下面,我要給大家介紹怎么把體內(nèi)的垃圾排出去。中醫(yī)養(yǎng)生方法里面總結(jié)了六條排出體內(nèi)垃圾的辦法。
一是清腸法。清腸就是清洗我們的大腸。宋美齡活到一百零幾,為什么?她每天晚上洗大腸,她有條件,有護(hù)士給她洗。我們沒那么多時(shí)間來折騰,那么我們只要每天清晨,就是早晨五點(diǎn)到七點(diǎn)的時(shí)候,大家喝一杯空腹水,那么,腸子就可以得到很好的清洗,大便就很順利地排出。為什么?按照中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說,早晨五點(diǎn)到七點(diǎn)是大腸經(jīng)值班,所以喝空腹水就可以清洗大腸,幫助大腸進(jìn)行清理工作,我們大便就出來了。那么,什么時(shí)候清洗我們膀胱?我告訴大家,還是早晨的這第一杯空腹水,它既可以通大腸,也可以洗膀胱,它還可以稀釋我們的血液,清洗我們的血管通道。清洗血管通道,保護(hù)血脈不硬化有四個(gè)辦法:早上喝空腹水可以稀釋我們的血脈;晚上睡覺前喝一杯空腹水也可以稀釋血脈,讓我們晚上血液不粘稠;黑木耳可以緩解血粘稠,還要多吃紅顏色的東西;適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動,幫助血管運(yùn)動了,可以讓它不堵上。
二是利尿法。除了在清晨喝一杯空腹水可以清洗我們的膀胱之外,在下午五點(diǎn)到七點(diǎn)的時(shí)候,喝一杯空腹水也可以清洗我們的膀胱,清洗我們的腎。為什么?這個(gè)時(shí)候是腎值班。第三杯空腹水在什么時(shí)候呢?午覺起來一定要喝一杯空腹水,為什么?因?yàn)橹形绲臅r(shí)候,是心經(jīng)值班,我們喝空腹水以后,水可以走到血管里面幫助我們稀釋血液。另外,睡覺前半小時(shí)到一小時(shí)可以喝一杯空腹水。為什么睡覺前一小時(shí)呢?因?yàn)榭梢圆挥绊懩闼X。這樣,你血液就不會粘稠。
三是汗毛法。汗毛法第一條是運(yùn)動,我們一定要有適度的運(yùn)動,適度,不是激烈運(yùn)動。每個(gè)人根據(jù)自己鍛煉的習(xí)慣,根據(jù)身體情況決定,可多可少,強(qiáng)度可大可小,要因人而宜。運(yùn)動以后,讓我們的氣血運(yùn)行通暢,可以打開人體千千萬萬個(gè)汗孔,這些汗孔就是人體的小窗口、小門,人體的一些毒素、廢物就從汗孔全部排出。另外,我們還可以喝生姜湯,吃辣椒,喝熱粥出汗,幫助我們排出廢物。
四是活血化淤法。用生的山楂、西紅柿、紅的桃子、紅心蘿卜等幫助我們活血化淤,清刷我們的血管。
五是解毒法。就是多吃夏天的綠豆湯,秋天的豆?jié){,春天的綠茶,還有普洱茶、沱茶、紅茶,幫助我們解毒利尿。
六是呼吸法。每天早上起來以后,早晚要做兩次深呼吸,大呼吸,把睡覺積累起來的一夜毒素從肺里面排出去。
下面,介紹腹式呼吸的問題。不少中老年人困惑于肚子越長越大,有些小孩,少年就開始肚子大,肚子大有什么壞處?等于每天讓心臟負(fù)重。那么,我們就應(yīng)該進(jìn)行腹式呼吸。胎兒的時(shí)候是用胎盤呼吸,生下來以后開始胸式呼吸。其實(shí)在人是爬行動物的時(shí)候用的是腹式呼吸,當(dāng)站起來了用胸式呼吸,腹式呼吸就不進(jìn)行了,結(jié)果肚子就越來越大。所以,我們現(xiàn)在就要用腹式呼吸。怎么做?很簡單,我們的肚子像一個(gè)皮球,吸氣的時(shí)候就把肚子和胸部一塊鼓出來,呼氣的時(shí)候再收回去。吸氣呼氣,漲大,縮小……這樣就可以運(yùn)動腹腔里面的臟器。人的腹腔里面有多少臟器呢?太多了。所有的臟器,除了大腦都在腹腔,包括生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、淋巴系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng),等等,都在肚子里面。如果肚子的空間被脂肪、油占據(jù)住了,它們就被擠壓了,所以,功能就會受到影響,就會出現(xiàn)癌癥等疾病。所以,腹式呼吸既可以增強(qiáng)肺的功能,可以減少肚子的肥大,還可以抗癌,尤其是抗腸癌。所以,大家應(yīng)該用舉手之勞改變我們的習(xí)慣,在散步的時(shí)候,在運(yùn)動中,在呼吸的時(shí)候不妨把肚子鼓出去,鼓出去又吸回來,鼓出去又吸回來,這樣鍛煉腹部,對長壽非常重要。
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