唐博祥 北京中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師
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我們中國有個古語叫做“家和萬事興”,希望通過我這次講座,給您的身體帶來健康,家庭帶來幸福。今天我的題目是《中醫(yī)保健之女性養(yǎng)生》。
首先,講女性生理特點(diǎn)。女性的生理特點(diǎn)主要是經(jīng)、孕、胎、產(chǎn)、乳,它的病理特點(diǎn)也是這些。我們女同志最怕的就是感受外寒,就是您不要太貪涼,內(nèi)食生冷。咱們中醫(yī)講的七情,息、怒、憂、思、悲、恐、驚,最怕這個情緒不穩(wěn)定,最禁忌的就是過勞,咱們講的是勞逸結(jié)合。古人曾經(jīng)說過,女性是水,就是講女人這一生要溫柔、要隨遇而安。世界上最偉大的是母親,毛主席說婦女能頂半邊天,女同志既是家庭主婦又要工作學(xué)習(xí),所以我說女同志真是不容易,還要干家務(wù)事,做飯,洗衣服,打掃衛(wèi)生,照料老人,照料小孩。一個家庭的幸福指數(shù)好壞,就要看女性如何處理生活矛盾,因此女性一定要照顧好自己的健康,這是第一重要的。只有我們健康才有好的家庭、工作和學(xué)習(xí)環(huán)境。
第二,我講一講女性的經(jīng)期情況。女同志的經(jīng)期時間大約為十四歲——四十九歲,其中十四歲左右是月經(jīng)初潮的年齡,閉經(jīng)的年齡在四十九歲左右,當(dāng)然這里面也還有一些遺傳基因,比如說有的女同志,五十多歲還來月經(jīng),這說明您的雌激素還是比較好,這也有特殊的情況。這里我舉個例子,我曾經(jīng)給一個小女孩看病,一米七,才十七歲,她媽媽從內(nèi)蒙古赤峰帶過來的,這個小胖孩十一歲就來月經(jīng)了,而且是一個比較典型的多囊卵巢,家長很著急,體重達(dá)到150斤,內(nèi)分泌嚴(yán)重的紊亂。在我們這里,有的當(dāng)姥姥、奶奶了,也要關(guān)心一下您的下一代,目前因為營養(yǎng)過剩,月經(jīng)提前來的比較多,因此對孩子飲食要注意,避免過多吃牛奶、動物內(nèi)臟等動物脂肪過高的,以及雪蛤、牛蛙、魚籽之類含雌性激素比較多的食品,這些很容易造成孩子內(nèi)分泌紊亂。不要讓孩子長得過胖,長得過胖就可能引起內(nèi)分泌紊亂,另外也可能造成輕度的脂肪肝。像一些碳酸飲料,一些甜食,一些外賣,咱們也要盡量讓她少吃。
第三,講一下青春期的生理特點(diǎn)。女性青春期的經(jīng)期一般是二十一歲到二十五歲左右,要培養(yǎng)青春期女孩科學(xué)飲食的生活習(xí)慣,以避免成年后的月經(jīng)不調(diào),比如說有些痛經(jīng),甚至有些到了孕齡期間不孕癥,因此月經(jīng)來潮時應(yīng)該盡量減少或禁止體育運(yùn)動。我這講一個實例,也是一個北京體育大學(xué)的一個學(xué)生,她是參加校運(yùn)動會五千米的運(yùn)動員,當(dāng)時正值經(jīng)期,這個小女孩也沒跟老師講,然后就跑了,跑了將近有一半的路程,她就感到比較難受,跑完以后過了三四個月到醫(yī)院診病,一做B超發(fā)現(xiàn),這名學(xué)生子宮內(nèi)膜異位了,因此通過這個實例我們要避免月經(jīng)來的時候大量運(yùn)動,要盡量減少活動,但是做一些輕微的鍛煉還是可以的。另外,要避免學(xué)習(xí)壓力過大影響到月經(jīng),避免經(jīng)前期和經(jīng)期久坐導(dǎo)致的盆腔出血,避免這些生冷的食物,比如冰淇淋,冰棍,冷飲等等。第三個就是我們所說的成年人的月經(jīng),一般是育齡期,婚后準(zhǔn)備懷孕的女同志要注意了,一般是在二十八歲左右,一定要作息規(guī)律,避免長期的生活緊張,少生氣或者是不生氣,心情要舒暢,盡量勿服或者少服緊急避孕藥,避孕要合理,以免人流、藥流導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào),甚至閉經(jīng)。
第四,我講一下月經(jīng)不調(diào)的常見病。咱們說到門診,我們現(xiàn)在婦科的門診壓力比較大,最常見的就是痛經(jīng),來月經(jīng)時候滿頭大汗,肚子疼的要命,面色蒼白。那么痛經(jīng)主要是因為寒,還有因為瘀,還有抑郁癥,造成了子宮內(nèi)膜異位癥。那么我們中醫(yī)的調(diào)理主要是采用溫中化淤,安神補(bǔ)腎的方法。我記得我剛來的時候我們院有幾位年輕的女同志,是孕齡期,想要小孩,然后我讓她們查查女性激素,做做B超,發(fā)現(xiàn)都有問題,但是通過簡單的中醫(yī)調(diào)理以后,我們有幾位女同志懷孕了。其實并不是特別難治的病,只要您掌握了規(guī)律,我們現(xiàn)在講優(yōu)生優(yōu)育,所以我們一定要做好孕前期的準(zhǔn)備,做一些身體的調(diào)整。女同志一定要做B超,查一下女性激素,那么男同志要做個B超,看看前列腺,看看你的精液中精子數(shù)量夠不夠。有準(zhǔn)備的懷孕,這樣是比較好的,不要又喝酒又抽煙又熬夜,這樣懷孕的嬰兒身體以后也不健康。因此,通過這次講座以后,需要年輕的夫婦,年輕的女同志要重視這一點(diǎn)。
那么月經(jīng)不規(guī)律,不準(zhǔn)時,主要原因跟你的性格,跟你平常的情緒有關(guān)系,跟你的工作壓力大小也有一些關(guān)系。那么我們從內(nèi)科上,咱們婦科調(diào)理主要是疏肝理氣,我們要掌握食療,就是生的、辛辣、油膩的食品您要注意了,多煲一些湯。懷孕前期要煲一些比如說雞湯、鴨湯、排骨湯、蔬菜湯、蘿卜湯,要吃一吃這些,調(diào)整一下脾胃,調(diào)整一下肝腎,對你是比較有好處的。
我們自我養(yǎng)生鍛煉可以做一些氣功,氣功十八式,二十四式,做一做廣播體操,如果有條件咱們可以練一練瑜珈,也是比較好的方法。還有的人經(jīng)前期乳房脹,血脂比較偏高,目眥紅赤,情緒特別不好,一來月經(jīng)就說是倒霉了,情緒很不好,就覺得我怎么倒霉啊,其實不應(yīng)該有這種想法,這是人體的正常的生理特性,尤其是女同志。你在這個當(dāng)中一定要請醫(yī)師到咱們醫(yī)務(wù)室看一下,我們中醫(yī)院配的有降脂明目茶,還有利咽飲,還有三?;ú?,當(dāng)茶泡,對你滋陰、清肝熱、明目、補(bǔ)腎都有一定的療效。如果大家工作比較緊張,到醫(yī)院熬藥困難,怕麻煩的話,可以到醫(yī)務(wù)室開一些這種藥,我們都有現(xiàn)成的袋茶。
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