3. 輕撫自己，就像你溫暖他人那樣溫暖自己

在你感覺糟糕想要安慰自己時，最簡單易行的方法就是給自己一個輕輕的撫摸。

想必很多人都有這樣的經(jīng)驗，小時候我們哪里摔疼了，爸媽總會輕輕地撫摸患處周圍；擦藥水時刺激性太強傷口很痛，醫(yī)生會輕撫手腕的動脈處來減輕傷口的疼痛。

爸媽、醫(yī)生會這么做其實是有科學(xué)依據(jù)的，研究顯示，我們的皮膚非常敏感，懷有善意的肢體接觸，可以讓身體釋放催產(chǎn)素，這種催產(chǎn)素會提供安全感，平復(fù)消極情緒，降低心血管壓力，給自己帶來身心上的放松與愉悅。

如果你覺察到自己的緊張不安、悲傷不已或者自我批評可以微微曲臂，輕輕地撫摸自己的胳膊、臉頰，甚至可以想象自己擁抱了自己。

雖然總說“方法總比問題多”、“每件事都有10種以上的解決辦法”、“你不行只是你還不夠努力”……

但一定有一些事是你沒有能力改變的，這就是生活。

我們不需要等候生命的完美與如意；不需要為了感到被愛的價值而強求他人的關(guān)切和關(guān)懷；不需要到外面尋求渴盼已久的接納和安全感。

當然，這不是說我們不需要他人。

但是誰才是最為了解笑容背后真實感受的人呢？誰才是最為了解你最迫切需要的人呢？你的生命之中，誰又是對你不離不棄，守護著你、呵護著你的人呢？

恰恰是你自己。

所以，接受自己的不完美，給予自己無條件的關(guān)切和安慰，無論時世多么艱難，我們總能夠在自己的懷抱中撫慰支離破碎的心靈。

這個世界上，沒有人比你更愛你自己，你才是自己的擺渡人。