簡單來說，我們可以向上古之人學(xué)習(xí)“合于四時五臟陰陽”的養(yǎng)生之法。“四時”，放到一年的時間里，就是春夏秋冬四季，同時也可以放到一天的時間里，春天對應(yīng)早上，到中午最熱的時候就是夏天，下午是秋天，晚上是冬天。春天，陽氣初升，“此謂發(fā)陳”；進(jìn)入盛夏時節(jié)，萬物繁盛壯美，“此謂蕃秀”；秋天，葉子慢慢掉落，“此謂容平”；冬天，動物冬眠，“此謂閉藏”。立夏以后直到三伏天結(jié)束，是一年中陽氣最旺盛的時候，腫瘤患者以及其他陽虛的人，要在這個時候溫補(bǔ)陽氣。上古之人為什么能“度百歲乃去”，就在于遵從了四時、五臟、陰陽的變化規(guī)律。

我的建議是，順應(yīng)太陽的起落規(guī)律作息，所謂“日出而作，日入而息”。夏至前后，白天時間很長，夜晚時間較短，陽氣最為旺盛，這個時候可以早點兒起床鍛煉身體。同理，冬至前后，白天較短，夜晚較長，我們就要調(diào)整作息，等太陽出來再起床鍛煉。另外，我們一定要睡好子午覺。子時指的是，晚上11點到凌晨1點；午時指的是，中午11點到下午1點。子時是一天中陰氣最旺盛的時候，相當(dāng)于嚴(yán)冬時節(jié)，所謂“冬至一陽生”，這時是陰陽交替的時候。同理，午時是一天中陽氣最旺盛的時候，相當(dāng)于盛夏時節(jié)，也是陰陽交替的時候。在這兩個時間節(jié)點，適當(dāng)休息，讓陰陽正常“交班”，很關(guān)鍵。值得注意的是，午睡不能超過1個小時。研究表明，午睡超過1個小時會大幅提高心腦血管疾病的發(fā)生率。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》提出，夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。這段話告訴我們，要在夏天宣泄體內(nèi)的陽氣。我經(jīng)常對患者說，夏天要堅持吃藥，而且要不怕出汗。經(jīng)過冬天“閉藏”、春天“發(fā)陳”，夏天正是運(yùn)動出汗“排毒”的好時間。腫瘤是陰邪，陰對應(yīng)“小人”。一個正常細(xì)胞，發(fā)生基因突變，最終演變?yōu)槟軌蛴^察到的癌細(xì)胞，大概要5到15年的時間。在此期間，身體上幾乎沒有癥狀，我們都感受不到疾病的發(fā)生。而熱性疾病則完全不同，比如瘡瘍，很快就會發(fā)作，到醫(yī)院就能切除，之后再用點兒消炎藥就可以了。所以，夏天出汗“排毒”，有利于對抗這種難以發(fā)現(xiàn)的陰邪疾病。

我們養(yǎng)生的目標(biāo)是“形與神俱，盡終其天年”。“神”指的是精神狀態(tài)。中醫(yī)四診中的望診，其最高境界是望神。作為四診中的首診，所謂“望而知之謂之神”，“望”的是一個人的精神狀態(tài)，斷的是一個人的生死，而不是僅僅看病癥。我國歷朝歷代的名醫(yī)通過望神斷生死的案例很多，這是我國優(yōu)秀傳統(tǒng)中醫(yī)文化的瑰寶，需要我們所有人以實際行動保護(hù)和弘揚(yáng)。