七、對(duì)抑郁癥的常見誤解

為大家解釋一些與抑郁有關(guān)的誤解。

第一個(gè)誤解，抑郁是精神病。大家對(duì)精神病都有恐懼，覺得這個(gè)東西說出來不好聽。有的人患了抑郁癥也不愿意去看，去治療。其實(shí)抑郁癥不等于精神病，只有少部分伴有幻覺、妄想癥狀的才屬于精神病。

第二個(gè)誤解，抑郁問題只發(fā)生在少數(shù)人身上。其實(shí)在現(xiàn)實(shí)中，患有抑郁癥的人不少。

第三個(gè)誤解，抑郁是不堅(jiān)強(qiáng)和懶惰的表現(xiàn)。有些人覺得抑郁是思想問題。我原來當(dāng)過兵，在部隊(duì)里有專門的政工體系，那時(shí)一發(fā)現(xiàn)有戰(zhàn)士抑郁了，就去做他的思想工作。結(jié)果是越做越糟，有些士兵沒得病之前是非常優(yōu)秀的士兵，但病了之后，身不由己，平時(shí)再怎么堅(jiān)強(qiáng)，再怎么能干，病了之后就像變了一個(gè)人。

所以現(xiàn)在部隊(duì)的政工系統(tǒng)都在做心理方面的培訓(xùn)。只有徹底排除是心理問題后，部隊(duì)的政工系統(tǒng)才考慮用政工的方法。

還有些人認(rèn)為，自己不會(huì)抑郁。這是不對(duì)的。還有些人認(rèn)為，吃了抗抑藥就會(huì)成癮，這輩子是離不開藥了。其實(shí)抗抑藥是不成癮的，但要注意，有些抗抑郁藥在用量比較大的時(shí)候，如果減量太快會(huì)造成身體有不適癥狀。還有人認(rèn)為，藥物會(huì)損害大腦，這也是不對(duì)的。實(shí)際上用了抗抑郁藥之后，它是保護(hù)大腦的。還有人認(rèn)為，抑郁癥沒有辦法根治。實(shí)際上，抑郁癥愈后，有三分之二的人恢復(fù)得非常好。

如果我們懷疑周圍的人患有抑郁癥，就要注意一些他的行為。比如，看看這個(gè)人有沒有自殺跡象。有些季節(jié)性因素、身體因素，不是我們能完全防范的。每個(gè)人都會(huì)有不開心的時(shí)候，如果不開心了，就要讓自己開心。有些人會(huì)分析，他們?yōu)槭裁床婚_心，這樣就能有針對(duì)性地選一些方法，調(diào)節(jié)心情。如果自己調(diào)節(jié)不了，就要去找心理師或醫(yī)生，不要自己硬扛。我們要學(xué)會(huì)管理情緒，現(xiàn)在有很多這方面的書可以去看。

其實(shí)調(diào)節(jié)自己說起來容易，做起來難。并且往往都需要心理師的幫助?，F(xiàn)在專門的心理治療包括認(rèn)知治療、行為治療。本期的講座，就是給大家做個(gè)科普，讓大家了解精神疾病是怎么回事。人們只有對(duì)一個(gè)事物有了了解，才能不害怕。

調(diào)節(jié)心情還要采取一些適應(yīng)性的行為，比如，多跟人交流。如果與人交流時(shí)有緊張感，就要想辦法去解決。如果碰到別人需要你的幫助時(shí)，盡量不要拒絕。在生活中我們經(jīng)常會(huì)碰到別人要幫助自己的情況，我們有時(shí)會(huì)表現(xiàn)出很堅(jiān)強(qiáng)、很獨(dú)立的樣子。這有時(shí)是好事，有時(shí)不是好事。我們要學(xué)會(huì)幫助別人，也要接受別人的幫助。對(duì)于患有輕度抑郁癥的人，我建議不用服藥，多做有氧運(yùn)動(dòng)。剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)有些乏力，并且容易疲勞，但是只要堅(jiān)持下去，就會(huì)輕松起來。經(jīng)常鍛煉，情緒就會(huì)好起來。重要的是，我們要學(xué)會(huì)善于管理情緒。