百門養(yǎng)生
也就是性養(yǎng)生??鬃诱f食色性也。連孔子這么一個(gè)大圣人也不回避性,為什么呢?因?yàn)槟I經(jīng)能不能得到保護(hù),性養(yǎng)生起到至關(guān)重要的作用。性養(yǎng)生涉及到腎的保護(hù),也涉及到大腦的保護(hù)。為什么?因?yàn)槲覀冎廊艘凰ダ?,首先要腦不衰,而腦不衰老,首先要腎不衰。而性如果過度,非常影響長(zhǎng)壽,也影響精力。古時(shí)候的皇帝條件那么好,為什么短命呢?因?yàn)樗腥龑m六院,七十二嬪妃,三千宮女。這就說明性養(yǎng)生的重大意義。按照中醫(yī),還有古代諸子百家性養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn),我總結(jié)出,青年人夫妻一周一性,中年人的夫妻兩周一性,五十到六十的夫妻一個(gè)月一性,六十以上那就得幾個(gè)月一性。
節(jié)能養(yǎng)生
先談?wù)剚喗】祮栴}。很多上班族,青年人,我給他們號(hào)脈,發(fā)現(xiàn)不少人脈發(fā)緊、發(fā)快。為什么?就是由于他們超負(fù)荷,心太累。我們知道人的心臟對(duì)于我們來(lái)說只有一個(gè)。腎臟有兩個(gè),壞了一個(gè)還可以換腎。肺臟有兩葉,肝臟也有兩葉,腸子一大堆,腸癌切掉一米還行。但是我們的心臟就只有一個(gè),心臟不但承擔(dān)我們的生理壓力,還承擔(dān)著心理壓力、病理壓力。所以,心對(duì)我們來(lái)說是最累不過了。所以,養(yǎng)心是非常難的事。那么,根據(jù)《易經(jīng)》、《內(nèi)經(jīng)》提出的“動(dòng)養(yǎng)生,靜養(yǎng)生,陰陽(yáng)養(yǎng)生”的觀念,我提一個(gè)節(jié)能養(yǎng)生的三大法寶。那就是靜養(yǎng)生,慢養(yǎng)生和低溫養(yǎng)生。為什么要提出靜養(yǎng)生?靜養(yǎng)生,不動(dòng)養(yǎng)生,這是我們五千年來(lái)積累的豐富經(jīng)驗(yàn)。我們要掌握好靜養(yǎng)和動(dòng)養(yǎng)的交替。因?yàn)槿说纳帽纫恢蝗紵南灎T,也像一盞點(diǎn)燃的油燈,燃燒得越旺,熄滅得越早。所以,一定要愛護(hù)我們的生命之燭,那就要節(jié)能養(yǎng)生,該消耗的時(shí)候要消耗,不該消耗的不消耗。什么時(shí)候該消耗呢,就是上班時(shí)間,現(xiàn)在是競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì),要競(jìng)爭(zhēng),不可能不高消耗,但是,下班后的八小時(shí)我們就要轉(zhuǎn)換,先講慢養(yǎng)生。就是說,上班八小時(shí)的時(shí)候,我們心跳是很快的,高節(jié)奏,高競(jìng)爭(zhēng),高壓力,心臟都跳那么快。下班回家以后就要轉(zhuǎn)換為慢節(jié)奏,我們慢慢地做飯,慢慢地吃飯,慢慢地說話,慢慢地散步。不要上班那么快,下班還那么快,讓心臟每天24小時(shí)都處于緊張的狀態(tài),對(duì)心臟來(lái)說太累。即使在上班的時(shí)候,八小時(shí)之內(nèi),我們也應(yīng)該會(huì)調(diào)整,應(yīng)該會(huì)快慢交替,松緊交替。比如說我做完一件緊張得工作以后,休息一下,松馳三五分鐘,然后再做下一項(xiàng)工作。這樣的話,我們的脈搏、心臟就不會(huì)老像繃緊的弦一樣,就是要讓它緊了以后,有一個(gè)緩的時(shí)候,心臟快了以后,要有一個(gè)慢的時(shí)候。這就是慢養(yǎng)生。我們說老虎豹子壽命長(zhǎng)還是龜和蛇的壽命長(zhǎng)?當(dāng)然龜和蛇的壽命長(zhǎng)。老虎豹子為什么壽命短呢?因?yàn)樗刻焯S不睡覺,就是睡覺也就是打個(gè)盹,它的壽命怎么長(zhǎng)得了;而烏龜每天都慢條斯理的,烏龜?shù)暮粑环昼姴湃剿拇?,所以,烏龜可以活一千年。?dāng)然,這絕不是說讓大家每天都慢條斯理的,那就不適應(yīng)現(xiàn)在的社會(huì)了。
為了適應(yīng)這樣的工作,這樣的社會(huì),這樣的節(jié)奏,我們提出了靜養(yǎng)生和慢養(yǎng)生。陽(yáng)虛的人就應(yīng)該以動(dòng)養(yǎng)生為主,為什么?《易經(jīng)》有一句非常著名的理論叫做:動(dòng)則生陽(yáng),靜則生陰。所以,陰虛的人就要多靜養(yǎng),陽(yáng)虛的人就要多動(dòng)養(yǎng)。有的人,有高血壓、高血脂、冠心病遺傳基因的人,肚子大、血脂高、腰圍粗,這樣的人最好以動(dòng)養(yǎng)為主,靜養(yǎng)為輔。這樣的同志,您就是喝白開水,您的血脂也高,因?yàn)槟难x有障礙,遺傳性障礙。反過來(lái),沒有高血脂、高血壓遺傳基因,爸爸媽媽祖祖輩輩都沒這方面的病,肚子也不大,腰圍也不粗的,不妨以靜養(yǎng)生為主,動(dòng)養(yǎng)生為輔,這樣壽命將是最長(zhǎng)的。所以,每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自己的情況選出你是以動(dòng)養(yǎng)生為主還是以靜養(yǎng)生為主。還有人問,上午鍛煉好,還是下午鍛煉好?這家報(bào)紙這樣說,那家報(bào)紙那樣說。我告訴大家,按照《易經(jīng)》中醫(yī)的理論,上午是陽(yáng)氣主生的時(shí)候,我們就要順應(yīng)這個(gè)自然的趨勢(shì),我們養(yǎng)陽(yáng),我們運(yùn)動(dòng),動(dòng)則生;下午是長(zhǎng)陰氣的時(shí)候,我們就要順應(yīng)這個(gè)時(shí)機(jī),借這個(gè)天機(jī),使陰氣增加,不就可以起到事半功倍的作用了嗎?要把個(gè)人和天時(shí)地利相結(jié)合,這是中醫(yī)講的整體養(yǎng)生。為什么?因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為人不是一個(gè)孤立的個(gè)體,而是大自然的一部分,所以,養(yǎng)生一定要和大自然相結(jié)合,和社會(huì)相協(xié)調(diào)。按照中醫(yī)的觀點(diǎn),最完美的養(yǎng)生是形神并養(yǎng)。“形”就是形體,“神”就是精神,精神就包括心理在內(nèi)。我們一定要和大自然相協(xié)調(diào),和社會(huì)相協(xié)調(diào)。“身”要養(yǎng),心也要養(yǎng),尤其是精神要養(yǎng),神養(yǎng)勝過形養(yǎng)。只有和社會(huì)相協(xié)調(diào),人際關(guān)系各方面解決了,我們心理才能夠平衡;如果我們和社會(huì)不協(xié)調(diào),人事關(guān)系不能協(xié)調(diào),包括單位上不能協(xié)調(diào),家里父母之間、婆媳之間、妯娌之間不能協(xié)調(diào),則心理不能夠平衡,養(yǎng)生也達(dá)不到完美。
一是人要和大自然相協(xié)調(diào)。春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰,一定要和大自然相協(xié)調(diào)。為什么春天、夏天要養(yǎng)陽(yáng)呢?春天夏天是整個(gè)大自然陽(yáng)氣盛的時(shí)候,我們就要借助大自然的天機(jī)來(lái)養(yǎng)陽(yáng)氣;秋冬是陰氣盛的時(shí)候,我們要借助大自然的天機(jī)來(lái)養(yǎng)陰氣。秋天怎么養(yǎng)陰?一是多到野外采摘,通過采摘享受生活的美感;一是要多登高,爬到高處看遠(yuǎn)處;還要多到公園,多到背陰處,多到樹林、水邊,去呼吸新鮮空氣,去吸陰氣。我們要拼命地大口吸氣,吸收陰氣,來(lái)補(bǔ)夏天散失的陰精之氣。秋天最大的特點(diǎn)就是燥,養(yǎng)生最重要的是潤(rùn)燥。燥傷什么?傷肺。秋天的三大病,一個(gè)是氣管炎,一個(gè)肺結(jié)核,一個(gè)糖尿病,這三個(gè)病都是陰虛燥熱。潤(rùn)燥就要吃秋天養(yǎng)陰的一些東西,秋天的梨是第一好的,秋天的獼猴桃,秋天的藕,秋天的荸薺,秋天的山藥。
二是要解決亞健康問題,讓脈搏不發(fā)緊、不增快。最有效的辦法就是協(xié)調(diào)好慢養(yǎng)生和靜養(yǎng)生?,F(xiàn)在很多精英四五十歲就猝死。為什么?脈偏緊偏快,心臟長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)而沒有喘口氣的時(shí)候,包括心理方面不能調(diào)整。所以,亞健康是生理疲勞加心理疲勞,再加上最后發(fā)展為病理疲勞。所以,希望大家自己學(xué)會(huì)號(hào)自己的脈。號(hào)脈并不是什么特別難的事,最起碼知道我們的脈是不是特別快,是不是特別緊,繃得太緊,是不是特別硬,是不是特別慢,或者不齊。如果發(fā)現(xiàn)這些情況,就要養(yǎng)生,還要看醫(yī)生,否則會(huì)發(fā)展為病理疲勞。號(hào)脈怎么號(hào)呢?你看,這是手的腕關(guān)節(jié),這兒有一條橫線,橫線旁邊有一個(gè)小骨頭高起一點(diǎn),中指就放在小高骨頭下邊,食指就貼著橫線,旁邊放無(wú)名指。你就可以看看,你的脈是不是太緊、太硬、太快、太慢和不齊。什么時(shí)候把脈最好呢?早晨起床的時(shí)候。中老年人如果發(fā)現(xiàn)自己的脖子發(fā)硬,頸項(xiàng)僵直,那么趕快看看脈,硬又緊,得趕快量血壓,或者看醫(yī)生。另外,晚上睡覺前,還有中午起床以后。這三個(gè)時(shí)候看脈最清楚,尤其是早上。中醫(yī)看脈就是平旦。平旦就是天剛亮還沒亮的時(shí)候號(hào)脈是最準(zhǔn)確的。平旦就是三五點(diǎn)鐘的時(shí)候,當(dāng)然我們用不著那么早,剛剛醒來(lái)以后,把脈就可以。上班族的人也一定要學(xué)會(huì)把脈。您的脈若老處在緊張狀態(tài),或是繃得太緊太快,就表明你已經(jīng)出現(xiàn)亞健康問題了,也表明你的心臟超負(fù)荷了。屬于心理的要調(diào)整心理,屬于生理的要調(diào)整生理,屬于病理的要調(diào)整病理,屬于工作關(guān)系、人事關(guān)系也都要調(diào)整。
中醫(yī)抗衰老
其實(shí),抗衰老就是養(yǎng)生,養(yǎng)生就是抗衰老。沒有很好的養(yǎng)生,沒有長(zhǎng)期的養(yǎng)生,也不可能抗衰老。怎么抗?一要抗心理衰老。中國(guó)有句話叫“哀莫大于心死”,一個(gè)人心要是死了,一切都不行了。《易經(jīng)》又告訴我們一句話,“君子應(yīng)自強(qiáng)不息”,就是說要養(yǎng)生、要長(zhǎng)壽,首先要有自信心,要相信自己能夠活到百歲。一般人到底能夠輕松地活到多少年?《易經(jīng)》的觀念是活到160歲,《黃帝內(nèi)經(jīng)》說可以活到120歲。人究竟什么時(shí)候衰老?《易經(jīng)》的陰陽(yáng)理論和中醫(yī)的觀點(diǎn)說,人的生命就像太陽(yáng)運(yùn)行一周,太陽(yáng)當(dāng)頂之前是陽(yáng)氣逐漸生長(zhǎng),逐漸旺盛的時(shí)候,太陽(yáng)當(dāng)頂之后是陽(yáng)氣逐漸衰落,生命逐漸走近終點(diǎn)的時(shí)候,那就是說人的生命活動(dòng)和陽(yáng)氣的盛衰有密切的關(guān)系。那么,按照《易經(jīng)》的觀點(diǎn),陽(yáng)氣當(dāng)頂?shù)臅r(shí)候,就是一生中年的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候一定要保養(yǎng)好,如果保養(yǎng)不好,盛極必衰,陽(yáng)極必陰。就是說,衰老始于什么時(shí)候?衰老始于陽(yáng)極。就是陽(yáng)氣最當(dāng)頂?shù)臅r(shí)候,就是中年盛年的時(shí)候開始衰老。這是令我們非常歡欣鼓舞的事情。以前的觀點(diǎn)怎么認(rèn)呢?三種觀點(diǎn)。一是人一出生就開始衰老。為什么?生活是一對(duì)矛盾統(tǒng)一體,小孩一生下來(lái),哇哇一哭像個(gè)老頭。所以,衰老是一出生就有的,這是哲學(xué)家的話,對(duì)我們來(lái)說不是太現(xiàn)實(shí)。一是說生殖期結(jié)束就衰老,還有說發(fā)育期結(jié)束就衰老,都太早了?!兑捉?jīng)》認(rèn)為人能活到160歲,那么就是80歲才開始衰老,80以前不衰老。在座的我看還沒有哪一位是80歲的,那就是我們都還沒有開始衰老,這不令人歡欣鼓舞嗎?所以,我們要對(duì)養(yǎng)生,對(duì)活到一百歲充滿信心,而且我敢說,只要大家稍微注意養(yǎng)生,生命就不會(huì)短于八十歲。按照現(xiàn)在的生活條件,又沒有戰(zhàn)爭(zhēng),社會(huì)又那么和諧,夠吃夠喝,一般人活到一百歲是完全可以的。
怎么做好養(yǎng)生以防止衰老呢?一要保護(hù)陽(yáng)氣。讓陽(yáng)氣不衰老,陽(yáng)氣就像生命的火種,人活一口氣,要讓這盞燈不熄滅。除了百門養(yǎng)生儲(chǔ)備陽(yáng)氣之外,要會(huì)節(jié)能養(yǎng)生――靜養(yǎng)生、低溫養(yǎng)生。有什么好處呢?保護(hù)大腦,養(yǎng)陰生津,防止陽(yáng)氣損耗。就是說,在一定的程度下,降低溫度可以保護(hù)大腦。低溫養(yǎng)生對(duì)陰虛的人特別有好處。為什么高寒山區(qū)的人壽命長(zhǎng),熱帶的人壽命短?因?yàn)榈蜏乜梢詼p慢細(xì)胞的分裂,減慢氣血的運(yùn)行,減慢心跳呼吸,就是說低溫可以節(jié)能,所以壽命長(zhǎng)。比如,冬天暖氣開得太大就不好。有一次我到一家企業(yè)去講課,那個(gè)暖氣讓人熱得簡(jiǎn)直只能穿短袖,我說你們領(lǐng)導(dǎo)對(duì)職工是很關(guān)心,但是關(guān)心得太過了,不科學(xué)了。冬天溫度太高是不符合大自然冬寒的自然趨勢(shì)的,冬天開暖氣應(yīng)該是以室內(nèi)能穿厚毛衣為宜。另外,不要做過分激烈的運(yùn)動(dòng)。尤其是老年人,不要大量出汗,也不要吃得太寒涼。因?yàn)楹疀鰝I,傷陽(yáng)。久病一定要治,久病傷陽(yáng)。
二要保護(hù)血脈。血脈的呵護(hù)要從小做起,非常難,但是可以做到,事在人為嘛。小孩一定要用母乳喂養(yǎng),既然為人之母,就要為孩子和社會(huì)負(fù)責(zé)任。麥當(dāng)勞、肯德基,對(duì)小孩子不好,現(xiàn)在小孩子胖墩太多,脂肪過高,糖分過高,所以,需要營(yíng)養(yǎng)方面的控制,要盡量用植物油。另外,一定要全面的飲食,什么都要吃。因?yàn)樽匀皇且粋€(gè)整體,它生有一種植物,生有一種動(dòng)物,就會(huì)給它一種營(yíng)養(yǎng)成份?!秲?nèi)經(jīng)》告訴我們,五谷、五菜、五果都要輪著吃,不能偏廢。
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