5

好好吃飯

“孤獨(dú)的人，要吃飽飯。”人在沒(méi)那么開(kāi)心的時(shí)候，一定要善待你的胃。

好好吃飯，可以合理地給大腦供給它所需要的營(yíng)養(yǎng)，讓它清晰思考，保持良好的注意力，讓你有力量來(lái)面對(duì)這個(gè)復(fù)雜多變的世界。

舉個(gè)例子，在芬蘭和日本，研究發(fā)現(xiàn)，常吃魚(yú)的人自殺率顯著較低，而不常吃魚(yú)的人，沖動(dòng)、犯罪和未來(lái)的自殺傾向都顯著較高。這是因?yàn)樯詈ｔ~(yú)中含有豐富的必須脂肪酸，它為大腦健康地思想和產(chǎn)生合理的情緒打下了基礎(chǔ)。

此外，人在失落低潮時(shí)，美食帶來(lái)的感官愉悅，和它喚起的記憶一起，也會(huì)變成莫大的慰藉。即便外面的世界風(fēng)風(fēng)雨雨，面前擺一碗媽媽味道的熱湯面，就能暖胃暖心。

6

做一些積極的小事

做一些積極的小事，比如收拾房間，跑步，或是做讀書(shū)筆記，它們能將你從不知如何是好的失落感中解救出來(lái)。

主動(dòng)工作，可以激活負(fù)責(zé)積極思考的左腦。哪怕只是開(kāi)始做一些微不足道的小事，也能促使人開(kāi)始用積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)世界，并且獲得成就感和對(duì)生活的掌控感。

與此同時(shí)，被動(dòng)性加重抑郁。但當(dāng)人用不費(fèi)腦的娛樂(lè)活動(dòng)消磨時(shí)光，比如看電視，刷朋友圈等，他負(fù)責(zé)被動(dòng)思考，逆來(lái)順受的右腦就占據(jù)著主導(dǎo)地位。長(zhǎng)此以往，人只能被困在同一種情緒之中，郁郁不樂(lè)。

從最小的事情開(kāi)始，一點(diǎn)點(diǎn)激勵(lì)自己，腳踏實(shí)地往前走，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，人生沒(méi)有翻不過(guò)去的山。當(dāng)你跨過(guò)荊棘遍布的草地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己變成了那個(gè)種養(yǎng)荊棘的人。