頭發(fā)———最佳抗老食物:核桃
一旦禿頂,會(huì)讓你看上去比實(shí)際年齡顯老10歲。維持頭發(fā)健康需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如維生素A、C,蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行,每天吃?xún)扇齻€(gè)核桃,對(duì)維持頭發(fā)毛囊健康有重要作用。
指甲———最佳抗老食物:菠菜
指甲由皮膚衍生而來(lái),對(duì)皮膚有益的營(yíng)養(yǎng)素同樣有益于指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿卜素,葉酸以及維生素C,有助指甲健康、堅(jiān)韌。
精神———最佳抗老食物:適量甜食
整天唉聲嘆氣,苦著一張臉,不可能擁有年輕的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大腦釋放內(nèi)啡肽“快樂(lè)物質(zhì)”,更顯年輕。
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