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健康文明從“心”開始(4)

摘要:現(xiàn)代社會(huì),心理健康是人生的必修課,很多學(xué)者都有一種共識(shí),就是作為一代人,一生當(dāng)中至少要經(jīng)受一次心理健康的教育……人人都在追求成功,但成功需要資本。這些資本當(dāng)中,心理資本是最重要的……人際關(guān)系不好的人害怕交往,不敢交往,在交往的過程中常常不能被別人所接納……

怎樣維護(hù)心理健康

臺(tái)灣大學(xué)從事臨床心理學(xué)研究的柯魯河教授告訴我們,心理不健康主要受三大因素影響:一是壓力。壓力會(huì)影響健康,但是生活中沒有壓力也是萬萬不能的。如果一個(gè)人懶懶散散,松松垮垮,什么壓力也沒有,他不會(huì)有健康。例如一個(gè)年輕的畢業(yè)生走向工作崗位,單位里沒有什么事,天天從早坐到晚,一張報(bào)紙從頭看到尾,他自己會(huì)滿意嗎?在這種沒有壓力的狀況下,你會(huì)覺得無聊、沒勁,感覺像浪費(fèi)生命、浪費(fèi)青春,總覺得得找一件事來干。所以,一個(gè)人完全沒有壓力不是一個(gè)良好的狀態(tài);但是壓力過大,我們會(huì)被壓垮。因此,要有適度的壓力。美國心理學(xué)家埃里森在上世紀(jì)八十年代提出一個(gè)“壓力適當(dāng)論”,請大家記住,壓力對人健康的影響其實(shí)是這樣一個(gè)弧線,太小的壓力不能很好地開發(fā)人的潛能,使人有效地適應(yīng)生活;過大的壓力也會(huì)給身心健康帶來威脅,適度的壓力是我們健康生活、獲得成功不可缺少的。大慶鐵人王進(jìn)喜說過一句話:“人沒壓力輕飄飄,井沒壓力不噴油”。就是說,人要有適度的壓力,在壓力情況下,你高度集中注意力,聚焦自己的思維,想方設(shè)法解決問題,問題解決以后,就突破了一個(gè)難關(guān),更上一層樓了。

二是自我的強(qiáng)度。就是對自己怎么看,怎么認(rèn)識(shí)自己:是不是有一個(gè)健康的自我形象,是否欣賞自己的長處,承認(rèn)自己是一個(gè)有價(jià)值的人,是否喜歡自己,愛自己。愛自己很重要。在座的大學(xué)生可能知道,在北京,每年5月25號都是一個(gè)重要的紀(jì)念日——“大學(xué)生心理健康日”。定5月25號有什么特別意義嗎?沒有,只不過是選取了它的諧音“我愛我”。一個(gè)人要好好地愛自己,不能好好地愛自己,能好好愛別人嗎?所以,愛自己是一個(gè)人在社會(huì)上安身立命的基礎(chǔ)。“525,我愛我”,給心理成長一片晴空,現(xiàn)在已經(jīng)推廣到全國。正視心理健康,關(guān)注心理健康,提升心理健康水平,更好地發(fā)展自我,已經(jīng)成為全國大學(xué)生共同的追求。每一個(gè)人生存在世界上都有自己的價(jià)值,但在生活中,我們常常有一些思維的偏差,就是總是拿自己的短處和別人的長處去比,越比就越容易自卑。所以,一定要從自我強(qiáng)度認(rèn)識(shí),越自信,越健康。

三是社會(huì)支持。什么叫社會(huì)支持,剛才我已經(jīng)講了,就是當(dāng)我們在生活中遇到困難、遇到問題、遇到矛盾的時(shí)候,有人幫助我們、理解我們、關(guān)心我們、陪伴我們、支持我們。每個(gè)人都會(huì)有一些支持系統(tǒng)。現(xiàn)在請大家想一想,在你的生活中,誰是你的支持系統(tǒng)?當(dāng)你遇到困難的時(shí)候,誰最會(huì)幫助你?我們一般畫支持系統(tǒng)圖,第一圈是家人。遇到困難,告訴家人是最安全的,他們會(huì)從我們的利益出發(fā)關(guān)心我們。家人里面,誰可以擔(dān)此重任?爸爸、媽媽、愛人、孩子,還是叔叔、奶奶?第二圈是同事、朋友。是你在工作關(guān)系和學(xué)習(xí)中,由同學(xué)同事這樣的關(guān)系建立起來的一些支持力量。第三圈就是社會(huì)支持力量。比如你有困難的時(shí)候,可以去尋求幫助。學(xué)校有心理咨詢中心,社會(huì)上可以到醫(yī)院去尋求幫助?,F(xiàn)在社會(huì)上也有很多心理咨詢機(jī)構(gòu)。社會(huì)支持太小不好,為什么?因?yàn)樯鐣?huì)支持太小,沒有人幫助你,你就是孤家寡人,扛不住很多困難。社會(huì)支持太多也不好。太多,可能什么事情別人都給你做了,你就沒有機(jī)會(huì)鍛煉自己在挫折中成長的能力。比如說獨(dú)生子女現(xiàn)象,因?yàn)榫鸵粋€(gè)孩子,爸爸、媽媽、爺爺、奶奶都爭著寵愛?,F(xiàn)在獨(dú)生子女很多已經(jīng)走向工作崗位,有的已經(jīng)結(jié)婚了。通過研究發(fā)現(xiàn),在他們身上出現(xiàn)了一些新的現(xiàn)象,比如“啃老族”的出現(xiàn)就是其一。大學(xué)畢業(yè)后他們有的找不到工作,有的覺得工作跟自己想象的差別很大,太苦太累或者不如意,所以就不去上班,回到家里吃老的,喝老的,已經(jīng)成年了,還讓老的養(yǎng)著。這些孩子為什么出現(xiàn)這種情況?就是因?yàn)樾〉臅r(shí)候家長給了太多的關(guān)注、呵護(hù)。呵護(hù)孩子無疑是重要的,但是你不能剝奪他從失敗中學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),因?yàn)閺氖≈袑W(xué)習(xí)能獲得一種很難得到的經(jīng)驗(yàn)。人總是在不斷地遇到挫折、碰到釘子后,才知道怎樣更好地總結(jié)人生的經(jīng)驗(yàn)。獨(dú)生子女有了太多的保護(hù),一有問題,爸爸給搞定,媽媽給搞定,這樣就剝奪了他們的權(quán)利。所以,他們就變得非常脆弱。

社會(huì)支持系統(tǒng)需要我們的培植、維護(hù)。那么,怎么建立有效的社會(huì)支持系統(tǒng)呢?我自己一個(gè)很重要的體會(huì)就是,要學(xué)會(huì)感恩。當(dāng)我們懂得感恩的時(shí)候,就可以更好地維護(hù)和發(fā)展自己的社會(huì)支持系統(tǒng),在我們平時(shí)遇到困難的時(shí)候,就能夠獲得別人的支持和力量。要是一個(gè)人不懂得感恩的話,真不知道這個(gè)人今后的發(fā)展會(huì)是什么樣子。感恩可以學(xué)嗎?完全可以,因?yàn)辄c(diǎn)點(diǎn)滴滴的事情都會(huì)讓我們感動(dòng)。請大家想一想,昨天到今天,短短的24個(gè)小時(shí)內(nèi),有沒有讓你感動(dòng)的事情?不一定是轟轟烈烈的,點(diǎn)點(diǎn)滴滴的事情就可以。一定有。其實(shí),生活中每時(shí)每刻都發(fā)生著很多讓我們感動(dòng)的事情,關(guān)鍵看你有沒有發(fā)現(xiàn)的目光,有沒有體驗(yàn)的感受。如果你常常被周圍的人和事感動(dòng)著,那你每一天都過得很快樂,每一天都很開心。

最后,我想教大家一個(gè)感恩的方法,就是用手語的方式來表達(dá)我們感恩的心。你可以把它帶到你的單位、你的家庭、你的社區(qū)。大家一起來做感恩的心的手語操,好不好?遺憾的是沒有音樂,那我就念歌詞吧:

我來自偶然,像一顆塵土,有誰看出我的脆弱?

我來自何方,我情歸何處,誰在下一刻呼喚我?

天地雖寬,這條路卻難走;

我看遍這人間,坎坷辛苦。

我還有多少愛,我還有多少淚?

讓蒼天知道,我不認(rèn)輸!

感恩的心,感謝有你,伴我一生,讓我有勇氣做我自己;

感恩的心,感謝命運(yùn),花開花落,我依然會(huì)珍惜。

好,講到這兒。謝謝大家,祝大家身心健康,生活美滿!

 

(根據(jù)“宣講家”網(wǎng)站報(bào)告錄音整理,未經(jīng)本人審閱,題目為編者加)

(報(bào)告人系清華大學(xué)心理學(xué)教授)

(未經(jīng)許可,不得復(fù)制、印刷、出版,違者負(fù)知識(shí)產(chǎn)權(quán)法律責(zé)任)

責(zé)任編輯:楊婧雅校對:總編室最后修改:
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