培養(yǎng)積極心態(tài)的第二個(gè)方面是善于自我激勵(lì)，這要從兩個(gè)方面的含義來理解。第一個(gè)是知識(shí)的激勵(lì)，因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在面臨的是一個(gè)知識(shí)經(jīng)濟(jì)的社會(huì)，我們現(xiàn)在的理念是終生教育的理念，我們現(xiàn)在的學(xué)習(xí)和以往理解的學(xué)習(xí)已經(jīng)有了不同的含義。以往學(xué)習(xí)是為了拿一個(gè)好文憑，找一份好工作，現(xiàn)在我們?cè)僬剬W(xué)習(xí)，是為了自我完善，這種完善是一生的計(jì)劃。第二個(gè)是情緒的積累，一個(gè)人的情緒好像一臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)，不可能永遠(yuǎn)高速地運(yùn)轉(zhuǎn)，有時(shí)候轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)就沒油了，它需要你加油，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，你可能情緒就低落了，低落的時(shí)候怎么辦？在低落的時(shí)候，你要善于去激勵(lì)自己。有時(shí)候我們會(huì)為很多事情所煩惱，所以我們要把生活中的事情分成三大塊，第一塊是已經(jīng)過去的事情，對(duì)于過去的事情要讓它過去，不要再去想，不要去后悔，不要去埋怨，不是去指責(zé)；未來的事情也不要想太多，未來的很多東西是預(yù)料不到的，也無法去想它。我們要把時(shí)間、所有的精力放在手頭要干的事情上，全力以赴把它做好。

第三個(gè)方面是要保持樂觀情緒，快樂使人健康，快樂使人長(zhǎng)壽，這是勿庸置疑的道理。美國(guó)心理學(xué)界經(jīng)過長(zhǎng)達(dá)10年的時(shí)間，對(duì)100個(gè)國(guó)家和地區(qū)的一萬多人進(jìn)行了詳細(xì)的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)快樂是人類特有的一種心理感受。但是誰最快樂，什么樣的人快樂？這是不確定的。快樂具有濃重的主觀色彩，它和種族、年齡、職業(yè)地位以及個(gè)人占有的財(cái)富沒有內(nèi)在的聯(lián)系，它就是一種主觀感受。你說錢多了快樂嗎？不一定。有人調(diào)查過，說如果一個(gè)抑郁型個(gè)性的人，他很窮，很貧困，有一天，突然中了五百萬彩票大獎(jiǎng)，他當(dāng)時(shí)確實(shí)會(huì)快樂，但是這個(gè)快樂的持續(xù)時(shí)間最多半年，半年以后，他又陷入抑郁當(dāng)中。這個(gè)研究結(jié)果表明，快樂是一種主觀評(píng)價(jià)，快樂屬于每個(gè)人自己。也就是說，每個(gè)人掌管自己快樂的鑰匙，不在于你的外界因素怎么樣。心理學(xué)的研究表明，樂觀主義者往往會(huì)有比較好的免疫力，當(dāng)一個(gè)人感覺到愉快的時(shí)候，腦內(nèi)就分泌出有利于緩和精神緊張的物質(zhì)，人的免疫力就提高了；當(dāng)一個(gè)人感覺不痛快的時(shí)候，這個(gè)物質(zhì)就分泌不出來，人的免疫力就降低了。有人研究過15000名胃病患者，發(fā)現(xiàn)4/5的人是由于心理原因而得的胃病。美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼提出要大力倡導(dǎo)積極心理學(xué)，他認(rèn)為，以前的心理學(xué)老幫助病人，其實(shí)心理學(xué)應(yīng)該關(guān)注健康人群，這是更廣泛的，心理學(xué)要使健康人群的幸福指數(shù)、快樂指數(shù)提高。塞利格曼測(cè)試了70個(gè)心臟病人，17個(gè)被測(cè)試為最悲觀的病人中有16個(gè)沒有經(jīng)受住第二次心臟病發(fā)作而去世，而19個(gè)被測(cè)試為最樂觀的人當(dāng)中，只有1個(gè)人被第二次心臟病的發(fā)作奪去了生命。大家可以看出來，態(tài)度樂觀可以有效地去抵御疾病。

培養(yǎng)積極心態(tài)的第四個(gè)方面是要心存感激。心存感激是指我們對(duì)所擁有的東西，對(duì)所處的環(huán)境要有一種心存感激的心態(tài)。前兩年，我到浙江臺(tái)州去給培訓(xùn)班講課，這個(gè)培訓(xùn)班名字非常有意思，叫“中共臺(tái)州市委領(lǐng)導(dǎo)干部配偶廉政建設(shè)學(xué)習(xí)班”。大家聽過沒有？聞所未聞，空前絕后。培訓(xùn)班第一個(gè)活動(dòng)是組織學(xué)習(xí)班的學(xué)員到監(jiān)獄參觀，由她們丈夫的原上司，已經(jīng)淪為階下囚的現(xiàn)身說法，聲淚俱下地給她們做報(bào)告：你們好好聽著，千萬別走我的老路，我今天什么都沒有了，家產(chǎn)全部被抄沒了，妻子改嫁，兒子改姓，自己被判了刑，如果有可能重來，我一定會(huì)選擇另外一種生活，我不會(huì)選擇這條路。然后回到課堂上，由我給她們講課。在講課當(dāng)中我就運(yùn)用半杯水的例子，說在座的都是第一夫人，縣長(zhǎng)的太太、縣委書記的太太、局長(zhǎng)的太太、廳長(zhǎng)的太太，你們?cè)诋?dāng)?shù)匾呀?jīng)擁有很高的社會(huì)地位，有了豐厚的物質(zhì)財(cái)富，你們已經(jīng)擁有了很多，你們已經(jīng)擁有了半杯水，甚至大半杯水。如果你們每一個(gè)人能對(duì)這半杯水心存感激，那半杯水就總是有，但是如果你不平衡了，說我怎么才半杯水??？她怎么兩杯水啊？她怎么五杯水啊？你就會(huì)越來越不平衡，到最后你是覆水無收，一滴水也沒有，所以要對(duì)我們擁有的東西心存感激。實(shí)際上，我們每個(gè)人來到這個(gè)世界上時(shí)是什么也沒有，赤條條的，到現(xiàn)在我們已經(jīng)擁有了很多，這些東西足以讓我們心存感激。如果我們能用心存感激的心態(tài)面對(duì)每一天，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的生活、我們的世界，原本是非常美好的。

最后，送給大家美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛關(guān)于心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：第一，有充分的安全感；第二，充分了解自己，并能對(duì)自己的能力做恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)；第三，生活目標(biāo)和理想切合實(shí)際；第四，與現(xiàn)實(shí)環(huán)境要保持接觸；第五，能保持個(gè)性的完整和諧；第六，具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；第七，能保持良好的人際關(guān)系；第八，適度的情緒發(fā)泄和控制；第九，在不違背集體意志的前提下有限地發(fā)揮個(gè)性；第十，在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人基本需要。