百門養(yǎng)生

也就是性養(yǎng)生?？鬃诱f食色性也。連孔子這么一個(gè)大圣人也不回避性，為什么呢？因?yàn)槟I經(jīng)能不能得到保護(hù)，性養(yǎng)生起到至關(guān)重要的作用。性養(yǎng)生涉及到腎的保護(hù)，也涉及到大腦的保護(hù)。為什么？因?yàn)槲覀冎廊艘凰ダ?，首先要腦不衰，而腦不衰老，首先要腎不衰。而性如果過度，非常影響長(zhǎng)壽，也影響精力。古時(shí)候的皇帝條件那么好，為什么短命呢？因?yàn)樗腥龑m六院，七十二嬪妃，三千宮女。這就說明性養(yǎng)生的重大意義。按照中醫(yī)，還有古代諸子百家性養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)，我總結(jié)出，青年人夫妻一周一性，中年人的夫妻兩周一性，五十到六十的夫妻一個(gè)月一性，六十以上那就得幾個(gè)月一性。

節(jié)能養(yǎng)生

先談?wù)剚喗】祮栴}。很多上班族，青年人，我給他們號(hào)脈，發(fā)現(xiàn)不少人脈發(fā)緊、發(fā)快。為什么？就是由于他們超負(fù)荷，心太累。我們知道人的心臟對(duì)于我們來(lái)說只有一個(gè)。腎臟有兩個(gè)，壞了一個(gè)還可以換腎。肺臟有兩葉，肝臟也有兩葉，腸子一大堆，腸癌切掉一米還行。但是我們的心臟就只有一個(gè)，心臟不但承擔(dān)我們的生理壓力，還承擔(dān)著心理壓力、病理壓力。所以，心對(duì)我們來(lái)說是最累不過了。所以，養(yǎng)心是非常難的事。那么，根據(jù)《易經(jīng)》、《內(nèi)經(jīng)》提出的“動(dòng)養(yǎng)生，靜養(yǎng)生，陰陽(yáng)養(yǎng)生”的觀念，我提一個(gè)節(jié)能養(yǎng)生的三大法寶。那就是靜養(yǎng)生，慢養(yǎng)生和低溫養(yǎng)生。為什么要提出靜養(yǎng)生？靜養(yǎng)生，不動(dòng)養(yǎng)生，這是我們五千年來(lái)積累的豐富經(jīng)驗(yàn)。我們要掌握好靜養(yǎng)和動(dòng)養(yǎng)的交替。因?yàn)槿说纳帽纫恢蝗紵南灎T，也像一盞點(diǎn)燃的油燈，燃燒得越旺，熄滅得越早。所以，一定要愛護(hù)我們的生命之燭，那就要節(jié)能養(yǎng)生，該消耗的時(shí)候要消耗，不該消耗的不消耗。什么時(shí)候該消耗呢，就是上班時(shí)間，現(xiàn)在是競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，要競(jìng)爭(zhēng)，不可能不高消耗，但是，下班后的八小時(shí)我們就要轉(zhuǎn)換，先講慢養(yǎng)生。就是說，上班八小時(shí)的時(shí)候，我們心跳是很快的，高節(jié)奏，高競(jìng)爭(zhēng)，高壓力，心臟都跳那么快。下班回家以后就要轉(zhuǎn)換為慢節(jié)奏，我們慢慢地做飯，慢慢地吃飯，慢慢地說話，慢慢地散步。不要上班那么快，下班還那么快，讓心臟每天24小時(shí)都處于緊張的狀態(tài)，對(duì)心臟來(lái)說太累。即使在上班的時(shí)候，八小時(shí)之內(nèi)，我們也應(yīng)該會(huì)調(diào)整，應(yīng)該會(huì)快慢交替，松緊交替。比如說我做完一件緊張得工作以后，休息一下，松馳三五分鐘，然后再做下一項(xiàng)工作。這樣的話，我們的脈搏、心臟就不會(huì)老像繃緊的弦一樣，就是要讓它緊了以后，有一個(gè)緩的時(shí)候，心臟快了以后，要有一個(gè)慢的時(shí)候。這就是慢養(yǎng)生。我們說老虎豹子壽命長(zhǎng)還是龜和蛇的壽命長(zhǎng)？當(dāng)然龜和蛇的壽命長(zhǎng)。老虎豹子為什么壽命短呢？因?yàn)樗刻焯S不睡覺，就是睡覺也就是打個(gè)盹，它的壽命怎么長(zhǎng)得了；而烏龜每天都慢條斯理的，烏龜?shù)暮粑环昼姴湃剿拇?，所以，烏龜可以活一千年。?dāng)然，這絕不是說讓大家每天都慢條斯理的，那就不適應(yīng)現(xiàn)在的社會(huì)了。

為了適應(yīng)這樣的工作，這樣的社會(huì)，這樣的節(jié)奏，我們提出了靜養(yǎng)生和慢養(yǎng)生。陽(yáng)虛的人就應(yīng)該以動(dòng)養(yǎng)生為主，為什么？《易經(jīng)》有一句非常著名的理論叫做：動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰。所以，陰虛的人就要多靜養(yǎng)，陽(yáng)虛的人就要多動(dòng)養(yǎng)。有的人，有高血壓、高血脂、冠心病遺傳基因的人，肚子大、血脂高、腰圍粗，這樣的人最好以動(dòng)養(yǎng)為主，靜養(yǎng)為輔。這樣的同志，您就是喝白開水，您的血脂也高，因?yàn)槟难x有障礙，遺傳性障礙。反過來(lái)，沒有高血脂、高血壓遺傳基因，爸爸媽媽祖祖輩輩都沒這方面的病，肚子也不大，腰圍也不粗的，不妨以靜養(yǎng)生為主，動(dòng)養(yǎng)生為輔，這樣壽命將是最長(zhǎng)的。所以，每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自己的情況選出你是以動(dòng)養(yǎng)生為主還是以靜養(yǎng)生為主。還有人問，上午鍛煉好，還是下午鍛煉好？這家報(bào)紙這樣說，那家報(bào)紙那樣說。我告訴大家，按照《易經(jīng)》中醫(yī)的理論，上午是陽(yáng)氣主生的時(shí)候，我們就要順應(yīng)這個(gè)自然的趨勢(shì)，我們養(yǎng)陽(yáng)，我們運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則生；下午是長(zhǎng)陰氣的時(shí)候，我們就要順應(yīng)這個(gè)時(shí)機(jī)，借這個(gè)天機(jī)，使陰氣增加，不就可以起到事半功倍的作用了嗎？要把個(gè)人和天時(shí)地利相結(jié)合，這是中醫(yī)講的整體養(yǎng)生。為什么？因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為人不是一個(gè)孤立的個(gè)體，而是大自然的一部分，所以，養(yǎng)生一定要和大自然相結(jié)合，和社會(huì)相協(xié)調(diào)。按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，最完美的養(yǎng)生是形神并養(yǎng)。“形”就是形體，“神”就是精神，精神就包括心理在內(nèi)。我們一定要和大自然相協(xié)調(diào)，和社會(huì)相協(xié)調(diào)。“身”要養(yǎng)，心也要養(yǎng)，尤其是精神要養(yǎng)，神養(yǎng)勝過形養(yǎng)。只有和社會(huì)相協(xié)調(diào)，人際關(guān)系各方面解決了，我們心理才能夠平衡；如果我們和社會(huì)不協(xié)調(diào)，人事關(guān)系不能協(xié)調(diào)，包括單位上不能協(xié)調(diào)，家里父母之間、婆媳之間、妯娌之間不能協(xié)調(diào)，則心理不能夠平衡，養(yǎng)生也達(dá)不到完美。

一是人要和大自然相協(xié)調(diào)。春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，一定要和大自然相協(xié)調(diào)。為什么春天、夏天要養(yǎng)陽(yáng)呢？春天夏天是整個(gè)大自然陽(yáng)氣盛的時(shí)候，我們就要借助大自然的天機(jī)來(lái)養(yǎng)陽(yáng)氣；秋冬是陰氣盛的時(shí)候，我們要借助大自然的天機(jī)來(lái)養(yǎng)陰氣。秋天怎么養(yǎng)陰？一是多到野外采摘，通過采摘享受生活的美感；一是要多登高，爬到高處看遠(yuǎn)處；還要多到公園，多到背陰處，多到樹林、水邊，去呼吸新鮮空氣，去吸陰氣。我們要拼命地大口吸氣，吸收陰氣，來(lái)補(bǔ)夏天散失的陰精之氣。秋天最大的特點(diǎn)就是燥，養(yǎng)生最重要的是潤(rùn)燥。燥傷什么？傷肺。秋天的三大病，一個(gè)是氣管炎，一個(gè)肺結(jié)核，一個(gè)糖尿病，這三個(gè)病都是陰虛燥熱。潤(rùn)燥就要吃秋天養(yǎng)陰的一些東西，秋天的梨是第一好的，秋天的獼猴桃，秋天的藕，秋天的荸薺，秋天的山藥。

二是要解決亞健康問題，讓脈搏不發(fā)緊、不增快。最有效的辦法就是協(xié)調(diào)好慢養(yǎng)生和靜養(yǎng)生?，F(xiàn)在很多精英四五十歲就猝死。為什么？脈偏緊偏快，心臟長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)而沒有喘口氣的時(shí)候，包括心理方面不能調(diào)整。所以，亞健康是生理疲勞加心理疲勞，再加上最后發(fā)展為病理疲勞。所以，希望大家自己學(xué)會(huì)號(hào)自己的脈。號(hào)脈并不是什么特別難的事，最起碼知道我們的脈是不是特別快，是不是特別緊，繃得太緊，是不是特別硬，是不是特別慢，或者不齊。如果發(fā)現(xiàn)這些情況，就要養(yǎng)生，還要看醫(yī)生，否則會(huì)發(fā)展為病理疲勞。號(hào)脈怎么號(hào)呢？你看，這是手的腕關(guān)節(jié)，這兒有一條橫線，橫線旁邊有一個(gè)小骨頭高起一點(diǎn)，中指就放在小高骨頭下邊，食指就貼著橫線，旁邊放無(wú)名指。你就可以看看，你的脈是不是太緊、太硬、太快、太慢和不齊。什么時(shí)候把脈最好呢？早晨起床的時(shí)候。中老年人如果發(fā)現(xiàn)自己的脖子發(fā)硬，頸項(xiàng)僵直，那么趕快看看脈，硬又緊，得趕快量血壓，或者看醫(yī)生。另外，晚上睡覺前，還有中午起床以后。這三個(gè)時(shí)候看脈最清楚，尤其是早上。中醫(yī)看脈就是平旦。平旦就是天剛亮還沒亮的時(shí)候號(hào)脈是最準(zhǔn)確的。平旦就是三五點(diǎn)鐘的時(shí)候，當(dāng)然我們用不著那么早，剛剛醒來(lái)以后，把脈就可以。上班族的人也一定要學(xué)會(huì)把脈。您的脈若老處在緊張狀態(tài)，或是繃得太緊太快，就表明你已經(jīng)出現(xiàn)亞健康問題了，也表明你的心臟超負(fù)荷了。屬于心理的要調(diào)整心理，屬于生理的要調(diào)整生理，屬于病理的要調(diào)整病理，屬于工作關(guān)系、人事關(guān)系也都要調(diào)整。

中醫(yī)抗衰老

其實(shí)，抗衰老就是養(yǎng)生，養(yǎng)生就是抗衰老。沒有很好的養(yǎng)生，沒有長(zhǎng)期的養(yǎng)生，也不可能抗衰老。怎么抗？一要抗心理衰老。中國(guó)有句話叫“哀莫大于心死”，一個(gè)人心要是死了，一切都不行了。《易經(jīng)》又告訴我們一句話，“君子應(yīng)自強(qiáng)不息”，就是說要養(yǎng)生、要長(zhǎng)壽，首先要有自信心，要相信自己能夠活到百歲。一般人到底能夠輕松地活到多少年？《易經(jīng)》的觀念是活到160歲，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說可以活到120歲。人究竟什么時(shí)候衰老？《易經(jīng)》的陰陽(yáng)理論和中醫(yī)的觀點(diǎn)說，人的生命就像太陽(yáng)運(yùn)行一周，太陽(yáng)當(dāng)頂之前是陽(yáng)氣逐漸生長(zhǎng)，逐漸旺盛的時(shí)候，太陽(yáng)當(dāng)頂之后是陽(yáng)氣逐漸衰落，生命逐漸走近終點(diǎn)的時(shí)候，那就是說人的生命活動(dòng)和陽(yáng)氣的盛衰有密切的關(guān)系。那么，按照《易經(jīng)》的觀點(diǎn)，陽(yáng)氣當(dāng)頂?shù)臅r(shí)候，就是一生中年的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候一定要保養(yǎng)好，如果保養(yǎng)不好，盛極必衰，陽(yáng)極必陰。就是說，衰老始于什么時(shí)候？衰老始于陽(yáng)極。就是陽(yáng)氣最當(dāng)頂?shù)臅r(shí)候，就是中年盛年的時(shí)候開始衰老。這是令我們非常歡欣鼓舞的事情。以前的觀點(diǎn)怎么認(rèn)呢？三種觀點(diǎn)。一是人一出生就開始衰老。為什么？生活是一對(duì)矛盾統(tǒng)一體，小孩一生下來(lái)，哇哇一哭像個(gè)老頭。所以，衰老是一出生就有的，這是哲學(xué)家的話，對(duì)我們來(lái)說不是太現(xiàn)實(shí)。一是說生殖期結(jié)束就衰老，還有說發(fā)育期結(jié)束就衰老，都太早了?！兑捉?jīng)》認(rèn)為人能活到160歲，那么就是80歲才開始衰老，80以前不衰老。在座的我看還沒有哪一位是80歲的，那就是我們都還沒有開始衰老，這不令人歡欣鼓舞嗎？所以，我們要對(duì)養(yǎng)生，對(duì)活到一百歲充滿信心，而且我敢說，只要大家稍微注意養(yǎng)生，生命就不會(huì)短于八十歲。按照現(xiàn)在的生活條件，又沒有戰(zhàn)爭(zhēng)，社會(huì)又那么和諧，夠吃夠喝，一般人活到一百歲是完全可以的。

怎么做好養(yǎng)生以防止衰老呢？一要保護(hù)陽(yáng)氣。讓陽(yáng)氣不衰老，陽(yáng)氣就像生命的火種，人活一口氣，要讓這盞燈不熄滅。除了百門養(yǎng)生儲(chǔ)備陽(yáng)氣之外，要會(huì)節(jié)能養(yǎng)生――靜養(yǎng)生、低溫養(yǎng)生。有什么好處呢？保護(hù)大腦，養(yǎng)陰生津，防止陽(yáng)氣損耗。就是說，在一定的程度下，降低溫度可以保護(hù)大腦。低溫養(yǎng)生對(duì)陰虛的人特別有好處。為什么高寒山區(qū)的人壽命長(zhǎng)，熱帶的人壽命短？因?yàn)榈蜏乜梢詼p慢細(xì)胞的分裂，減慢氣血的運(yùn)行，減慢心跳呼吸，就是說低溫可以節(jié)能，所以壽命長(zhǎng)。比如，冬天暖氣開得太大就不好。有一次我到一家企業(yè)去講課，那個(gè)暖氣讓人熱得簡(jiǎn)直只能穿短袖，我說你們領(lǐng)導(dǎo)對(duì)職工是很關(guān)心，但是關(guān)心得太過了，不科學(xué)了。冬天溫度太高是不符合大自然冬寒的自然趨勢(shì)的，冬天開暖氣應(yīng)該是以室內(nèi)能穿厚毛衣為宜。另外，不要做過分激烈的運(yùn)動(dòng)。尤其是老年人，不要大量出汗，也不要吃得太寒涼。因?yàn)楹疀鰝I，傷陽(yáng)。久病一定要治，久病傷陽(yáng)。

二要保護(hù)血脈。血脈的呵護(hù)要從小做起，非常難，但是可以做到，事在人為嘛。小孩一定要用母乳喂養(yǎng)，既然為人之母，就要為孩子和社會(huì)負(fù)責(zé)任。麥當(dāng)勞、肯德基，對(duì)小孩子不好，現(xiàn)在小孩子胖墩太多，脂肪過高，糖分過高，所以，需要營(yíng)養(yǎng)方面的控制，要盡量用植物油。另外，一定要全面的飲食，什么都要吃。因?yàn)樽匀皇且粋€(gè)整體，它生有一種植物，生有一種動(dòng)物，就會(huì)給它一種營(yíng)養(yǎng)成份?！秲?nèi)經(jīng)》告訴我們，五谷、五菜、五果都要輪著吃，不能偏廢。