖源：北京青年報

小林的同事小艾就是養(yǎng)生“賽博化”的忠實擁躉。“我平時喜歡點外賣，飲食不太規(guī)律。有了AI舌診儀，我能隨時了解自己的身體狀況，然后根據(jù)建議搭配中藥奶茶調理。感覺就像有了一個私人健康顧問，超酷！”興奮之余，小艾還透露了一個她的小秘密：“現(xiàn)在連我寫的代碼注釋都帶養(yǎng)生梗，比如‘此處應深呼吸’。”

北京某超市出售的“養(yǎng)生水”產(chǎn)品  

圖源：中國商報

養(yǎng)生“賽博化”體現(xiàn)了當代年輕人對科技的創(chuàng)新應用和對傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧的傳承。科技為傳統(tǒng)養(yǎng)生注入了新的活力，讓養(yǎng)生變得更加便捷、高效和個性化。

年輕人為何對養(yǎng)生如此熱衷？有關報告指出，職場人日均工作時長超10小時的占比達42%，每周運動不足3次的比例高達78%。這些不良生活習慣就像隱藏在身體里的定時炸彈，正在侵蝕著年輕人的健康。

在北京某同仁堂店鋪，消費者在參加線下活動

圖源：人民日報海外版

幸運的是，健康意識的覺醒和社交平臺的推動，讓養(yǎng)生成為年輕人對抗壓力、追求健康生活的新方式。當八段錦的旋律混搭著鍵盤敲擊聲，當艾草香混著咖啡香飄過格子間，當“脆皮青年”變成“養(yǎng)生游擊隊”，這種低門檻中式養(yǎng)生法的走紅，不僅是傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧的魅力復蘇，更是年輕人在快節(jié)奏生活中，尋找平衡與自我療愈的新方式。

他們不再迷信昂貴的保健品，而是把千年養(yǎng)生智慧拆解成現(xiàn)代生存技能，就像將古老的秘籍轉化為實用的武功招式；不再追求立竿見影的效果，而是在碎片化時間里積攢生命能量。

愿每一個年輕人都能在忙碌的生活中，找到屬于自己的養(yǎng)生之道，擁有健康美好的未來。