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中醫(yī)養(yǎng)生與抗衰老(3)

摘要:為什么中國人能繁衍成世界上人口最多的國家,就是我們有一套中醫(yī)養(yǎng)生的經(jīng)驗……西洋醫(yī)學傳入中國才一百年。一百年前中國人憑什么養(yǎng)生,靠什么健康?靠的就是中醫(yī)……最完美的養(yǎng)生是形神并養(yǎng)。“形”就是形體,“神”就是精神,精神包括心理在內(nèi)……人要和大自然相協(xié)調(diào),要解決亞健康問題,讓脈搏不發(fā)緊、不增快……要抗心理衰老

睡眠養(yǎng)生

睡眠是養(yǎng)生的又一良法。一個人只要睡得好,萬病皆除,一個人要是睡不好,什么病都來找。怎樣讓睡眠變好呢?

一是要會睡子午覺。子時是什么時候?晚上23點到1點的時候是子時。是不是說這個時候我們才睡覺呢?錯了。這個時候我們必須要睡得很熟了,那么,我們身體就好了。為什么?按照《易經(jīng)》和中醫(yī)的觀點,子時的時候就是夜半,夜半是陰氣最濃的時候。中醫(yī)的內(nèi)經(jīng)告訴我們陽氣盛是主蘇醒的,陰氣盛是主睡眠的。那么,夜半的時候陰氣最盛,所有的老百姓都睡覺了。這就告訴我們,只要你子時睡好了,就是早醒也沒關系。所以,我們應該在十點鐘,最遲十點半就躺在床上,那么,子時我們就進入熟睡階段。午時呢?午時就是中午11點到13點, 13點的時候是午時,這個時候太陽當頂,也是陽氣最旺的時候。這個時候,如果陽氣不虛的人就可以工作,外國人就很盛,人家不睡午覺。陽氣虛的人中午只要休息三十分鐘就夠,但是這三十分鐘必須要躺下去。有的人說我是上班,上班怎么辦?辦公室沒有床,沒有床有辦公桌,你躺在辦公桌上未嘗不可,拿幾本書一墊,辦公桌不夠睡,拿凳子??傊畞碚f,要把頭的位置降低,午休可以幫助我們恢復體力精力。理論依據(jù)何在?中醫(yī)有一句名言,叫做“過者血歸肝臥”,就是睡覺了,躺下去了,平躺的時候,氣血歸到我們的肝。肝在中醫(yī)是什么?管氣血的分配,你平躺以后,血就歸肝,肝就可以把氣血分到你的全身和大腦。這樣,雖然只有半小時,但是你起來以后,精神非常充沛。

另外,我還要告誡上班族的人,請您在雙休日的時候抽出半天睡大覺,這半天把手機關了,什么都不想,什么都不做,就睡半天覺。這樣可以避免亞健康,可以幫助心臟恢復,就可以幫助你從疲勞中恢復過來。疲勞不積累,就可以讓你走出亞健康,因為亞健康是累出來的。亞健康究竟累在什么地方,怎么緩解?一會兒我要提及。

二是要多吃增強睡眠的食品。哪些是增加睡眠質(zhì)量的食品呢?一是核桃、栗子、榛子,這些最養(yǎng)腦。大腦一得到補益以后,睡眠自己就好了,夢自然就少了,所以,我們不妨在睡覺前嚼一點核桃,吃一點栗子。二是可以用養(yǎng)心安身的食品提高睡眠質(zhì)量,加速睡眠的速度。哪些呢?用百合、蓮子、小棗、小米熬冰糖粥,或者是羹都可以。假如他是一位知識分子,或者他是一位搞設計的,或者他是搞管理的,他操心太過,用腦太過,這些辦法都不行,還是失眠怎么辦呢?我給大家介紹一個辦法就是養(yǎng)腎補腦。也許大家就會說,我睡不著覺是我的大腦,跟我的腎有什么關系?腎不是排小便的嗎?其實,中醫(yī)的腎跟西醫(yī)的腎可不一樣的。中醫(yī)的腎除了指泌尿系統(tǒng),還認為生殖系統(tǒng),大腦、免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng),都和腎有密切的關系。所以很多人,睡不著覺光補腦不行,一補腎就靈,原因何在?因為大腦的勞損是靠我們腎經(jīng)來支撐的,就是說,大腦和腎是一家,腎是大腦的母親,用腦過度,不僅傷腦,也傷腎。很多知識分子,或者高中生要高考前夕,頭昏,多用一下腦,這個腦子就不行,怎么辦呢?單補腦只好一半,我們還要養(yǎng)腎,所以,您不妨吃一點補腎健腦片,補腎健腦片吃下去,補了腎,養(yǎng)了腦,睡眠就好了,腦力恢復了。就是說,大腦不好,單補腦不行,還得養(yǎng)腎。

三是建議大家在睡覺前做一個靜養(yǎng)功。你可以睡覺前坐著做,也可以躺在床上做,很簡單,就是把眼睛半閉,注意不要全閉,半閉,舌抵上顎,然后做緩慢的深呼吸,做幾次深呼吸,把大腦的意念,大腦的思想停到下丹田。下丹田在什么地方呢?肚臍眼下邊三寸這個地方就是下丹田,停一會兒,然后把氣慢慢地呼出去,就是這樣把氣慢慢地吸進來,然后到下丹田,停留一會兒,再慢慢地呼出去,大腦里面最好是什么都不想,或者是想一件美好的事,只要做三到五分鐘就可以緩緩入睡。

四是用熱水泡腳。泡腳以后,用手按摩腳底板前三分之一與三分之二的中點的涌泉穴。

責任編輯:楊婧雅校對:總編室最后修改:
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