五、心臟能力

下面看心臟健康，家兔、家鴨、家養(yǎng)的狗、農(nóng)用馬、沒有經(jīng)過訓(xùn)練的心臟很小，野兔、野鴨、獵狗、賽馬，經(jīng)過訓(xùn)練的動(dòng)物，它的心臟是沒有經(jīng)過訓(xùn)練的1倍。舉個(gè)例子，有一位女性跟我說，趙老師，我聽完你的課后，我回去做一件事，教育我們?nèi)?，現(xiàn)在我們?nèi)叶荚谂懿?。我說你怎么教育全家？她說我回去以后，有一天突然說煲點(diǎn)湯給全家補(bǔ)一補(bǔ)，到了自由市場(chǎng)問：“我準(zhǔn)備煲湯，你看買點(diǎn)什么好？”賣雞那個(gè)人說：“你來的正好，我這兒剛有只信鴿，這個(gè)是天上飛的，用它煲湯肯定好。”“行，你給我收拾出來吧。”然后說，“我再來一只雞得了。”她就買了一只雞、一只鴿子。鴿子收拾出來，她把心臟拿出來扔盤子里，看都沒看，個(gè)兒特別大，放到盤子里“哐當(dāng)”一聲。再收拾雞，二斤多的雞，當(dāng)把心臟拿出來的瞬間她眼睛大了，雞的心臟是三角的，粉顏色的，軟塌塌的，扔在盤子里面“噗嗤”一聲。你猜怎么樣了？湯都不煲了，全家開會(huì)。把老公和孩子都叫過來了，對(duì)他們說：“這個(gè)是每天飛的心臟，摸一摸。”“這個(gè)就是籠子里養(yǎng)大的心臟，大家摸一摸。”摸完之后說，“咱們?nèi)齻€(gè)人的心臟是哪邊？”全家人一致說是雞那邊。

北京心臟病死亡是全國(guó)最高的地方。心臟沒有別的方法，抓緊時(shí)間鍛煉，比如走路鍛煉。但是你們知道怎么走嗎？你是哪種人？第一種人背著手慢悠悠地走；第二種人含胸駝背地大步走；第三種人背著手蹣跚地走；還有的人走的比較快。北京朝陽(yáng)公園，大使館就在周邊，外國(guó)人怎么走路？他們的訓(xùn)練方法，把手拿起來握起來，前后擺動(dòng)，挺胸收腹地走。今天告訴大家，人有五個(gè)心，左手心、右手心，左腳心、右腳心。第五個(gè)心跟心臟沒關(guān)系，第五個(gè)心在哪兒？把手拿起來，摸著肚臍下面，這叫下丹田；摸在心口窩，這叫個(gè)中丹田。摸在額頭，這叫上丹田。下丹田是精，中丹田是氣，上丹田是神，精氣神。

什么叫精氣神？走起來的時(shí)候，身體必須挺直，現(xiàn)在很多人走路的時(shí)候含胸駝背。把胸挺起來，把胳膊擺起來，這叫五心聯(lián)動(dòng)，心臟一定健康。未來咱們社區(qū)里成立快樂健身行走俱樂部，怎么樣？你們參加嗎？

每周運(yùn)動(dòng)五次和每周運(yùn)動(dòng)一次相比，心臟出現(xiàn)問題的比例是1：7。也就是說，運(yùn)動(dòng)越多的心臟出現(xiàn)問題越少；從來都不運(yùn)動(dòng)的，突如其來的運(yùn)動(dòng)，心臟出現(xiàn)問題是你休息時(shí)候的74倍。有兩種人，無(wú)一例外的，全部死于心臟病。第一種人叫撲克。你知道現(xiàn)在男人心臟病為什么多了？為什么女人少？女人走的時(shí)候，三五成群，一邊說一邊走，就跟喜鵲一樣；男的都是面無(wú)表情。還有一種人，就是脾氣大的人。發(fā)一次脾氣就相當(dāng)于拿一把刀往心臟上扎一刀，你的心臟能扎多少刀？

六、如何養(yǎng)肺護(hù)腎 

肺也相當(dāng)重要，大家都知道北京的霧霾很可怕，但是還有一個(gè)更可怕的，你知道不知道家庭的“霧霾”在哪兒？家庭的“霧霾”對(duì)于女同胞致肺癌率非常高，不是二手煙，而是炒菜，炒五個(gè)菜等于吸兩包煙的殺傷力。還有一個(gè)是PM2.5，主要是抽煙。北京現(xiàn)在已經(jīng)開始全面戒煙，世界都稱贊。什么叫二手煙？一個(gè)人在屋子里抽煙，煙都進(jìn)到空氣中了，但是你沒有開窗戶，那個(gè)煙就落在她的頭發(fā)上，落在她的皮膚上，落在她的身上。孩子回去只要摸著你，PM2.5迅速進(jìn)入到體內(nèi)，你帶著抽煙的皮膚和抽煙的衣服回到家里面。這些就叫二手煙，二手煙不是吸的煙，是在屋里的煙。

女人愛穿花衣服，穿得很干凈，把家收拾得干干凈凈，不厭其煩地洗、收拾，但是女人抽煙就是把身體搞臟了，而搞臟的結(jié)果是各種癌癥高發(fā)。所以女人抽煙更可怕。   

有一個(gè)概念非常重要，保肺。怎么保肺？我告訴大家一個(gè)方法，在公園里一邊走一邊做深呼吸，然后做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每天這樣運(yùn)動(dòng)有助于提高我們肺部的免疫力。