五、父母如何合理面對(duì)自己的焦慮情緒

父母如果不能優(yōu)先完成自我內(nèi)在的成長(zhǎng)，盡管看很多的育兒書，甚至參加各種關(guān)于如何陪伴孩子成長(zhǎng)的學(xué)習(xí)班，他們所學(xué)到的東西也只能作為知識(shí)儲(chǔ)備在腦子里，而并不能真正運(yùn)用到生活當(dāng)中。一旦焦慮的情緒被激發(fā)，他們會(huì)立刻崩潰，之前所做的全部努力也會(huì)因?yàn)檫@一次的崩潰變得沒有價(jià)值。所以，作為父母，應(yīng)該如何合理安放自己的焦慮情緒？

首先，要真實(shí)、勇敢地面對(duì)自身的局限性。人生無常，在這個(gè)世界上，幾乎所有重要的事情都不是我們能夠完全控制和左右的，比如生死、疾病、意外。所以，父母也要真實(shí)、勇敢地面對(duì)自己的弱小、無能為力以及生活的無常。唯有如此，我們才能讓自己更加強(qiáng)大，以應(yīng)對(duì)生活中無常的事情。比如這次新冠肺炎疫情，平時(shí)生活、心理建設(shè)特別好的人，在疫情當(dāng)中就相對(duì)沒有那么恐懼和慌亂。

其次，要保持謙遜的態(tài)度，寬容地面對(duì)自己及他人。只有允許自己不夠好，才能有成長(zhǎng)的空間，也才不會(huì)和自己及親人較勁。謙遜本身也是一個(gè)能夠讓焦慮更好地得到安放的品質(zhì)；能夠?qū)捜莸孛鎸?duì)自己和他人，允許犯錯(cuò)，這也是成長(zhǎng)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。唯有對(duì)自己和家人寬容，才能發(fā)展出感恩等優(yōu)良品質(zhì)。

最后，要為自己設(shè)定有效、可行的短期目標(biāo)、中期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)。一個(gè)人如果活得沒有目標(biāo)，漫無目的，太過隨波逐流，這時(shí)內(nèi)心的不確定性就會(huì)讓你生活得特別虛無。而這種虛無特別容易讓人墜入一種忐忑、焦慮的狀態(tài)中。所以，給自己的生活設(shè)定目標(biāo)，然后保持堅(jiān)定的信念，真實(shí)地面對(duì)自己、接納自己，這個(gè)目標(biāo)就會(huì)實(shí)現(xiàn)。

當(dāng)父母能夠真實(shí)地面對(duì)自己，擁有謙遜、寬容的生活態(tài)度，同時(shí)對(duì)生活有信念、有目標(biāo)的時(shí)候，焦慮的情緒才不會(huì)影響自身生活，孩子才有可能更愉快地成長(zhǎng)與學(xué)習(xí)，這樣的家庭也會(huì)更加幸福。

關(guān)于如何安放父母的焦慮情緒，今天就講到這里，感謝大家。

（根據(jù)宣講家網(wǎng)報(bào)告整理編輯，

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