三要經(jīng)常檢查血脂。如何防止血粘稠,如何降低血脂前面已經(jīng)說過。綠茶降血脂也是很好的,大家不妨采用。還有一定要適度的運(yùn)動(dòng),這個(gè)就等著大家去實(shí)踐。我們祖先多少輩留下來的一句名言叫做什么來?“飯后千步走,活到九十九”,但現(xiàn)在很多的中老年朋友,青年朋友吃過飯,沙發(fā)上一坐,看報(bào)紙,看電視,一步不動(dòng),肚子就越來越大,血脂去不掉,堆積下來。
最后,講如何養(yǎng)腎抗衰老。為什么保腎對(duì)抗衰老有重要意義?中醫(yī)學(xué)提出腎虛和生長(zhǎng)發(fā)育、生命的整個(gè)過程都有密切的關(guān)系。所以,一定要保護(hù)腎氣。如何保養(yǎng)腎氣剛才已經(jīng)講了。第一條是夫妻要節(jié)制房事,第二條就是凡是有腎病的人一定盡早的治。哪些是有腎病的表現(xiàn)?比如說腎炎,腎功能衰竭要盡早治。青少年如果得了扁桃腺炎、肩胛炎,一定要盡早消炎,因?yàn)橐鸨馓蚁傺?、肩胛炎的病毒有兩個(gè)喜好,上邊喜歡侵犯扁桃體和咽喉,下邊就喜歡侵犯人的腎臟。所以,得了急性扁桃腺炎、肩胛炎,為了保護(hù)你的腎臟,千萬不要麻痹大意,要休息,要消炎,治療。腎臟一旦得了急性腎炎很容易轉(zhuǎn)為慢性腎炎,轉(zhuǎn)為慢性腎炎就容易得慢性腎功能不良,等待著我們的就可能是慢性腎功能衰竭了。所以,家里的孩子、青年,或者自己,一旦出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等癥狀,一星期以后,出現(xiàn)尿少、下眼皮腫的情況一定趕快看醫(yī)生,化驗(yàn)小便,避免得腎病。還有,中老年人如果出現(xiàn)尿比別人的少,下眼皮腫,早上起來惡心,那請(qǐng)你化驗(yàn)小便,檢查腎功能是不是不良,因?yàn)橛袝r(shí)候你得了慢性腎病你還不知道。另外,有腎陰虛或腎陽虛的人一定要及早調(diào)整腎的陰陽。腰和腎炎有關(guān)密切的關(guān)系。我們養(yǎng)腎要多做腰腹運(yùn)動(dòng),很簡(jiǎn)單,就是廣播體操里面做的腰部運(yùn)動(dòng),站起來,把手舉起來,然后彎下腰,在蹲下膝,再站起來。就是這么簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作,既可以練我們的頸椎,練我們的腰椎,還可以練我們的膝蓋。現(xiàn)在大家還要在床上做仰臥起坐,你能做一個(gè)就做一個(gè),能做三個(gè)就做三個(gè)。仰臥起坐的好處在什么?它能練腰。為什么我們養(yǎng)腎要練腰,為什么?因?yàn)槟I臟是裝在腰里面,腰就是腎的家。把家弄好了,氣血運(yùn)行一通暢,腎就好了。在中醫(yī)來說腎臟不僅是泌尿系統(tǒng),它和免疫力的正常與反常,生殖能力等各方面能力都有關(guān)系。所以,一個(gè)人要長(zhǎng)壽,要不生病,要健康,腎臟,養(yǎng)腎非常非常重要。所以,希望大家能夠重視。還要注意多吃養(yǎng)腎的東西,核桃、榛子、栗子、山藥。還有黑顏色的東西養(yǎng)腎,海參、黑魚、黑豆、黑米。還要少吃有毒的東西。哪些是有毒的東西???比如現(xiàn)在加的色素、防腐劑、膨脹劑、凝固劑的食品,都要少吃。
另外,要多喝豆?jié){,豆?jié){幫助解毒,可以保腎。還有養(yǎng)腎也要多做運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,無論做完哪一種運(yùn)動(dòng),都要用雙手拍自己的腎愈。腎愈在什么地方呢?在腰的兩側(cè)之下。這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單,但是它可以促進(jìn)我們腎的血液循環(huán),能起到養(yǎng)腎的作用。還有腎和頭發(fā)、耳朵、大腦、牙齒、骨頭、前后生殖器都有密切的關(guān)系,養(yǎng)這些器官的方法也可以養(yǎng)腎。比如就可以搓耳朵,就是把手兩邊摩擦以后搓耳朵,搓揉耳朵可以間接地起來養(yǎng)腎的作用,因?yàn)槟I和耳朵密切相關(guān)。另外,給大家介紹一個(gè)中醫(yī)說的古代養(yǎng)腎的辦法,就是做幾次深呼吸以后,用舌頭攪拌口腔,用舌頭攪拌口腔以后,這個(gè)舌頭下面有一個(gè)穴位叫簾泉穴,簾泉穴就會(huì)分泌大量的唾液,然后徐徐下咽,可以養(yǎng)生延年,還可以抗消化道的癌。因此,唾液又叫做腎液。養(yǎng)生一定要注意吞津養(yǎng)生,古書上沒有說抗癌,但現(xiàn)在日本有報(bào)道說唾液可以抗癌。所以,我們吃有添加劑的食品,就要多嚼幾口。還有,我們要經(jīng)常做一個(gè)運(yùn)動(dòng),就是晚上用熱水泡腳以后,要多按摩涌泉穴。
好了,中醫(yī)的養(yǎng)生方法浩如煙海,非常的精彩,非常實(shí)用,今天我講的只是滄海中的一粟。在結(jié)束之前,給介紹大家一個(gè)養(yǎng)生長(zhǎng)壽的運(yùn)動(dòng)方法。大家都知道,中國古代有一個(gè)大醫(yī)家華佗,他發(fā)明了五禽術(shù),活到了九十歲。后來,有一位老道人在華佗五禽戲的基礎(chǔ)上發(fā)明了十禽戲,就是模仿這些能夠長(zhǎng)生的動(dòng)物借鑒于人類的養(yǎng)生。發(fā)明十禽戲以后,他耳聰目明,行走如飛。現(xiàn)在我就把十禽戲介紹給大家,請(qǐng)大家站起來和我一塊做:
第一種,小狗搖頭。這可以增加家庭的快樂氣氛,可以和家人一邊看電視,一邊做;也可以在公園、學(xué)校、機(jī)關(guān)單位和大家一塊做。 第二種,仙鶴展翅。仙鶴之所以活得長(zhǎng)壽,就是因?yàn)樗钩岣唢w,可以充分練它的胸部,讓它的肺活量增強(qiáng)。第三種,梅花鹿奔跑。它練的是輕靈。人要是都能練好梅花鹿跑,就能到了八九十歲還行走如飛。小鹿奔跑因人而宜,每個(gè)人您腿可以抬高,抬慢,跑多,跑慢,跑少,都可以。第四種,花貓扭腰。就像走模特步一樣的。主要是練我們的腰和腎,將手搓熱以后,放在腎上面,走過來走過去,練你的腰和你的腎。第五種,學(xué)猴子。我們知道,猴子眼睛特別明。我們看書都是橫起來,這個(gè)非常傷我們的眼睛??梢詫W(xué)猴子,用手打起一個(gè)小遮棚,把一只腳往后,眼睛左右轉(zhuǎn)。第六種,學(xué)老虎的爆發(fā)力。因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)以后,爆發(fā)力越來越弱,所以一定要練好爆發(fā)力,幫助恢復(fù)我們的活力。第七,大熊走路。大熊的腰和膝是最好的,所以,我們要練像大熊一樣走路。第八,青蛙跳躍。小青蛙是最能跳的,這個(gè)跳功又叫蛤蟆功。順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈,逆時(shí)針轉(zhuǎn)一圈。盡量蹲下來。第九,燕子輕飛。這訓(xùn)練腕關(guān)節(jié)。對(duì),像燕子一樣輕飛。第十,學(xué)小烏龜練身體的伸縮。
最后,如果家里有地毯或者有草地就學(xué)爬行。爬行可以練身體所有的脊椎,蛇的壽命之所以長(zhǎng),就是爬行練習(xí)了它所有的脊椎。人本來也是爬行動(dòng)物,現(xiàn)在都退化了,所以我們要爭(zhēng)取每天爬幾次,恢復(fù)我們?cè)瓉淼谋绢I(lǐng),練我們的腹腔。
今天我就講到這兒,祝大家健康長(zhǎng)壽!
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