有一次開醫(yī)學(xué)專家會，我就介紹，說這個格言非常好。講了以后呢，旁邊坐的是毛主席的保健醫(yī)生，他說什么呢？他說，老郭，這可不是鄧小平講的，這是毛主席五十年代提出的四句話。我一聽高興，好了，最后上升到毛澤東了。這四句話是毛澤東的話，“基本吃素，堅持走路，遇事不怒，勞逸適度”。所以我們在座的各位，要從現(xiàn)在開始起，注意這個事。
那么下面我就講了，我們的健康跟情緒有很大的關(guān)系，就是世界衛(wèi)生組織講的心理平衡。那么毛主席講遇事不怒，咱們把它轉(zhuǎn)過來，不是不發(fā)脾氣，而是要快樂，我們的健康來自快樂。沒有快樂的心情，你不可能健康。你一天愁眉苦臉的，能健康嗎？但是快樂從哪里來？可以從琴棋書畫中來，可以從歌舞中來，咱們現(xiàn)在不是提倡大秧歌嗎？從這些上面可以得到快樂。另外，從各種社會活動中也可以得到快樂。釣魚能得到快樂，交朋友能得到快樂。所以廣泛的生活情趣是我們快樂的源泉，只有快樂，我們的身體才能健康。
我要給大家提醒的是，我總結(jié)了幾十年的保健經(jīng)驗，就是生活當中的“八項注意”。第一就是“每餐八分飽”，每天吃八成就可以了，不要吃得過飽。這種狀況對你的身體有好處，等著你吃頂了，吃得又惡心又犯堵的，這就麻煩了，再消化不良，對身體不好。
第二個就是“一天要喝八杯水”。杯大概是200CC左右，要喝1600CC。再加上吃飯的水，喝湯，喝飲料，一天要喝3000CC的水。
第三，“要日睡八小時”。特別是我們現(xiàn)在這個年齡的，一定要有充足的睡眠。睡眠好了，脾氣就好；睡眠不好，情緒就不好。協(xié)和醫(yī)院有一個皮膚課的教授李洪金（音），他就講，睡覺非常重要。他舉一個例子說，我睡得好的時候，有人從我后面捂著我的眼睛，讓我猜猜是誰，我很耐煩地摸摸臉，再摸摸腦袋。如果說睡得不好，誰在這兒捂著我的眼睛呀，“啪”的一巴掌打上去了。所以說睡覺是非常重要的，影響你的情緒。
第四，叫“日行八千步”。我現(xiàn)在每天到北京醫(yī)院不坐車，就是背著這個包，冬天刮風下雨我蓋得嚴嚴的，夏天日曬帽子戴好了，回來半個小時。除了這個，我每天游泳一個小時。這個就看你的條件了，因為我們現(xiàn)在小區(qū)里有游泳池，所以我就買了年票，每天都和老伴一起去游泳。
第五就是“膳食八分素”。吃八分素就是不要吃得太油膩了。太油膩了，不容易消化。我前面跟你講了，如果你就是喜歡吃油膩的，也無妨，但是對我們大多數(shù)人來說，應(yīng)該像毛主席所說的基本吃素。
第六個，“八慢”。我剛才說了，中老年人做事情快了，容易惹禍，容易出意外，這樣的事不少。
第七個是“八忌”。八個忌諱。
第八個是“八不要”。不好的習慣，對身體影響不好的，我們都不能要。
我們下面分著說，哪“八慢”，哪“八忌”，哪“八不要”。