中醫(yī)抗衰老

其實(shí)，抗衰老就是養(yǎng)生，養(yǎng)生就是抗衰老。沒有很好的養(yǎng)生，沒有長(zhǎng)期的養(yǎng)生，也不可能抗衰老。怎么抗？一要抗心理衰老。中國(guó)有句話叫“哀莫大于心死”，一個(gè)人心要是死了，一切都不行了。《易經(jīng)》又告訴我們一句話，“君子應(yīng)自強(qiáng)不息”，就是說(shuō)要養(yǎng)生、要長(zhǎng)壽，首先要有自信心，要相信自己能夠活到百歲。一般人到底能夠輕松地活到多少年？《易經(jīng)》的觀念是活到160歲，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)可以活到120歲。人究竟什么時(shí)候衰老？《易經(jīng)》的陰陽(yáng)理論和中醫(yī)的觀點(diǎn)說(shuō)，人的生命就像太陽(yáng)運(yùn)行一周，太陽(yáng)當(dāng)頂之前是陽(yáng)氣逐漸生長(zhǎng)，逐漸旺盛的時(shí)候，太陽(yáng)當(dāng)頂之后是陽(yáng)氣逐漸衰落，生命逐漸走近終點(diǎn)的時(shí)候，那就是說(shuō)人的生命活動(dòng)和陽(yáng)氣的盛衰有密切的關(guān)系。那么，按照《易經(jīng)》的觀點(diǎn)，陽(yáng)氣當(dāng)頂?shù)臅r(shí)候，就是一生中年的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候一定要保養(yǎng)好，如果保養(yǎng)不好，盛極必衰，陽(yáng)極必陰。就是說(shuō)，衰老始于什么時(shí)候？衰老始于陽(yáng)極。就是陽(yáng)氣最當(dāng)頂?shù)臅r(shí)候，就是中年盛年的時(shí)候開始衰老。這是令我們非常歡欣鼓舞的事情。以前的觀點(diǎn)怎么認(rèn)呢？三種觀點(diǎn)。一是人一出生就開始衰老。為什么？生活是一對(duì)矛盾統(tǒng)一體，小孩一生下來(lái)，哇哇一哭像個(gè)老頭。所以，衰老是一出生就有的，這是哲學(xué)家的話，對(duì)我們來(lái)說(shuō)不是太現(xiàn)實(shí)。一是說(shuō)生殖期結(jié)束就衰老，還有說(shuō)發(fā)育期結(jié)束就衰老，都太早了?！兑捉?jīng)》認(rèn)為人能活到160歲，那么就是80歲才開始衰老，80以前不衰老。在座的我看還沒有哪一位是80歲的，那就是我們都還沒有開始衰老，這不令人歡欣鼓舞嗎？所以，我們要對(duì)養(yǎng)生，對(duì)活到一百歲充滿信心，而且我敢說(shuō)，只要大家稍微注意養(yǎng)生，生命就不會(huì)短于八十歲。按照現(xiàn)在的生活條件，又沒有戰(zhàn)爭(zhēng)，社會(huì)又那么和諧，夠吃夠喝，一般人活到一百歲是完全可以的。

怎么做好養(yǎng)生以防止衰老呢？一要保護(hù)陽(yáng)氣。讓陽(yáng)氣不衰老，陽(yáng)氣就像生命的火種，人活一口氣，要讓這盞燈不熄滅。除了百門養(yǎng)生儲(chǔ)備陽(yáng)氣之外，要會(huì)節(jié)能養(yǎng)生——靜養(yǎng)生、低溫養(yǎng)生。有什么好處呢？保護(hù)大腦，養(yǎng)陰生津，防止陽(yáng)氣損耗。就是說(shuō)，在一定的程度下，降低溫度可以保護(hù)大腦。低溫養(yǎng)生對(duì)陰虛的人特別有好處。為什么高寒山區(qū)的人壽命長(zhǎng)，熱帶的人壽命短？因?yàn)榈蜏乜梢詼p慢細(xì)胞的分裂，減慢氣血的運(yùn)行，減慢心跳呼吸，就是說(shuō)低溫可以節(jié)能，所以壽命長(zhǎng)。比如，冬天暖氣開得太大就不好。有一次我到一家企業(yè)去講課，那個(gè)暖氣讓人熱得簡(jiǎn)直只能穿短袖，我說(shuō)你們領(lǐng)導(dǎo)對(duì)職工是很關(guān)心，但是關(guān)心得太過(guò)了，不科學(xué)了。冬天溫度太高是不符合大自然冬寒的自然趨勢(shì)的，冬天開暖氣應(yīng)該是以室內(nèi)能穿厚毛衣為宜。另外，不要做過(guò)分激烈的運(yùn)動(dòng)。尤其是老年人，不要大量出汗，也不要吃得太寒涼。因?yàn)楹疀鰝I，傷陽(yáng)。久病一定要治，久病傷陽(yáng)。

二要保護(hù)血脈。血脈的呵護(hù)要從小做起，非常難，但是可以做到，事在人為嘛。小孩一定要用母乳喂養(yǎng)，既然為人之母，就要為孩子和社會(huì)負(fù)責(zé)任。麥當(dāng)勞、肯德基，對(duì)小孩子不好，現(xiàn)在小孩子胖墩太多，脂肪過(guò)高，糖分過(guò)高，所以，需要營(yíng)養(yǎng)方面的控制，要盡量用植物油。另外，一定要全面的飲食，什么都要吃。因?yàn)樽匀皇且粋€(gè)整體，它生有一種植物，生有一種動(dòng)物，就會(huì)給它一種營(yíng)養(yǎng)成份?！秲?nèi)經(jīng)》告訴我們，五谷、五菜、五果都要輪著吃，不能偏廢。

三要經(jīng)常檢查血脂。如何防止血粘稠，如何降低血脂前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)。綠茶降血脂也是很好的，大家不妨采用。還有一定要適度的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)就等著大家去實(shí)踐。我們祖先多少輩留下來(lái)的一句名言叫做什么來(lái)？“飯后千步走，活到九十九”，但現(xiàn)在很多的中老年朋友，青年朋友吃過(guò)飯，沙發(fā)上一坐，看報(bào)紙，看電視，一步不動(dòng)，肚子就越來(lái)越大，血脂去不掉，堆積下來(lái)。

最后，講如何養(yǎng)腎抗衰老。為什么保腎對(duì)抗衰老有重要意義？中醫(yī)學(xué)提出腎虛和生長(zhǎng)發(fā)育、生命的整個(gè)過(guò)程都有密切的關(guān)系。所以，一定要保護(hù)腎氣。如何保養(yǎng)腎氣剛才已經(jīng)講了。第一條是夫妻要節(jié)制房事，第二條就是凡是有腎病的人一定盡早的治。哪些是有腎病的表現(xiàn)？比如說(shuō)腎炎，腎功能衰竭要盡早治。青少年如果得了扁桃腺炎、肩胛炎，一定要盡早消炎，因?yàn)橐鸨馓蚁傺?、肩胛炎的病毒有兩個(gè)喜好，上邊喜歡侵犯扁桃體和咽喉，下邊就喜歡侵犯人的腎臟。所以，得了急性扁桃腺炎、肩胛炎，為了保護(hù)你的腎臟，千萬(wàn)不要麻痹大意，要休息，要消炎，治療。腎臟一旦得了急性腎炎很容易轉(zhuǎn)為慢性腎炎，轉(zhuǎn)為慢性腎炎就容易得慢性腎功能不良，等待著我們的就可能是慢性腎功能衰竭了。所以，家里的孩子、青年，或者自己，一旦出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等癥狀，一星期以后，出現(xiàn)尿少、下眼皮腫的情況一定趕快看醫(yī)生，化驗(yàn)小便，避免得腎病。還有，中老年人如果出現(xiàn)尿比別人的少，下眼皮腫，早上起來(lái)惡心，那請(qǐng)你化驗(yàn)小便，檢查腎功能是不是不良，因?yàn)橛袝r(shí)候你得了慢性腎病你還不知道。另外，有腎陰虛或腎陽(yáng)虛的人一定要及早調(diào)整腎的陰陽(yáng)。腰和腎炎有關(guān)密切的關(guān)系。我們養(yǎng)腎要多做腰腹運(yùn)動(dòng)，很簡(jiǎn)單，就是廣播體操里面做的腰部運(yùn)動(dòng)，站起來(lái)，把手舉起來(lái)，然后彎下腰，在蹲下膝，再站起來(lái)。就是這么簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作，既可以練我們的頸椎，練我們的腰椎，還可以練我們的膝蓋?，F(xiàn)在大家還要在床上做仰臥起坐，你能做一個(gè)就做一個(gè)，能做三個(gè)就做三個(gè)。仰臥起坐的好處在什么？它能練腰。為什么我們養(yǎng)腎要練腰，為什么？因?yàn)槟I臟是裝在腰里面，腰就是腎的家。把家弄好了，氣血運(yùn)行一通暢，腎就好了。在中醫(yī)來(lái)說(shuō)腎臟不僅是泌尿系統(tǒng)，它和免疫力的正常與反常，生殖能力等各方面能力都有關(guān)系。所以，一個(gè)人要長(zhǎng)壽，要不生病，要健康，腎臟，養(yǎng)腎非常非常重要。所以，希望大家能夠重視。還要注意多吃養(yǎng)腎的東西，核桃、榛子、栗子、山藥。還有黑顏色的東西養(yǎng)腎，海參、黑魚、黑豆、黑米。還要少吃有毒的東西。哪些是有毒的東西??？比如現(xiàn)在加的色素、防腐劑、膨脹劑、凝固劑的食品，都要少吃。

另外，要多喝豆?jié){，豆?jié){幫助解毒，可以保腎。還有養(yǎng)腎也要多做運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，無(wú)論做完哪一種運(yùn)動(dòng)，都要用雙手拍自己的腎愈。腎愈在什么地方呢？在腰的兩側(cè)之下。這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，但是它可以促進(jìn)我們腎的血液循環(huán)，能起到養(yǎng)腎的作用。還有腎和頭發(fā)、耳朵、大腦、牙齒、骨頭、前后生殖器都有密切的關(guān)系，養(yǎng)這些器官的方法也可以養(yǎng)腎。比如就可以搓耳朵，就是把手兩邊摩擦以后搓耳朵，搓揉耳朵可以間接地起來(lái)養(yǎng)腎的作用，因?yàn)槟I和耳朵密切相關(guān)。另外，給大家介紹一個(gè)中醫(yī)說(shuō)的古代養(yǎng)腎的辦法，就是做幾次深呼吸以后，用舌頭攪拌口腔，用舌頭攪拌口腔以后，這個(gè)舌頭下面有一個(gè)穴位叫簾泉穴，簾泉穴就會(huì)分泌大量的唾液，然后徐徐下咽，可以養(yǎng)生延年，還可以抗消化道的癌。因此，唾液又叫做腎液。養(yǎng)生一定要注意吞津養(yǎng)生，古書上沒有說(shuō)抗癌，但現(xiàn)在日本有報(bào)道說(shuō)唾液可以抗癌。所以，我們吃有添加劑的食品，就要多嚼幾口。還有，我們要經(jīng)常做一個(gè)運(yùn)動(dòng)，就是晚上用熱水泡腳以后，要多按摩涌泉穴。

好了，中醫(yī)的養(yǎng)生方法浩如煙海，非常的精彩，非常實(shí)用，今天我講的只是滄海中的一粟。在結(jié)束之前，給介紹大家一個(gè)養(yǎng)生長(zhǎng)壽的運(yùn)動(dòng)方法。大家都知道，中國(guó)古代有一個(gè)大醫(yī)家華佗，他發(fā)明了五禽術(shù)，活到了九十歲。后來(lái)，有一位老道人在華佗五禽戲的基礎(chǔ)上發(fā)明了十禽戲，就是模仿這些能夠長(zhǎng)生的動(dòng)物借鑒于人類的養(yǎng)生。發(fā)明十禽戲以后，他耳聰目明，行走如飛?，F(xiàn)在我就把十禽戲介紹給大家，請(qǐng)大家站起來(lái)和我一塊做：

第一種，小狗搖頭。這可以增加家庭的快樂氣氛，可以和家人一邊看電視，一邊做；也可以在公園、學(xué)校、機(jī)關(guān)單位和大家一塊做。第二種，仙鶴展翅。仙鶴之所以活得長(zhǎng)壽，就是因?yàn)樗钩岣唢w，可以充分練它的胸部，讓它的肺活量增強(qiáng)。第三種，梅花鹿奔跑。它練的是輕靈。人要是都能練好梅花鹿跑，就能到了八九十歲還行走如飛。小鹿奔跑因人而宜，每個(gè)人您腿可以抬高，抬慢，跑多，跑慢，跑少，都可以。第四種，花貓扭腰。就像走模特步一樣的。主要是練我們的腰和腎，將手搓熱以后，放在腎上面，走過(guò)來(lái)走過(guò)去，練你的腰和你的腎。第五種，學(xué)猴子。我們知道，猴子眼睛特別明。我們看書都是橫起來(lái)，這個(gè)非常傷我們的眼睛?？梢詫W(xué)猴子，用手打起一個(gè)小遮棚，把一只腳往后，眼睛左右轉(zhuǎn)。第六種，學(xué)老虎的爆發(fā)力。因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)以后，爆發(fā)力越來(lái)越弱，所以一定要練好爆發(fā)力，幫助恢復(fù)我們的活力。第七，大熊走路。大熊的腰和膝是最好的，所以，我們要練像大熊一樣走路。第八，青蛙跳躍。小青蛙是最能跳的，這個(gè)跳功又叫蛤蟆功。順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)一圈。盡量蹲下來(lái)。第九，燕子輕飛。這訓(xùn)練腕關(guān)節(jié)。對(duì)，像燕子一樣輕飛。第十，學(xué)小烏龜練身體的伸縮。

最后，如果家里有地毯或者有草地就學(xué)爬行。爬行可以練身體所有的脊椎，蛇的壽命之所以長(zhǎng)，就是爬行練習(xí)了它所有的脊椎。人本來(lái)也是爬行動(dòng)物，現(xiàn)在都退化了，所以我們要爭(zhēng)取每天爬幾次，恢復(fù)我們?cè)瓉?lái)的本領(lǐng)，練我們的腹腔。

今天我就講到這兒，祝大家健康長(zhǎng)壽！

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