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田成華:淺談生活中的心理健康(10)

七、對抑郁癥的常見誤解

為大家解釋一些與抑郁有關(guān)的誤解。

第一個誤解,抑郁是精神病。大家對精神病都有恐懼,覺得這個東西說出來不好聽。有的人患了抑郁癥也不愿意去看,去治療。其實抑郁癥不等于精神病,只有少部分伴有幻覺、妄想癥狀的才屬于精神病。

第二個誤解,抑郁問題只發(fā)生在少數(shù)人身上。其實在現(xiàn)實中,患有抑郁癥的人不少。

第三個誤解,抑郁是不堅強和懶惰的表現(xiàn)。有些人覺得抑郁是思想問題。我原來當過兵,在部隊里有專門的政工體系,那時一發(fā)現(xiàn)有戰(zhàn)士抑郁了,就去做他的思想工作。結(jié)果是越做越糟,有些士兵沒得病之前是非常優(yōu)秀的士兵,但病了之后,身不由己,平時再怎么堅強,再怎么能干,病了之后就像變了一個人。

所以現(xiàn)在部隊的政工系統(tǒng)都在做心理方面的培訓。只有徹底排除是心理問題后,部隊的政工系統(tǒng)才考慮用政工的方法。

還有些人認為,自己不會抑郁。這是不對的。還有些人認為,吃了抗抑藥就會成癮,這輩子是離不開藥了。其實抗抑藥是不成癮的,但要注意,有些抗抑郁藥在用量比較大的時候,如果減量太快會造成身體有不適癥狀。還有人認為,藥物會損害大腦,這也是不對的。實際上用了抗抑郁藥之后,它是保護大腦的。還有人認為,抑郁癥沒有辦法根治。實際上,抑郁癥愈后,有三分之二的人恢復得非常好。

如果我們懷疑周圍的人患有抑郁癥,就要注意一些他的行為。比如,看看這個人有沒有自殺跡象。有些季節(jié)性因素、身體因素,不是我們能完全防范的。每個人都會有不開心的時候,如果不開心了,就要讓自己開心。有些人會分析,他們?yōu)槭裁床婚_心,這樣就能有針對性地選一些方法,調(diào)節(jié)心情。如果自己調(diào)節(jié)不了,就要去找心理師或醫(yī)生,不要自己硬扛。我們要學會管理情緒,現(xiàn)在有很多這方面的書可以去看。

其實調(diào)節(jié)自己說起來容易,做起來難。并且往往都需要心理師的幫助?,F(xiàn)在專門的心理治療包括認知治療、行為治療。本期的講座,就是給大家做個科普,讓大家了解精神疾病是怎么回事。人們只有對一個事物有了了解,才能不害怕。

調(diào)節(jié)心情還要采取一些適應性的行為,比如,多跟人交流。如果與人交流時有緊張感,就要想辦法去解決。如果碰到別人需要你的幫助時,盡量不要拒絕。在生活中我們經(jīng)常會碰到別人要幫助自己的情況,我們有時會表現(xiàn)出很堅強、很獨立的樣子。這有時是好事,有時不是好事。我們要學會幫助別人,也要接受別人的幫助。對于患有輕度抑郁癥的人,我建議不用服藥,多做有氧運動。剛開始運動的時候,會有些乏力,并且容易疲勞,但是只要堅持下去,就會輕松起來。經(jīng)常鍛煉,情緒就會好起來。重要的是,我們要學會善于管理情緒。

(根據(jù)宣講家網(wǎng)報告整理編輯,

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責任編輯:李天翼校對:楊雪最后修改:
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