百門養(yǎng)生
也就是性養(yǎng)生??鬃诱f食色性也。連孔子這么一個大圣人也不回避性,為什么呢?因為腎經(jīng)能不能得到保護,性養(yǎng)生起到至關(guān)重要的作用。性養(yǎng)生涉及到腎的保護,也涉及到大腦的保護。為什么?因為我們知道人要不衰老,首先要腦不衰,而腦不衰老,首先要腎不衰。而性如果過度,非常影響長壽,也影響精力。古時候的皇帝條件那么好,為什么短命呢?因為他有三宮六院,七十二嬪妃,三千宮女。這就說明性養(yǎng)生的重大意義。按照中醫(yī),還有古代諸子百家性養(yǎng)生的經(jīng)驗,我總結(jié)出,青年人夫妻一周一性,中年人的夫妻兩周一性,五十到六十的夫妻一個月一性,六十以上那就得幾個月一性。
節(jié)能養(yǎng)生
先談?wù)剚喗】祮栴}。很多上班族,青年人,我給他們號脈,發(fā)現(xiàn)不少人脈發(fā)緊、發(fā)快。為什么?就是由于他們超負荷,心太累。我們知道人的心臟對于我們來說只有一個。腎臟有兩個,壞了一個還可以換腎。肺臟有兩葉,肝臟也有兩葉,腸子一大堆,腸癌切掉一米還行。但是我們的心臟就只有一個,心臟不但承擔我們的生理壓力,還承擔著心理壓力、病理壓力。所以,心對我們來說是最累不過了。所以,養(yǎng)心是非常難的事。那么,根據(jù)《易經(jīng)》、《內(nèi)經(jīng)》提出的“動養(yǎng)生,靜養(yǎng)生,陰陽養(yǎng)生”的觀念,我提一個節(jié)能養(yǎng)生的三大法寶。那就是靜養(yǎng)生,慢養(yǎng)生和低溫養(yǎng)生。為什么要提出靜養(yǎng)生?靜養(yǎng)生,不動養(yǎng)生,這是我們五千年來積累的豐富經(jīng)驗。我們要掌握好靜養(yǎng)和動養(yǎng)的交替。因為人的生命好比一只燃燒著的蠟燭,也像一盞點燃的油燈,燃燒得越旺,熄滅得越早。所以,一定要愛護我們的生命之燭,那就要節(jié)能養(yǎng)生,該消耗的時候要消耗,不該消耗的不消耗。什么時候該消耗呢,就是上班時間,現(xiàn)在是競爭的社會,要競爭,不可能不高消耗,但是,下班后的八小時我們就要轉(zhuǎn)換,先講慢養(yǎng)生。就是說,上班八小時的時候,我們心跳是很快的,高節(jié)奏,高競爭,高壓力,心臟都跳那么快。下班回家以后就要轉(zhuǎn)換為慢節(jié)奏,我們慢慢地做飯,慢慢地吃飯,慢慢地說話,慢慢地散步。不要上班那么快,下班還那么快,讓心臟每天24小時都處于緊張的狀態(tài),對心臟來說太累。即使在上班的時候,八小時之內(nèi),我們也應(yīng)該會調(diào)整,應(yīng)該會快慢交替,松緊交替。比如說我做完一件緊張得工作以后,休息一下,松馳三五分鐘,然后再做下一項工作。這樣的話,我們的脈搏、心臟就不會老像繃緊的弦一樣,就是要讓它緊了以后,有一個緩的時候,心臟快了以后,要有一個慢的時候。這就是慢養(yǎng)生。我們說老虎豹子壽命長還是龜和蛇的壽命長?當然龜和蛇的壽命長。老虎豹子為什么壽命短呢?因為它每天跳躍不睡覺,就是睡覺也就是打個盹,它的壽命怎么長得了;而烏龜每天都慢條斯理的,烏龜?shù)暮粑环昼姴湃剿拇危裕瑸觚斂梢曰钜磺?。當然,這絕不是說讓大家每天都慢條斯理的,那就不適應(yīng)現(xiàn)在的社會了。
為了適應(yīng)這樣的工作,這樣的社會,這樣的節(jié)奏,我們提出了靜養(yǎng)生和慢養(yǎng)生。陽虛的人就應(yīng)該以動養(yǎng)生為主,為什么?《易經(jīng)》有一句非常著名的理論叫做:動則生陽,靜則生陰。所以,陰虛的人就要多靜養(yǎng),陽虛的人就要多動養(yǎng)。有的人,有高血壓、高血脂、冠心病遺傳基因的人,肚子大、血脂高、腰圍粗,這樣的人最好以動養(yǎng)為主,靜養(yǎng)為輔。這樣的同志,您就是喝白開水,您的血脂也高,因為您的血脂代謝有障礙,遺傳性障礙。反過來,沒有高血脂、高血壓遺傳基因,爸爸媽媽祖祖輩輩都沒這方面的病,肚子也不大,腰圍也不粗的,不妨以靜養(yǎng)生為主,動養(yǎng)生為輔,這樣壽命將是最長的。所以,每個人應(yīng)該根據(jù)自己的情況選出你是以動養(yǎng)生為主還是以靜養(yǎng)生為主。還有人問,上午鍛煉好,還是下午鍛煉好?這家報紙這樣說,那家報紙那樣說。我告訴大家,按照《易經(jīng)》中醫(yī)的理論,上午是陽氣主生的時候,我們就要順應(yīng)這個自然的趨勢,我們養(yǎng)陽,我們運動,動則生;下午是長陰氣的時候,我們就要順應(yīng)這個時機,借這個天機,使陰氣增加,不就可以起到事半功倍的作用了嗎?要把個人和天時地利相結(jié)合,這是中醫(yī)講的整體養(yǎng)生。為什么?因為中醫(yī)認為人不是一個孤立的個體,而是大自然的一部分,所以,養(yǎng)生一定要和大自然相結(jié)合,和社會相協(xié)調(diào)。按照中醫(yī)的觀點,最完美的養(yǎng)生是形神并養(yǎng)。“形”就是形體,“神”就是精神,精神就包括心理在內(nèi)。我們一定要和大自然相協(xié)調(diào),和社會相協(xié)調(diào)。“身”要養(yǎng),心也要養(yǎng),尤其是精神要養(yǎng),神養(yǎng)勝過形養(yǎng)。只有和社會相協(xié)調(diào),人際關(guān)系各方面解決了,我們心理才能夠平衡;如果我們和社會不協(xié)調(diào),人事關(guān)系不能協(xié)調(diào),包括單位上不能協(xié)調(diào),家里父母之間、婆媳之間、妯娌之間不能協(xié)調(diào),則心理不能夠平衡,養(yǎng)生也達不到完美。
一是人要和大自然相協(xié)調(diào)。春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,一定要和大自然相協(xié)調(diào)。為什么春天、夏天要養(yǎng)陽呢?春天夏天是整個大自然陽氣盛的時候,我們就要借助大自然的天機來養(yǎng)陽氣;秋冬是陰氣盛的時候,我們要借助大自然的天機來養(yǎng)陰氣。秋天怎么養(yǎng)陰?一是多到野外采摘,通過采摘享受生活的美感;一是要多登高,爬到高處看遠處;還要多到公園,多到背陰處,多到樹林、水邊,去呼吸新鮮空氣,去吸陰氣。我們要拼命地大口吸氣,吸收陰氣,來補夏天散失的陰精之氣。秋天最大的特點就是燥,養(yǎng)生最重要的是潤燥。燥傷什么?傷肺。秋天的三大病,一個是氣管炎,一個肺結(jié)核,一個糖尿病,這三個病都是陰虛燥熱。潤燥就要吃秋天養(yǎng)陰的一些東西,秋天的梨是第一好的,秋天的獼猴桃,秋天的藕,秋天的荸薺,秋天的山藥。
二是要解決亞健康問題,讓脈搏不發(fā)緊、不增快。最有效的辦法就是協(xié)調(diào)好慢養(yǎng)生和靜養(yǎng)生?,F(xiàn)在很多精英四五十歲就猝死。為什么?脈偏緊偏快,心臟長期處于緊張狀態(tài)而沒有喘口氣的時候,包括心理方面不能調(diào)整。所以,亞健康是生理疲勞加心理疲勞,再加上最后發(fā)展為病理疲勞。所以,希望大家自己學(xué)會號自己的脈。號脈并不是什么特別難的事,最起碼知道我們的脈是不是特別快,是不是特別緊,繃得太緊,是不是特別硬,是不是特別慢,或者不齊。如果發(fā)現(xiàn)這些情況,就要養(yǎng)生,還要看醫(yī)生,否則會發(fā)展為病理疲勞。號脈怎么號呢?你看,這是手的腕關(guān)節(jié),這兒有一條橫線,橫線旁邊有一個小骨頭高起一點,中指就放在小高骨頭下邊,食指就貼著橫線,旁邊放無名指。你就可以看看,你的脈是不是太緊、太硬、太快、太慢和不齊。什么時候把脈最好呢?早晨起床的時候。中老年人如果發(fā)現(xiàn)自己的脖子發(fā)硬,頸項僵直,那么趕快看看脈,硬又緊,得趕快量血壓,或者看醫(yī)生。另外,晚上睡覺前,還有中午起床以后。這三個時候看脈最清楚,尤其是早上。中醫(yī)看脈就是平旦。平旦就是天剛亮還沒亮的時候號脈是最準確的。平旦就是三五點鐘的時候,當然我們用不著那么早,剛剛醒來以后,把脈就可以。上班族的人也一定要學(xué)會把脈。您的脈若老處在緊張狀態(tài),或是繃得太緊太快,就表明你已經(jīng)出現(xiàn)亞健康問題了,也表明你的心臟超負荷了。屬于心理的要調(diào)整心理,屬于生理的要調(diào)整生理,屬于病理的要調(diào)整病理,屬于工作關(guān)系、人事關(guān)系也都要調(diào)整。
中醫(yī)抗衰老
其實,抗衰老就是養(yǎng)生,養(yǎng)生就是抗衰老。沒有很好的養(yǎng)生,沒有長期的養(yǎng)生,也不可能抗衰老。怎么抗?一要抗心理衰老。中國有句話叫“哀莫大于心死”,一個人心要是死了,一切都不行了?!兑捉?jīng)》又告訴我們一句話,“君子應(yīng)自強不息”,就是說要養(yǎng)生、要長壽,首先要有自信心,要相信自己能夠活到百歲。一般人到底能夠輕松地活到多少年?《易經(jīng)》的觀念是活到160歲,《黃帝內(nèi)經(jīng)》說可以活到120歲。人究竟什么時候衰老?《易經(jīng)》的陰陽理論和中醫(yī)的觀點說,人的生命就像太陽運行一周,太陽當頂之前是陽氣逐漸生長,逐漸旺盛的時候,太陽當頂之后是陽氣逐漸衰落,生命逐漸走近終點的時候,那就是說人的生命活動和陽氣的盛衰有密切的關(guān)系。那么,按照《易經(jīng)》的觀點,陽氣當頂?shù)臅r候,就是一生中年的時候,這個時候一定要保養(yǎng)好,如果保養(yǎng)不好,盛極必衰,陽極必陰。就是說,衰老始于什么時候?衰老始于陽極。就是陽氣最當頂?shù)臅r候,就是中年盛年的時候開始衰老。這是令我們非常歡欣鼓舞的事情。以前的觀點怎么認呢?三種觀點。一是人一出生就開始衰老。為什么?生活是一對矛盾統(tǒng)一體,小孩一生下來,哇哇一哭像個老頭。所以,衰老是一出生就有的,這是哲學(xué)家的話,對我們來說不是太現(xiàn)實。一是說生殖期結(jié)束就衰老,還有說發(fā)育期結(jié)束就衰老,都太早了。《易經(jīng)》認為人能活到160歲,那么就是80歲才開始衰老,80以前不衰老。在座的我看還沒有哪一位是80歲的,那就是我們都還沒有開始衰老,這不令人歡欣鼓舞嗎?所以,我們要對養(yǎng)生,對活到一百歲充滿信心,而且我敢說,只要大家稍微注意養(yǎng)生,生命就不會短于八十歲。按照現(xiàn)在的生活條件,又沒有戰(zhàn)爭,社會又那么和諧,夠吃夠喝,一般人活到一百歲是完全可以的。
怎么做好養(yǎng)生以防止衰老呢?一要保護陽氣。讓陽氣不衰老,陽氣就像生命的火種,人活一口氣,要讓這盞燈不熄滅。除了百門養(yǎng)生儲備陽氣之外,要會節(jié)能養(yǎng)生――靜養(yǎng)生、低溫養(yǎng)生。有什么好處呢?保護大腦,養(yǎng)陰生津,防止陽氣損耗。就是說,在一定的程度下,降低溫度可以保護大腦。低溫養(yǎng)生對陰虛的人特別有好處。為什么高寒山區(qū)的人壽命長,熱帶的人壽命短?因為低溫可以減慢細胞的分裂,減慢氣血的運行,減慢心跳呼吸,就是說低溫可以節(jié)能,所以壽命長。比如,冬天暖氣開得太大就不好。有一次我到一家企業(yè)去講課,那個暖氣讓人熱得簡直只能穿短袖,我說你們領(lǐng)導(dǎo)對職工是很關(guān)心,但是關(guān)心得太過了,不科學(xué)了。冬天溫度太高是不符合大自然冬寒的自然趨勢的,冬天開暖氣應(yīng)該是以室內(nèi)能穿厚毛衣為宜。另外,不要做過分激烈的運動。尤其是老年人,不要大量出汗,也不要吃得太寒涼。因為寒涼傷腎,傷陽。久病一定要治,久病傷陽。
二要保護血脈。血脈的呵護要從小做起,非常難,但是可以做到,事在人為嘛。小孩一定要用母乳喂養(yǎng),既然為人之母,就要為孩子和社會負責(zé)任。麥當勞、肯德基,對小孩子不好,現(xiàn)在小孩子胖墩太多,脂肪過高,糖分過高,所以,需要營養(yǎng)方面的控制,要盡量用植物油。另外,一定要全面的飲食,什么都要吃。因為自然是一個整體,它生有一種植物,生有一種動物,就會給它一種營養(yǎng)成份?!秲?nèi)經(jīng)》告訴我們,五谷、五菜、五果都要輪著吃,不能偏廢。
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