七、對比產(chǎn)生壓力
所以,這是我想講的環(huán)境,我們在面對壓力和負面情緒的時候,我們要解決的第一個問題就是,我們每一個人都要清楚,今天環(huán)境的改變,環(huán)境帶給每一個人的沖擊,需要我們每一個人作出的調(diào)整,對環(huán)境的接納和適應(yīng)是一個重要的任務(wù),如果我們本身來不及的話,那么我們跟環(huán)境的界面越來越不友好,我們跟人之間溝通,跟人打交道就會越來越有沖突,越來越有誤會,就會導(dǎo)致很多的壓力,那么具體怎么辦,我下面要講一點具體怎么辦。
那么既然沒有辦法,既然環(huán)境是這樣的,是不是我們?nèi)苏娴木蜎]有辦法了呢,除了剛才給大家一個辦法之外,我覺得心理學(xué)還有很多辦法,很多辦法怎么樣才能有辦法,看看,壓力,什么是壓力,心理學(xué)對它的解釋太多了,我只想把壓力從心理學(xué)的角度告訴大家兩個,一個壓力的本質(zhì),是主觀感受,我在學(xué)校里面經(jīng)常聽到一些學(xué)生,我這一門成績我考了65分,哥幾個走,今天晚上我請客,65分就請客。我還經(jīng)常會看到一些學(xué)生,施老師你看我這一門成績我才考了89分,都沒到90分,我郁悶死了,我要死要活要跳樓。我今年剛開學(xué)接觸到一個孩子,從全年級第三跑到全年級第二,要死要活要跳樓,后來爸爸媽媽來沒有辦法,送到醫(yī)院去,急性型的精神分裂,輕度精神分裂發(fā)作。住院兩個星期才出院,你看,一個從全年級第二名跑到第三名,輕度精神病了。那個考65分還帶請客的。
一定要清楚,壓力是主觀感受。就是同樣的環(huán)境、同樣的事情,到底對于我們產(chǎn)生多大的壓力體驗,有的人笑而過之,無所謂,有的人有壓力的感覺能調(diào)整,不影響到自己,有的人覺得就是過不去了,扛不住了。所以要清楚,壓力是主觀感受。
第二,壓力是對立產(chǎn)生。那個孩子為什么會送醫(yī)院去了,因為他以前是第二名,現(xiàn)在他是第三名,他對自己的要求是第一名和第二名,我不能到第三名去,你看,所以壓力的產(chǎn)生就是我們自己有一個比較高的要求,或者外部環(huán)境讓你覺察到對你有一個比較高的要求,你發(fā)現(xiàn)自己沒有到達的時候,對比產(chǎn)生的心理落差就會產(chǎn)生壓力感受。我們對于壓力,有兩點認識,我們就會知道,這就好辦。那個人不好好講話,那個人對你不對付,沒事,我能對付就行,所以我們了解到這兩點,心理學(xué)就有很多辦法,在我們接納外部環(huán)境,客觀的東西之后,一定要認識到,在緩解壓力和管理情緒之間,仍有強大的主觀能動性。
花一點時間來講主觀能動性,從人的基本屬性來講主觀能動性,很棒,講主觀能動性這個太抽象了,我喜歡用心理學(xué)的方法??催@個圓圈,因為我發(fā)現(xiàn)我在那時候,大多數(shù)眼睛都看那去了,我到這人就看著,就平衡了,用你們的視覺效果,用眼睛盯著這個圖像去看,視覺效果告訴我,中間這個圓圈,你看到的是一個正圓嗎。
學(xué)生:不是。
嘉賓:不是吧,要是有圓規(guī),我給大家一筆劃大家就知道,這是一個圓規(guī)畫出來標準的正圓,但是有旁邊這些折線的圖像,我們看出它就不是一個圓。這就告訴大家,沒有辦法,人就是這樣的,這就是我們國家的俗話說得都太有道理了,我覺得講俗話都是偉大的心理學(xué)大師,叫涂抹星子能淹死人。你看,講的就是這個道理,就是我們在現(xiàn)實,我學(xué)心理學(xué)就是這一幅圖,改變了我做工作的程序,原來做孩子的咨詢,尤其對于小孩子的咨詢,一般我都是先接待家長,我的媽呀,家長會有一個半小時的血淚史,我孩子如何如何不聽話,我的孩子如何如何調(diào)皮,連哭帶嚎給你能整好幾個點鐘頭,就把我給整暈了,我再看這個孩子,孩子沒有問題,他都有問題了。
一旦學(xué)生出現(xiàn)問題,他的班主任、導(dǎo)師,所有的人都在找我們心理中心,我這孩子如何如何,自從有了這一幅圖之后,以后所有家長不管多少歲,我最小的接過6歲的孩子,對不起,家長到隔壁休息,我要見這個孩子。一定要學(xué)會在工作當中,今天有一個人告訴你,我們單位那個小張孩子偷奸?;⒄{(diào)皮搗蛋,你的第一反映,不會吧,我看那孩子挺好的。改天又來一個人說你們單位的小張,真的是調(diào)皮搗蛋、偷奸?;?,我得注意一點了,再弄三四個人跟你說,下回你偶然一看這孩子晚來了,你看這孩子果然偷奸?;?/p>
這就是環(huán)境,所以說真的這些東西,后來我學(xué)了心理學(xué)我知道,人沒有辦法,我們只要處在這個社會環(huán)境當中,可能就是因為我們?nèi)?,沒有辦法脫離這些干擾,這三條折線,就讓我們把一個正圓,怎么看它都不是圓。所以我們一定要弄清楚,人的這樣一個本質(zhì)屬性,可能我們就能做工作,這個圖要是,這是我們客觀性。
再下一個圖更精彩,這個不看了,來,走到這邊來,大家看看這一幅,這個圖就開始告訴大家,怎么來調(diào)動主觀能動性,剛才我們要認可這樣一個事情,好,認認真真的看看這個圖,我來問大家,看上去是一個,帶了一個白太陽帽的美麗的少女的側(cè)臉的人請舉手,好,有一半左右,看上去是一個尖嘴猴腮,滿臉皺紋的老巫婆的樣子請舉手,你看,也有1/3的人,看一下,圖一幅圖,我咋沒有看到老巫婆,看到老巫婆的人,我咋沒看到美麗的少女呢,你說你要是天天對著一個老巫婆干工作,那得多郁悶,尤其男同胞們,人家那一個美女做工作那多開心,天天老想往單位跑,好,來看看。
剛才一半左右的人看到了美女,我們看看這個,看到美女是把這里當下巴,這里當做脖子,這里當做鼻子和眼睛,這里當做耳朵,看到的就是一個美女的少女,反過來如果我們把這里當下巴、這里當嘴巴,這里當鼻子,這里當眼睛,我們看到的就是一個小時候嚇孩子用的狼外婆的樣子,面目猙獰的樣子,兩個圈,我們爭取每一個頻道都看到,一定要每一個人,既能看到美麗的少女,又能看到狼外婆,把這兩個都看到了以后,這個圖對你們就有很大的啟發(fā)作用。
好,你看,其實是一個圖,這就是人的能動性,我給你講一個心理學(xué)通識的投射與反復(fù)的原理,如果我覺得這主持人我怎么看越看越帥,越看越好玩,那他肯定看我也覺得施老師胖乎也挺可愛,一定是這樣的反映,人跟人之間的情緒。我告訴你,每一個人絕對是對等的,你喜歡這個人,你不用想,那個人肯定也對你不賴,如果你見那個人怎么看這個人都不舒服,怎么看這個人都討厭,你放心,他也一定不會喜歡到你哪去,沒錯吧。這就是能動性,所以我們每一個人,如果你從積極正向的角度,你更愿意從欣賞的角度去看到一個人的優(yōu)點,去看到一個人的長處,你就會去喜歡這個人,最大的獲益是你喜歡上這個人的話,那個人就會慢慢喜歡上你,壓力就小了。
還有一句話叫人無完人、金無足赤,所以哪一個人,他身上,這個人脾氣很急,這個人說話很直,大家一定知道后面就有一句話叫做心直口快,這個人沒有花花腸子,說完就完,有的人倒是在你面前說話說得多好聽,背后老使絆。所以這個東西告訴我們,人在溝通當中,在打理我們周邊環(huán)境的時候,我們?nèi)擞泻艽蟮哪軇有?,你選擇是看正向的東西、去欣賞的東西、積極的東西,你會喜歡這個人,你跟他之間的關(guān)系會好,他對你的敵意就減少。反過來你總是挑剔指責(zé)的目光看這個人不好的地方、不如意的地方,那好,他對你也就是防御的、也就是反感的,壓力就會提升,負面體驗就會增加。
所以這幅圖非常具像的高度我們,在壓力管理當中,我們?nèi)说闹饔^能動性多么重要,那這是圖像,再給大家一個更具像的東西。如果咱們主席該退休的時候,咱們重新選一個主席,看看,給三個候選人你選誰來黨主席:
第一個候選人,相信巫醫(yī)跟占卜,有兩個情婦,有多年的吸煙史,有許久的嗜好,五毒具全,那主席行嗎?不行。每一個候選人出來之后,你得琢磨琢磨,這個人會是誰,想想。
第二個候選人,兩次被解雇的記錄,每天中午才起床,讀大學(xué)時吸食鴉片,每天要喝一公斤白蘭地,媽呀,煙鬼加酒鬼,肯定也不行。
第三個人,曾經(jīng)是國家英雄,素食主義者,不吸煙,年輕的時候沒有犯過法,好像是對比來講比較靠鋪,是吧主席,接你的班還靠點譜,看看是誰。
第一個人,富蘭克林·羅斯福,真的,這些資料是真的,第二個人溫斯頓·丘吉爾,第三個人亞道夫·希特勒。所以我跟各位同志們講,就一個人帶有負面的思維、挑剔的眼光去盯著別人不好的地方去揣摩這個人的話,那首相,那總統(tǒng),就五毒俱全,煙鬼加酒鬼,反過來一個人從欣賞的角度去親近一個人,去看一個人的優(yōu)點的話,戰(zhàn)爭罪犯變成了一個這樣的人。所以這些東西,我說學(xué)心理學(xué)對我自己幫助最大,我為什么慢慢的不生氣了呢?原因就是,其實生活當中有那么多美好的東西,我常記得,我晚上回家晚的時候,我的太太給我留一個小燈這是對我的關(guān)心,我常記得我早晨起來的時候,她喝完水會幫我倒一杯水,這些東西我會常記,我會慢慢的忘記她對我指點江山的時候、橫眉冷對的時候,她畢竟倒水倒的比罵我的時候多,其實人的壓力,客觀有刺激源,主觀上有辦法緩解。
(根據(jù)宣講家網(wǎng)報告整理編輯,
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