對(duì)心理健康，不同的心理學(xué)家有不同的描述。簡(jiǎn)單地講，心理健康是一種狀態(tài)。什么樣的狀態(tài)是好的狀態(tài)呢？就是一種持續(xù)的、滿意的、高效的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，生命有活力，潛能得到開發(fā)，價(jià)值得到實(shí)現(xiàn)。可能有人說(shuō)，這么說(shuō)太宏觀了，我還是不清楚，怎么來(lái)衡量我自己呢？我給大家一些具體的標(biāo)準(zhǔn)：

一是良好的自我形象，或者叫健康的自我形象。就是對(duì)自己了解，而且能夠接納自己的不完善，欣賞自己的長(zhǎng)處，能夠揚(yáng)長(zhǎng)避短，在生活中表現(xiàn)出自信，這對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要。大學(xué)里很多學(xué)生的智能水平很高，但是你要問(wèn)他你是誰(shuí)，你是怎樣的一個(gè)人，你能不能描述一下你自己，很多人說(shuō)我不知道，我也不是很快樂(lè)，有的時(shí)候很外向，很喜歡跟人在一起，有的時(shí)候很憂郁，就喜歡一個(gè)人呆著，什么話也不愿意說(shuō)。當(dāng)然，這也因?yàn)榍嗄昶谑且粋€(gè)自我探索的時(shí)期，很多人是很矛盾的，甚至充滿了自我否定，如果自卑感再很重，心理就不健康了。所以，心理健康的第一條標(biāo)準(zhǔn)就是有良好的自我概念、自我形象，能夠承認(rèn)自己的不足，肯定自我，接納自我。

二是能夠保持樂(lè)觀的良好的情緒和心境。情緒是我們對(duì)外界刺激的正常反映，每個(gè)人都有，而且每時(shí)每刻都有，心理健康的人不是說(shuō)沒(méi)有負(fù)面的情緒，而是不會(huì)讓負(fù)面的情緒長(zhǎng)期控制自己的生活。當(dāng)然，任何人在生活中肯定都會(huì)遇到挫折，心理健康的人會(huì)想一些方法調(diào)節(jié)、排解，使自己情緒恢復(fù)平靜、平衡、愉悅、輕松、自然的狀況。比如說(shuō)失去了自己心愛的人，長(zhǎng)時(shí)間的痛苦，一個(gè)星期，一個(gè)月還可以理解，如果說(shuō)一年、兩年都處在痛苦當(dāng)中，走不出來(lái)，那人的生活就會(huì)因?yàn)榍榫w的低落變得很灰暗，這就不能叫健康。心理健康的人的情緒大部分時(shí)候是一種輕松的、自然的、愉快的、平衡的狀態(tài)，即使遇到外界的挫折，也能夠積極地去調(diào)整。

三是有協(xié)調(diào)的人際關(guān)系。就是說(shuō)，能夠與人積極交往、主動(dòng)交往，掌握正確的交往技巧，能夠擁有自己的朋友，建立起自己的支持系統(tǒng)，遇到困難的時(shí)候，知道身邊有誰(shuí)可以幫助、陪伴、理解自己。這是協(xié)調(diào)的人際關(guān)系。相反，人際關(guān)系不好的人害怕交往，不敢交往，在交往的過(guò)程中常常不能被別人所接納。所以，形單影孤，沒(méi)有自己的朋友圈子。這樣，他的生活會(huì)很寂寞，很孤單，當(dāng)遇到困難的時(shí)候，自己扛不住就容易被困。一般來(lái)講，生活中我們的支持力量是誰(shuí)呢？可能是我們的父母、子女、配偶，也可能是我們的同事、同學(xué)、朋友。

四是人格發(fā)展比較協(xié)調(diào)。如果說(shuō)不協(xié)調(diào)，不統(tǒng)一，就會(huì)出現(xiàn)人格分裂。

五是心理行為符合年齡特征。人的發(fā)展是一個(gè)歷程，在不同的年齡階段，人的心理有不同的特點(diǎn)。一個(gè)心理健康的人，他的表現(xiàn)應(yīng)該符合他的年齡特點(diǎn)。比如說(shuō)都已經(jīng)是成年人了，動(dòng)不動(dòng)就哭鼻子，動(dòng)不動(dòng)就要去找人告狀，這可能是有一些兒童的心態(tài)。還有，如果年輕人成天是愁眉苦臉，陰云密布，唉聲嘆氣，老氣橫秋，飽受人間滄桑的樣子，這也不是一個(gè)正常的狀況。因?yàn)槟贻p人的特點(diǎn)是情緒來(lái)得很快，變化也很快，而且充滿了冒險(xiǎn)精神，對(duì)什么事情都好奇心重，很新鮮。

剛才說(shuō)的是心理健康的一些標(biāo)準(zhǔn)，這些說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)其實(shí)并不是一件很容易的事。比如說(shuō)，認(rèn)識(shí)自己其實(shí)是很難的。為什么？因?yàn)槭紫热撕軓?fù)雜，很立體。比如說(shuō)，有家庭的我，社會(huì)的我，心理的我，身體的我，有很多很多的我，是一個(gè)很豐富的，立體的。所以，要全面認(rèn)識(shí)自己不是一件容易的事情。還有，人是不斷變化的，今天的我跟昨天的我就會(huì)有變化。所以，認(rèn)識(shí)自我是一個(gè)人終生的命題。

這里我要特別提醒大家，心理健康跟生活健康的衡量標(biāo)準(zhǔn)不一樣。因?yàn)?，心理是一種精神現(xiàn)象，不能拿一個(gè)尺子、一個(gè)天平，或者拿一個(gè)別的什么儀器來(lái)衡量。評(píng)價(jià)一個(gè)人的心理健康，不像我們量血壓、體溫那么具體，沒(méi)有那么明確的數(shù)值。它是一種精神現(xiàn)象，處在一種動(dòng)態(tài)變化中。所以，如果你在社會(huì)生活中基本上能夠和人正常地交往，正常地工作、學(xué)習(xí)和生活，那你心理就是基本健康的。當(dāng)然，心理基本健康并不是我們追求的最高標(biāo)準(zhǔn)，每一個(gè)人都愿意不斷地完善自己、充實(shí)自己、豐富自己和發(fā)展自己。所以，我們就要追求和探討人怎樣可以變得更健康。剛才講的心理健康的幾條標(biāo)準(zhǔn)就可以給我們以啟發(fā)，使我們可以從這些方面去努力，去認(rèn)識(shí)自己，管理情緒，同時(shí)協(xié)調(diào)人際關(guān)系，完善自己，發(fā)展自己，健全人格，這樣就可以讓我們?cè)诂F(xiàn)有的程度上變得更加健康。

然而，由于日常生活中每一個(gè)人的經(jīng)歷都很復(fù)雜、很豐富，都會(huì)有大大小小的困難、問(wèn)題、挫折，所以，人們的心理健康常常受到來(lái)自外界和內(nèi)在的挑戰(zhàn)，會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題。比如說(shuō)抑郁癥，這種心理的疾病可能是生理方面的因素所致，也可能是因?yàn)樯钪虚L(zhǎng)期碰到一些挫折、困擾，沒(méi)有處理好而導(dǎo)致的。大家大概聽說(shuō)過(guò)，有一個(gè)17歲的高中生徐力把母親給殺死了。一個(gè)高中生成了一個(gè)殺母兇手，這是一個(gè)什么樣的孩子呢？是不是道德敗壞，品行惡劣，劣跡累累，所以成了殺人犯？調(diào)查的結(jié)果發(fā)現(xiàn)不是這樣的。這個(gè)孩子，鄰居都夸他懂事；老師說(shuō)他雖然學(xué)習(xí)不拔尖，但在班里從不惹事生非，是一個(gè)乖巧的孩子，一個(gè)不大容易引起別人注意的學(xué)生；父親覺得孩子平時(shí)很刻苦、很用功。所以，最后要判刑的時(shí)候，很多人去說(shuō)情。為什么？因?yàn)樗且粋€(gè)平時(shí)學(xué)習(xí)不錯(cuò)，懂事、乖巧的孩子。這樣一個(gè)“好孩子”怎么突然就變成一個(gè)殺人犯了呢？“知心姐姐”盧勤專門采訪過(guò)他，也寫過(guò)一些采訪的記錄。盧勤說(shuō)，當(dāng)她走進(jìn)監(jiān)獄，見到這個(gè)徐力的時(shí)候，她怎么也不能夠把眼前這個(gè)清秀的，戴著一副眼鏡，青春氣十足的乖孩子和一個(gè)殺人犯的形象聯(lián)系起來(lái)。那么，他為什么會(huì)殺人呢？今天我們不做全面的分析，就說(shuō)其中的一點(diǎn)——情緒失控。為什么徐力會(huì)情緒失控？因?yàn)閶寢寣?duì)她期望太高，老對(duì)他說(shuō)，你怎么也得考上清華、北大，至少也得考一個(gè)浙江大學(xué)，所以就逼著他學(xué)。中學(xué)初中徐力學(xué)習(xí)都很優(yōu)秀，高中上了一個(gè)重點(diǎn)中學(xué)的重點(diǎn)班。大家知道學(xué)習(xí)永遠(yuǎn)保持第一是不可能的，因?yàn)榭傔€有比你更優(yōu)秀的人。所以，在新的環(huán)境當(dāng)中徐力的學(xué)習(xí)成績(jī)顯得下降了。因此，媽媽就看著他，管著他，剝奪一切空間，不要他跟同學(xué)交往浪費(fèi)時(shí)間，不要打球浪費(fèi)時(shí)間，不要看電視浪費(fèi)時(shí)間，就是學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)、再學(xué)習(xí)。大家知道，人的成長(zhǎng)，生活中不能只有學(xué)習(xí)，人生是很豐富的，尤其青春期需要通過(guò)和朋友的交往去認(rèn)識(shí)自己，建立自己的知識(shí)系統(tǒng)去開拓自己的事業(yè)，有很多東西需要學(xué)習(xí)。所以，他對(duì)媽媽這樣一種教育的方法忍無(wú)可忍，但他還是一個(gè)很乖的孩子，每次總是忍了又忍。有一次，吃完晚飯，媽媽又談起高考，不讓干這個(gè)，不讓干那個(gè)，徐力真是煩透了，怒火中燒，一下子喪失了理智，拿起榔頭把媽媽敲死了。這個(gè)事情曾經(jīng)引起廣泛的關(guān)注。我想說(shuō)的就是，情緒失控真是很危險(xiǎn)，因?yàn)槿饲榫w爆發(fā)的時(shí)候，很難說(shuō)會(huì)出現(xiàn)什么事情。

不僅如此，情緒還影響身體健康，影響人際關(guān)系。大家知道《紅樓夢(mèng)》里的林妹妹，她是得了肺結(jié)核喀血死去的。那么，她為什么會(huì)得肺結(jié)核呢？當(dāng)然，小說(shuō)沒(méi)有告訴我們她接觸了什么肺結(jié)核病菌，但是從小說(shuō)里看到的是，她的情緒屬于憂郁型的，常常見花落淚，見月傷感。情緒影響健康?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，憂傷肺，思傷脾，怒傷肝，恐傷腎。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，癌癥、心血管病、腦血管病這樣一些危害現(xiàn)代人健康的疾病在很大程度上是受心理影響的。如果長(zhǎng)期的壓抑，長(zhǎng)期的精神郁悶，就會(huì)使軀體受到影響，進(jìn)而也會(huì)影響到我們的人際關(guān)系。你想誰(shuí)愿意跟一個(gè)天天唉聲嘆氣、憂心忡忡、愁眉苦臉的人交往？我們都喜歡和那些陽(yáng)光的、樂(lè)觀的、積極的、開朗的人交往。不管是在職場(chǎng)、同學(xué)之間，還是在家庭中，人際關(guān)系問(wèn)題永遠(yuǎn)都是一個(gè)很重要的問(wèn)題。很多人的苦惱都源于不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，比如夫妻不和，同事不和等。關(guān)系不好，我們就會(huì)覺得很郁悶，會(huì)處在一種負(fù)面的情緒當(dāng)中。