很多人都知道要自己愛(ài)自己，可實(shí)行起來(lái)的時(shí)候，卻又發(fā)現(xiàn)，多年以來(lái)早已形成苛待自己的習(xí)慣，難以做到由內(nèi)而外地關(guān)懷自己，愛(ài)自己。

其實(shí)，自我關(guān)懷是一件人人都觸手可及的禮物，只要我們對(duì)自己敞開(kāi)心胸，有意地培養(yǎng)一些善待自己的習(xí)慣，痛苦反而更能讓我們體會(huì)到內(nèi)心深處的愛(ài)與溫情。

那么，我們要怎么才能走出苛責(zé)自己的怪圈，給自己更多的關(guān)懷呢？以下3個(gè)方法，希望幫助你擺脫對(duì)現(xiàn)狀不滿(mǎn)的困境，擁有反轉(zhuǎn)生活的力量。

1. 學(xué)會(huì)滿(mǎn)足，多關(guān)注你擁有的而不是你缺少的東西

假設(shè)有半杯的水放在你面前，你的第一反應(yīng)是有半杯水，還是水杯已經(jīng)空了一半？

如果看到還有半杯水，你就會(huì)懷有一種感恩之心沒(méi)去好好品味這半杯水，反之，如果你只看到了空著的半個(gè)杯子，則會(huì)心情郁悶，感受不到已有的半杯水的甘美。

在平時(shí)的生活中也一樣，我們擁有很多，也同樣缺少很多，多關(guān)注已經(jīng)有了的東西，而不要總是把目光集中在你沒(méi)有的東西上。

今天突然要加班，休息時(shí)間少了好幾個(gè)小時(shí)，沒(méi)關(guān)系，加班有工資，又可以多掙一點(diǎn)了；別人住豪宅而我只買(mǎi)得起一房一廳，可是還有大把的人連房子都沒(méi)有呢；情人節(jié)快到了，別人成雙成對(duì)而我做單身狗已經(jīng)二十幾年了，那剛好，很久沒(méi)跟朋友聚了，趁這個(gè)機(jī)會(huì)吹吹牛皮侃侃大山，好朋友才是一輩子的“情人”......

不要抱怨生活，它對(duì)你已經(jīng)夠好的了，多看看自己擁有了什么，學(xué)會(huì)滿(mǎn)足才是過(guò)好生活的不二法門(mén)。

2. 運(yùn)用“反向思維”，虛構(gòu)出一個(gè)跟你一樣的朋友

每個(gè)人總是會(huì)有對(duì)自己不滿(mǎn)的地方，這些瑕疵會(huì)讓你感到失望、沒(méi)有安全感或者不滿(mǎn)足。

試著思考一下在你的身上，有哪些是你不喜歡的，比如外表不夠好看、能力不強(qiáng)、情商較低、不會(huì)說(shuō)話(huà)等，這些不足會(huì)引發(fā)你什么樣的情緒？

盡量誠(chéng)實(shí)地對(duì)待這些情緒，不要壓抑它們，也不要夸大它們。

然后，構(gòu)思出一個(gè)虛擬的朋友，無(wú)條件的愛(ài)、接受和包容朋友的這些優(yōu)點(diǎn)和不足。

你會(huì)很客觀(guān)地看到，他的外表可能不夠好看，但是他的性格很好呀；他的能力不強(qiáng)，但是他很有上進(jìn)心，很愿意學(xué)習(xí)；他不會(huì)說(shuō)話(huà)，但是他總是很貼心地照顧每一個(gè)人，會(huì)做的人比會(huì)說(shuō)的人要好得多......

你能夠理解他的生活史，知道發(fā)生在他身上的所有事情。他的不足和他所經(jīng)歷的那些事有很大的關(guān)系，而他沒(méi)辦法進(jìn)行選擇和規(guī)避，所以才會(huì)有現(xiàn)在的樣子。

從這個(gè)虛擬朋友的視角，你看到了很多他的不足，也同樣看到了他的很多閃光點(diǎn)，你便可以很從容地原諒他的瑕疵。

而當(dāng)你能夠原諒、關(guān)懷與你一樣的他時(shí)，你就更能夠愛(ài)自己了。