唐博祥   北京中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師

（未經(jīng)許可，不得復(fù)制、印刷、出版，違者負(fù)知識(shí)產(chǎn)權(quán)法律責(zé)任）

我們中國(guó)有個(gè)古語叫做“家和萬事興”，希望通過我這次講座，給您的身體帶來健康，家庭帶來幸福。今天我的題目是《中醫(yī)保健之女性養(yǎng)生》。

首先，講女性生理特點(diǎn)。女性的生理特點(diǎn)主要是經(jīng)、孕、胎、產(chǎn)、乳，它的病理特點(diǎn)也是這些。我們女同志最怕的就是感受外寒，就是您不要太貪涼，內(nèi)食生冷。咱們中醫(yī)講的七情，息、怒、憂、思、悲、恐、驚，最怕這個(gè)情緒不穩(wěn)定，最禁忌的就是過勞，咱們講的是勞逸結(jié)合。古人曾經(jīng)說過，女性是水，就是講女人這一生要溫柔、要隨遇而安。世界上最偉大的是母親，毛主席說婦女能頂半邊天，女同志既是家庭主婦又要工作學(xué)習(xí)，所以我說女同志真是不容易，還要干家務(wù)事，做飯，洗衣服，打掃衛(wèi)生，照料老人，照料小孩。一個(gè)家庭的幸福指數(shù)好壞，就要看女性如何處理生活矛盾，因此女性一定要照顧好自己的健康，這是第一重要的。只有我們健康才有好的家庭、工作和學(xué)習(xí)環(huán)境。

 第二，我講一講女性的經(jīng)期情況。女同志的經(jīng)期時(shí)間大約為十四歲——四十九歲，其中十四歲左右是月經(jīng)初潮的年齡，閉經(jīng)的年齡在四十九歲左右，當(dāng)然這里面也還有一些遺傳基因，比如說有的女同志，五十多歲還來月經(jīng)，這說明您的雌激素還是比較好，這也有特殊的情況。這里我舉個(gè)例子，我曾經(jīng)給一個(gè)小女孩看病，一米七，才十七歲，她媽媽從內(nèi)蒙古赤峰帶過來的，這個(gè)小胖孩十一歲就來月經(jīng)了，而且是一個(gè)比較典型的多囊卵巢，家長(zhǎng)很著急，體重達(dá)到150斤，內(nèi)分泌嚴(yán)重的紊亂。在我們這里，有的當(dāng)姥姥、奶奶了，也要關(guān)心一下您的下一代，目前因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過剩，月經(jīng)提前來的比較多，因此對(duì)孩子飲食要注意，避免過多吃牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟等動(dòng)物脂肪過高的，以及雪蛤、牛蛙、魚籽之類含雌性激素比較多的食品，這些很容易造成孩子內(nèi)分泌紊亂。不要讓孩子長(zhǎng)得過胖，長(zhǎng)得過胖就可能引起內(nèi)分泌紊亂，另外也可能造成輕度的脂肪肝。像一些碳酸飲料，一些甜食，一些外賣，咱們也要盡量讓她少吃。

 第三，講一下青春期的生理特點(diǎn)。女性青春期的經(jīng)期一般是二十一歲到二十五歲左右，要培養(yǎng)青春期女孩科學(xué)飲食的生活習(xí)慣，以避免成年后的月經(jīng)不調(diào)，比如說有些痛經(jīng)，甚至有些到了孕齡期間不孕癥，因此月經(jīng)來潮時(shí)應(yīng)該盡量減少或禁止體育運(yùn)動(dòng)。我這講一個(gè)實(shí)例，也是一個(gè)北京體育大學(xué)的一個(gè)學(xué)生，她是參加校運(yùn)動(dòng)會(huì)五千米的運(yùn)動(dòng)員，當(dāng)時(shí)正值經(jīng)期，這個(gè)小女孩也沒跟老師講，然后就跑了，跑了將近有一半的路程，她就感到比較難受，跑完以后過了三四個(gè)月到醫(yī)院診病，一做B超發(fā)現(xiàn)，這名學(xué)生子宮內(nèi)膜異位了，因此通過這個(gè)實(shí)例我們要避免月經(jīng)來的時(shí)候大量運(yùn)動(dòng)，要盡量減少活動(dòng)，但是做一些輕微的鍛煉還是可以的。另外，要避免學(xué)習(xí)壓力過大影響到月經(jīng)，避免經(jīng)前期和經(jīng)期久坐導(dǎo)致的盆腔出血，避免這些生冷的食物，比如冰淇淋，冰棍，冷飲等等。第三個(gè)就是我們所說的成年人的月經(jīng)，一般是育齡期，婚后準(zhǔn)備懷孕的女同志要注意了，一般是在二十八歲左右，一定要作息規(guī)律，避免長(zhǎng)期的生活緊張，少生氣或者是不生氣，心情要舒暢，盡量勿服或者少服緊急避孕藥，避孕要合理，以免人流、藥流導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)。

第四，我講一下月經(jīng)不調(diào)的常見病。咱們說到門診，我們現(xiàn)在婦科的門診壓力比較大，最常見的就是痛經(jīng)，來月經(jīng)時(shí)候滿頭大汗，肚子疼的要命，面色蒼白。那么痛經(jīng)主要是因?yàn)楹?，還有因?yàn)轲觯€有抑郁癥，造成了子宮內(nèi)膜異位癥。那么我們中醫(yī)的調(diào)理主要是采用溫中化淤，安神補(bǔ)腎的方法。我記得我剛來的時(shí)候我們?cè)河袔孜荒贻p的女同志，是孕齡期，想要小孩，然后我讓她們查查女性激素，做做B超，發(fā)現(xiàn)都有問題，但是通過簡(jiǎn)單的中醫(yī)調(diào)理以后，我們有幾位女同志懷孕了。其實(shí)并不是特別難治的病，只要您掌握了規(guī)律，我們現(xiàn)在講優(yōu)生優(yōu)育，所以我們一定要做好孕前期的準(zhǔn)備，做一些身體的調(diào)整。女同志一定要做B超，查一下女性激素，那么男同志要做個(gè)B超，看看前列腺，看看你的精液中精子數(shù)量夠不夠。有準(zhǔn)備的懷孕，這樣是比較好的，不要又喝酒又抽煙又熬夜，這樣懷孕的嬰兒身體以后也不健康。因此，通過這次講座以后，需要年輕的夫婦，年輕的女同志要重視這一點(diǎn)。

那么月經(jīng)不規(guī)律，不準(zhǔn)時(shí)，主要原因跟你的性格，跟你平常的情緒有關(guān)系，跟你的工作壓力大小也有一些關(guān)系。那么我們從內(nèi)科上，咱們婦科調(diào)理主要是疏肝理氣，我們要掌握食療，就是生的、辛辣、油膩的食品您要注意了，多煲一些湯。懷孕前期要煲一些比如說雞湯、鴨湯、排骨湯、蔬菜湯、蘿卜湯，要吃一吃這些，調(diào)整一下脾胃，調(diào)整一下肝腎，對(duì)你是比較有好處的。

我們自我養(yǎng)生鍛煉可以做一些氣功，氣功十八式，二十四式，做一做廣播體操，如果有條件咱們可以練一練瑜珈，也是比較好的方法。還有的人經(jīng)前期乳房脹，血脂比較偏高，目眥紅赤，情緒特別不好，一來月經(jīng)就說是倒霉了，情緒很不好，就覺得我怎么倒霉啊，其實(shí)不應(yīng)該有這種想法，這是人體的正常的生理特性，尤其是女同志。你在這個(gè)當(dāng)中一定要請(qǐng)醫(yī)師到咱們醫(yī)務(wù)室看一下，我們中醫(yī)院配的有降脂明目茶，還有利咽飲，還有三?；ú?，當(dāng)茶泡，對(duì)你滋陰、清肝熱、明目、補(bǔ)腎都有一定的療效。如果大家工作比較緊張，到醫(yī)院熬藥困難，怕麻煩的話，可以到醫(yī)務(wù)室開一些這種藥，我們都有現(xiàn)成的袋茶。