七、對比產(chǎn)生壓力

所以，這是我想講的環(huán)境，我們在面對壓力和負面情緒的時候，我們要解決的第一個問題就是，我們每一個人都要清楚，今天環(huán)境的改變，環(huán)境帶給每一個人的沖擊，需要我們每一個人作出的調(diào)整，對環(huán)境的接納和適應(yīng)是一個重要的任務(wù)，如果我們本身來不及的話，那么我們跟環(huán)境的界面越來越不友好，我們跟人之間溝通，跟人打交道就會越來越有沖突，越來越有誤會，就會導(dǎo)致很多的壓力，那么具體怎么辦，我下面要講一點具體怎么辦。

那么既然沒有辦法，既然環(huán)境是這樣的，是不是我們?nèi)苏娴木蜎]有辦法了呢，除了剛才給大家一個辦法之外，我覺得心理學(xué)還有很多辦法，很多辦法怎么樣才能有辦法，看看，壓力，什么是壓力，心理學(xué)對它的解釋太多了，我只想把壓力從心理學(xué)的角度告訴大家兩個，一個壓力的本質(zhì)，是主觀感受，我在學(xué)校里面經(jīng)常聽到一些學(xué)生，我這一門成績我考了65分，哥幾個走，今天晚上我請客，65分就請客。我還經(jīng)常會看到一些學(xué)生，施老師你看我這一門成績我才考了89分，都沒到90分，我郁悶死了，我要死要活要跳樓。我今年剛開學(xué)接觸到一個孩子，從全年級第三跑到全年級第二，要死要活要跳樓，后來爸爸媽媽來沒有辦法，送到醫(yī)院去，急性型的精神分裂，輕度精神分裂發(fā)作。住院兩個星期才出院，你看，一個從全年級第二名跑到第三名，輕度精神病了。那個考65分還帶請客的。

一定要清楚，壓力是主觀感受。就是同樣的環(huán)境、同樣的事情，到底對于我們產(chǎn)生多大的壓力體驗，有的人笑而過之，無所謂，有的人有壓力的感覺能調(diào)整，不影響到自己，有的人覺得就是過不去了，扛不住了。所以要清楚，壓力是主觀感受。

第二，壓力是對立產(chǎn)生。那個孩子為什么會送醫(yī)院去了，因為他以前是第二名，現(xiàn)在他是第三名，他對自己的要求是第一名和第二名，我不能到第三名去，你看，所以壓力的產(chǎn)生就是我們自己有一個比較高的要求，或者外部環(huán)境讓你覺察到對你有一個比較高的要求，你發(fā)現(xiàn)自己沒有到達的時候，對比產(chǎn)生的心理落差就會產(chǎn)生壓力感受。我們對于壓力，有兩點認識，我們就會知道，這就好辦。那個人不好好講話，那個人對你不對付，沒事，我能對付就行，所以我們了解到這兩點，心理學(xué)就有很多辦法，在我們接納外部環(huán)境，客觀的東西之后，一定要認識到，在緩解壓力和管理情緒之間，仍有強大的主觀能動性。

花一點時間來講主觀能動性，從人的基本屬性來講主觀能動性，很棒，講主觀能動性這個太抽象了，我喜歡用心理學(xué)的方法?？催@個圓圈，因為我發(fā)現(xiàn)我在那時候，大多數(shù)眼睛都看那去了，我到這人就看著，就平衡了，用你們的視覺效果，用眼睛盯著這個圖像去看，視覺效果告訴我，中間這個圓圈，你看到的是一個正圓嗎。

學(xué)生：不是。

嘉賓：不是吧，要是有圓規(guī)，我給大家一筆劃大家就知道，這是一個圓規(guī)畫出來標準的正圓，但是有旁邊這些折線的圖像，我們看出它就不是一個圓。這就告訴大家，沒有辦法，人就是這樣的，這就是我們國家的俗話說得都太有道理了，我覺得講俗話都是偉大的心理學(xué)大師，叫涂抹星子能淹死人。你看，講的就是這個道理，就是我們在現(xiàn)實，我學(xué)心理學(xué)就是這一幅圖，改變了我做工作的程序，原來做孩子的咨詢，尤其對于小孩子的咨詢，一般我都是先接待家長，我的媽呀，家長會有一個半小時的血淚史，我孩子如何如何不聽話，我的孩子如何如何調(diào)皮，連哭帶嚎給你能整好幾個點鐘頭，就把我給整暈了，我再看這個孩子，孩子沒有問題，他都有問題了。

一旦學(xué)生出現(xiàn)問題，他的班主任、導(dǎo)師，所有的人都在找我們心理中心，我這孩子如何如何，自從有了這一幅圖之后，以后所有家長不管多少歲，我最小的接過6歲的孩子，對不起，家長到隔壁休息，我要見這個孩子。一定要學(xué)會在工作當中，今天有一個人告訴你，我們單位那個小張孩子偷奸?；⒄{(diào)皮搗蛋，你的第一反映，不會吧，我看那孩子挺好的。改天又來一個人說你們單位的小張，真的是調(diào)皮搗蛋、偷奸?；?，我得注意一點了，再弄三四個人跟你說，下回你偶然一看這孩子晚來了，你看這孩子果然偷奸?；?/p>

這就是環(huán)境，所以說真的這些東西，后來我學(xué)了心理學(xué)我知道，人沒有辦法，我們只要處在這個社會環(huán)境當中，可能就是因為我們?nèi)?，沒有辦法脫離這些干擾，這三條折線，就讓我們把一個正圓，怎么看它都不是圓。所以我們一定要弄清楚，人的這樣一個本質(zhì)屬性，可能我們就能做工作，這個圖要是，這是我們客觀性。

再下一個圖更精彩，這個不看了，來，走到這邊來，大家看看這一幅，這個圖就開始告訴大家，怎么來調(diào)動主觀能動性，剛才我們要認可這樣一個事情，好，認認真真的看看這個圖，我來問大家，看上去是一個，帶了一個白太陽帽的美麗的少女的側(cè)臉的人請舉手，好，有一半左右，看上去是一個尖嘴猴腮，滿臉皺紋的老巫婆的樣子請舉手，你看，也有1/3的人，看一下，圖一幅圖，我咋沒有看到老巫婆，看到老巫婆的人，我咋沒看到美麗的少女呢，你說你要是天天對著一個老巫婆干工作，那得多郁悶，尤其男同胞們，人家那一個美女做工作那多開心，天天老想往單位跑，好，來看看。

剛才一半左右的人看到了美女，我們看看這個，看到美女是把這里當下巴，這里當做脖子，這里當做鼻子和眼睛，這里當做耳朵，看到的就是一個美女的少女，反過來如果我們把這里當下巴、這里當嘴巴，這里當鼻子，這里當眼睛，我們看到的就是一個小時候嚇孩子用的狼外婆的樣子，面目猙獰的樣子，兩個圈，我們爭取每一個頻道都看到，一定要每一個人，既能看到美麗的少女，又能看到狼外婆，把這兩個都看到了以后，這個圖對你們就有很大的啟發(fā)作用。

好，你看，其實是一個圖，這就是人的能動性，我給你講一個心理學(xué)通識的投射與反復(fù)的原理，如果我覺得這主持人我怎么看越看越帥，越看越好玩，那他肯定看我也覺得施老師胖乎也挺可愛，一定是這樣的反映，人跟人之間的情緒。我告訴你，每一個人絕對是對等的，你喜歡這個人，你不用想，那個人肯定也對你不賴，如果你見那個人怎么看這個人都不舒服，怎么看這個人都討厭，你放心，他也一定不會喜歡到你哪去，沒錯吧。這就是能動性，所以我們每一個人，如果你從積極正向的角度，你更愿意從欣賞的角度去看到一個人的優(yōu)點，去看到一個人的長處，你就會去喜歡這個人，最大的獲益是你喜歡上這個人的話，那個人就會慢慢喜歡上你，壓力就小了。

還有一句話叫人無完人、金無足赤，所以哪一個人，他身上，這個人脾氣很急，這個人說話很直，大家一定知道后面就有一句話叫做心直口快，這個人沒有花花腸子，說完就完，有的人倒是在你面前說話說得多好聽，背后老使絆。所以這個東西告訴我們，人在溝通當中，在打理我們周邊環(huán)境的時候，我們?nèi)擞泻艽蟮哪軇有?，你選擇是看正向的東西、去欣賞的東西、積極的東西，你會喜歡這個人，你跟他之間的關(guān)系會好，他對你的敵意就減少。反過來你總是挑剔指責(zé)的目光看這個人不好的地方、不如意的地方，那好，他對你也就是防御的、也就是反感的，壓力就會提升，負面體驗就會增加。

所以這幅圖非常具像的高度我們，在壓力管理當中，我們?nèi)说闹饔^能動性多么重要，那這是圖像，再給大家一個更具像的東西。如果咱們主席該退休的時候，咱們重新選一個主席，看看，給三個候選人你選誰來黨主席：

第一個候選人，相信巫醫(yī)跟占卜，有兩個情婦，有多年的吸煙史，有許久的嗜好，五毒具全，那主席行嗎？不行。每一個候選人出來之后，你得琢磨琢磨，這個人會是誰，想想。

第二個候選人，兩次被解雇的記錄，每天中午才起床，讀大學(xué)時吸食鴉片，每天要喝一公斤白蘭地，媽呀，煙鬼加酒鬼，肯定也不行。

第三個人，曾經(jīng)是國家英雄，素食主義者，不吸煙，年輕的時候沒有犯過法，好像是對比來講比較靠鋪，是吧主席，接你的班還靠點譜，看看是誰。

第一個人，富蘭克林·羅斯福，真的，這些資料是真的，第二個人溫斯頓·丘吉爾，第三個人亞道夫·希特勒。所以我跟各位同志們講，就一個人帶有負面的思維、挑剔的眼光去盯著別人不好的地方去揣摩這個人的話，那首相，那總統(tǒng)，就五毒俱全，煙鬼加酒鬼，反過來一個人從欣賞的角度去親近一個人，去看一個人的優(yōu)點的話，戰(zhàn)爭罪犯變成了一個這樣的人。所以這些東西，我說學(xué)心理學(xué)對我自己幫助最大，我為什么慢慢的不生氣了呢？原因就是，其實生活當中有那么多美好的東西，我常記得，我晚上回家晚的時候，我的太太給我留一個小燈這是對我的關(guān)心，我常記得我早晨起來的時候，她喝完水會幫我倒一杯水，這些東西我會常記，我會慢慢的忘記她對我指點江山的時候、橫眉冷對的時候，她畢竟倒水倒的比罵我的時候多，其實人的壓力，客觀有刺激源，主觀上有辦法緩解。