你知道嗎?抗衰老,人體不同部位需要不同的食物

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你知道嗎?抗衰老,人體不同部位需要不同的食物

Q:抗衰老,你吃對(duì)了嗎?人體不同部位需要不同的抗衰老食物,我們一一來看看吧!         

A:

大腦———最佳抗老食物:藍(lán)莓

對(duì)于50歲以上的中老年人,大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍(lán)莓為代表的富含花 青素等抗氧化物質(zhì)的食物,有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長而顯現(xiàn)的認(rèn)知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)部的大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示,常吃藍(lán)莓的老年女性的腦功 能衰退速度更慢,得認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)更低。

肌肉———最佳抗老食物:咖啡

老人鍛煉結(jié)束,經(jīng)常會(huì)感嘆腰酸背痛,肌肉酸脹??Х人目Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)的效果,可以直接刺激肌肉,幫助緩解肌肉酸痛。美國伊利諾伊大學(xué)的研究顯示,在動(dòng)感單車試驗(yàn)中,事先喝了咖啡的人,其大腿股四頭肌的酸痛感更小,能堅(jiān)持鍛煉的時(shí)間也更長。

關(guān)節(jié)———最佳抗老食物:橄欖油、大蒜

父母有沒有和你抱怨過關(guān)節(jié)咯吱作響,疼痛影響了行動(dòng)?做菜時(shí)不妨多用點(diǎn)橄欖油和大蒜,不僅能潤滑關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)炎,還有調(diào)味作用,一舉兩得。英國倫敦大學(xué)的大規(guī)模調(diào)研顯示,常吃大蒜的中老年人,很少表現(xiàn)出關(guān)節(jié)炎的早期征兆。

骨骼———最佳抗老食物:奶酪

健壯的骨骼能支撐身材的挺拔,讓人看上去精神抖擻。乳制品是強(qiáng)壯骨骼的良伴,除了公認(rèn)的補(bǔ)鈣能手牛奶,奶酪的鈣含量更為豐富,可以補(bǔ)充高達(dá)30%的每日所需鈣攝取量。

責(zé)任編輯:李天翼校對(duì):總編室最后修改:
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